[健康資訊] 骨鬆35歲是關鍵！5招防骨質流失

骨質疏鬆症是一種全身性骨骼病變的慢性疾病，表現包括：骨量減少、骨組織結構變差，造成骨骼脆弱、骨折危險性增高，在臨床上主要根據骨質密度測量值來診斷骨質疏鬆，醫師建議，年長者除按時服用骨鬆藥、避免跌到外，適度的運動與曝曬陽光，可增加體內維生素Ｄ生成，能有效預防骨質疏鬆風險發生。公仔箱論壇9 W% l3 r; @2 l1 U7 e7 H: x& r1 ~9 t
台北慈濟醫院骨科黃盟仁醫師指出，骨質疏鬆症僅次於心血管疾病，已是全球第2大的流行病，其中女性罹患骨質疏鬆症的比例又比男性高。根據全民健保資料顯示，大約有1/3的台灣婦女在一生中會發生腕骨、脊椎或髖部骨折。
骨鬆男女皆有　35歲是關鍵時間5.39.217.777 N3 c2 [8 J1 w0 \& @) e4 M
不論男女，約在30至35歲骨骼質量達顛峰以後，就會開始以每年約0.5%至1%的速度流失，尤其女性在停經以後，流失速度會更快，更容易罹患骨質疏鬆症，臨床上則發現有身高變矮、背痛、駝背，甚至輕輕碰撞就發生斷裂、骨折等症狀。公仔箱論壇# C4 {; d3 n6 P4 W+ k7 O
臨床統計也發現，有超過50%年約80歲的女性曾有骨折的經歷，尤其統計發現，台灣每年髖骨骨折人數約2萬人，其中有1/3的病患從此無法行走，由於行動不便或卧床導致肺炎或腦心血管疾病而致死，死亡率亦達15%至20%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y- `& n" t& o4 ~4 F/ H! y- z0 ^
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銀髮族隱形殺手　越老越嚴重5.39.217.775 `; s6 j8 s$ w0 J0 X8 N1 i5 u
黃盟仁醫師強調，當骨質密度T質小於負2.5時，即可診斷為骨質疏鬆，而骨質疏鬆症尚未造成骨折前，多不易被察覺，所以有「隱形殺手」的稱號。一般而言，女性於50歲時以腕骨骨折最多；60歲時多為脊椎壓迫性骨折，造成所謂「老倒縮」現象；70歲時男女皆易發生髖骨骨折。5.39.217.770 K# U2 W$ j/ m7 D# _7 V
《防骨質疏鬆　5招齊緩解》：
1.補充鈣質：其中男性及未停經女性，每日鈣質攝取量為1000毫克，停經女性則應增加至1500亳克。若選擇直接服用鈣片製劑，則以檸檬酸鈣吸收率最佳，有助吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o) \# {) @$ u) a/ M% a9 B( S4 Y
2.多曬太陽：維生素Ｄ會促進人體對鈣的吸收，因此除了多攝取鈣質外，適度的曬太陽補充維生素Ｄ也十分重要，建議每天「10到15分鐘」的陽光曝曬度即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 v& p, R4 B" o8 h* C0 D
3.適度運動：當骨頭受到機械性壓力時，骨重塑過程會被激化，使骨頭變得更強硬，因此建議長者每週至少運動3次，每次持續30分鐘以上，對保骨很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb: X) O) f; I. u4 J4 P
4.規律用藥：骨質疏鬆治療最怕用藥不規律、不持續，尤其老人常見壓迫性骨折合併骨質疏鬆症，治療若不完整，全身骨頭好比骨牌一推就倒，千萬不可小覷。# }5 k# l2 B$ l* `* M& _% y
5.預防跌倒：年長者常容易跌倒，建議「響應：病人安全活動」、「回應：醫護人員問題」、「反應：自己健康狀況」三要點，可有效預防發生跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb* I {7 n) C5 F6 {) d) s+ p4 R
【醫師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R$ s1 I% b; Q: A+ }9 \
不少民眾以為吃「維骨力」或葡萄糖胺，就能預防或治療骨質疏鬆，但醫師提醒，這類藥品的作用是緩解退化性關節炎的症狀，對骨質疏鬆並無治療效果。由於中老年人骨頭比較脆弱，一跌倒往往造成骨折，建議營造安全的居住環境，如足夠的照明、無障礙空間、保持地板乾燥等，都是必要的措施。

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