肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。9 O( v; _ @# b1 f
( }) e" R/ r" `開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
7 P3 \& G) y$ X7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動傷害 易增關節軟骨磨損5.39.217.770 {+ D5 v, o) H$ r* B Z
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。5.39.217.77* L/ ^( b% @9 o3 y6 ~
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。, }- M* \- [# B
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補充營養素 緩退化性關節炎
0 _. m( g$ M3 ]+ x! W h) ^在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
" j# r) _* v3 c+ J2 o s5 A" h- [公仔箱論壇基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。tvb now,tvbnow,bttvb& |) G# w1 L' _+ x; J/ O9 k
《飲食控制 防關節退化》
s0 x2 R$ u) i7 R9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 B' r2 Z7 \4 G1 j/ c" M
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。公仔箱論壇* S, B6 x/ \3 J3 X' p' |+ ~% `9 H
《保護關節補帖 6小撇步》
& [" Q3 e* }6 z, c! B3 n3 p公仔箱論壇1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
# D6 U$ b A. w9 xtvb now,tvbnow,bttvb2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
# w( r0 b0 e7 j! v* Ftvb now,tvbnow,bttvb3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。公仔箱論壇: m/ O4 a. n/ A$ Z
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
8 o& d5 d8 B/ i* T$ X h. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。* _) ]6 G6 ~5 l' v- J
6.避免外傷及過度勞動。
& S i. N& z; n8 u; r% g, Z9 n0 |" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L0 B/ m5 p7 M; Z9 Q《居家復健照顧 小常識》7 o+ U, T: G S4 M8 W5 l; s6 \
【每日適當的休息】：公仔箱論壇, A% {: T. M& t1 x" K" I3 f$ v1 |
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
3 F" y; o8 N! b# n# ~- y公仔箱論壇2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E7 R1 r3 O' t4 g8 e' K4 y
【膝關節炎的徵狀】：4 }" i) M2 s* j- h# v2 D3 r/ V
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
3 h( [8 r- _* e# T$ ~( P, I o3 y2.關節紅腫發熱，角度受限。: F. ^5 T$ X+ {( X7 O3 i& |4 N; Y- M
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
1 u2 g' G5 h# y3 d7 I0 z/ z* P# b4.活動時有聲響感覺。tvb now,tvbnow,bttvb' v E; k# T* A3 y! G m
5.肌肉萎縮及無力。! s# E m h& Q& E, @7 Y
6.腿變形(O型腿)。
; S3 v2 l! n' i. F. U公仔箱論壇7.日常生活受影響。
' D* |6 X' z( K【膝關節炎的保守治療】：
# ^: ]; ]1 m0 ^# e, a5.39.217.771.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。: B, o0 W1 S8 f; N4 j
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。; I+ x/ H3 G% h" f
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。( c- U. F. q! B) J' o
4.選適合的鞋。
2 b! y! _3 f" J | h" c5.39.217.775.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q) T6 N$ R# A% a% t
6.參與緩和非衝擊式運動。tvb now,tvbnow,bttvb) A. e9 G7 g% I
7.針灸治療。
8 x5 C5 u; Q: K/ }6 `/ }" [: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：公仔箱論壇- l! n' g9 g$ f) g2 I8 ?
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
' c6 M6 v# ^- x2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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