肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。# ~' ?( d2 T: _$ o
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。$ c# m9 Q% A) s
運動傷害 易增關節軟骨磨損 x$ K+ v" n" M" `' a
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
7 C- W( @" @2 n uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。5.39.217.778 o8 s9 @9 l/ ^2 y# N
; D* t* J- u! p( P5 Z9 J補充營養素 緩退化性關節炎
5 u# e+ e4 u- X* q在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
7 c D7 x. c7 z. v" ]" _7 n基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。5.39.217.77- ^4 N. O* Z5 \& s4 x5 o
《飲食控制 防關節退化》5.39.217.77- I0 c# Y+ s" r- B3 \! ^7 K
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
; Q% J9 `' y9 ~6 p2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
4 ]2 e$ e. U3 u, }5 y公仔箱論壇《保護關節補帖 6小撇步》5.39.217.77; d1 K4 _/ o+ @0 n3 c. F, `, [
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
- E0 M; H8 W% d2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
$ t a) R3 F- W% U! j4 R0 V3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
- Z7 t' l u7 Q( y4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
8 w9 ]9 q3 J8 U6 e Z+ _公仔箱論壇5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& I7 ], J, n# G( w
6.避免外傷及過度勞動。& @* Z; ^/ S" i$ _3 {9 }4 G: \2 w
2 }% G8 J! H: u8 J' t- z5.39.217.77《居家復健照顧 小常識》
& q! Y7 |" b: _, n3 }6 m# Htvb now,tvbnow,bttvb【每日適當的休息】：5.39.217.774 S! Z0 S( c8 k; ~' x$ ]& {
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
* C* X! |: K7 v) h6 ~, U" M; j% \2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
% l% w) P0 ?/ a) T' }% ltvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的徵狀】：5.39.217.77/ w1 q& }8 n! e% _
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇3 G! j; M# C0 B4 |" n2 m( n& `
2.關節紅腫發熱，角度受限。
. V1 B. ^- ~) G公仔箱論壇3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。5.39.217.77( Q( }' ]& h9 W
4.活動時有聲響感覺。公仔箱論壇+ N, D. C6 C5 ~) T9 \3 y7 y# S
5.肌肉萎縮及無力。5.39.217.77) a% w% m# `8 e1 a9 D6 F, d
6.腿變形(O型腿)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^2 i9 D6 _5 V5 |0 A+ L* \* C( X
7.日常生活受影響。
0 z0 @+ w! Q) G3 W, S9 F【膝關節炎的保守治療】：
% d. L8 g: x- @2 b2 c5 R$ |9 gtvb now,tvbnow,bttvb1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
: U: R, t+ P1 e8 [% i9 L2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
8 Z: _) M( k5 p* y3 v4 t) T% f0 U5.39.217.773.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。tvb now,tvbnow,bttvb" C$ A& Y: N! N
4.選適合的鞋。公仔箱論壇# b0 I# w$ ^+ _% }( {1 x3 y. k0 R! ?
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。; u/ f! n. P9 C
6.參與緩和非衝擊式運動。公仔箱論壇: C1 e) _% q' @5 [' o3 V0 r* I
7.針灸治療。
* }, X n6 N) [! E; N6 ]5.39.217.77【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
" l6 U, o. b& x" `: e$ m, l1.姿勢：腳彎曲踩在床上。5.39.217.77/ Z S8 O( @/ _! E0 A
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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