[健康資訊] 有些食物能補雌激素

j8172003

雌激素分泌平衡對於女性美容健康相當重要，能保持肌膚潤澤、身材苗條，並能緩解痛經，改善月經不調。最近，日本美容健康網“美Ranger”介紹了幾種有助於雌激素分泌平衡的食材，女性不妨經常吃點。
5 N  s' J% R" Y. C2 h3 `3 l5 i; K% h5.39.217.77
2 h3 W# Y$ B' `tvb now,tvbnow,bttvb 南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。7 V7 J6 h) h+ N8 Y
⋯⋯9 p( b8 A# U" i6 I- @& f( K# U+ O9 `
雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。* y7 g, \" V5 _6 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _1 e& I8 R! P2 Q, q" T5 W8 R9 h
大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。8 E! T; @3 N/ A- N% B7 L
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y4 d& E/ I& k4 ^4 g- |0 o
捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
, S! b: p) f9 g5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; R( j/ `& E: G) S" |; b
堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。