晨跑是一項對健康十分有利的運動，不僅能夠鍛煉身體，而且能夠呼吸道早晨的新鮮空氣。有的人以為，晨跑最好是空腹進行，這種說法是否正確呢?其實這是錯誤的，晨跑，還是擺在食物之後吧：
7 q! J# p* x7 I5 v% d2 Q u
' {3 c f2 L6 B/ a1 K/ J5.39.217.77※正確認知
8 o1 _. T5 S- ^, _( V& {9 |5 z6 r 美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。
% r! S9 ?5 K' _. A3 J2 _; K) Ltvb now,tvbnow,bttvb" t- u9 x4 N8 B; t3 e
早上起床後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。tvb now,tvbnow,bttvb* x# h& |, V8 Z1 d& `4 N
⋯⋯公仔箱論壇) @" K$ b! U/ w* u
※錯誤認知公仔箱論壇9 M/ \% ~7 ?0 P* y* B- A! E( c
早上醒來後，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。
8 j/ B% i* K( D$ S, o$ ?" j公仔箱論壇3 X5 I3 x/ U( ?& X
※為什麼要吃東西後再鍛煉呢?公仔箱論壇7 T' S1 I7 g# V8 C1 @: p/ r" w4 _
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低於身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。 |
發表於 2014-6-9 08:52 AM
| 
