在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。) Y& W/ C$ G7 C9 d7 f
% z+ @- R* e: H2 z5 u) [$ p' f小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。
7 n5 Z! }$ _- v V! C9 y5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 _2 |+ ]4 @' T& _, s: u
) @( ]! ]8 s& y/ Z" t0 r# }9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `2 y1 w Z8 l# F. W: A& b- v) I
9 o/ Y% o8 d4 Q9 btvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐的健康缺失" t( o9 w. I4 L* e5 N) R' z1 r
1 Z3 {! j$ _2 V" o' t d, p6 t2 S Wtvb now,tvbnow,bttvb1.腸胃功能出現問題：
, N) ~2 U3 A9 K/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 B [4 g+ s! L9 {; z; V
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( }7 ^. x& }4 s3 p0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- ?4 J6 t6 ]' z( t
2.容易患有膽結石：公仔箱論壇% M: p8 @& c8 i3 z" s
( C" B/ O: B, q# E1 z% C
因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
" U, R2 J( M4 X/ ?) l9 f% w) f' ftvb now,tvbnow,bttvb. H; c9 {/ b' T. G! T1 A# P0 e% S
3.代謝變差：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t ]: J; i$ c4 I a3 U
/ x w; U2 p& }% G2 s5 e cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。7 h! @- B% Y5 Z# @" i9 S9 Q0 i
8 ~; N" G$ |( i適合當早餐的食物
" p- ^2 U( H6 ]8 w0 n+ w
0 j) U7 P" D# Y+ v( w! X6 {公仔箱論壇至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。" [9 e; p8 h- \4 _% }
5 e2 m8 V. P; K# _5.39.217.77另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
( s, |+ }& M; `
5 s* L! n1 J" R: n L9 |# ~公仔箱論壇【元氣早餐一】
0 L9 H. l: _( t. N" Ntvb now,tvbnow,bttvb
# F t5 Q/ M& v8 r: V● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯tvb now,tvbnow,bttvb; ]7 w: q: `) p' c9 v4 N* J( x
# k) Z6 f6 I: |/ W公仔箱論壇5.39.217.779 f4 ~9 {2 Z- B9 A1 P
● 注意事項：
: e6 J" E8 I# T1 g$ L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 w- s: o3 v5 M7 f. `* N7 f
1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。! Q* o9 |% d5 N1 p/ T
公仔箱論壇- S* t/ Q8 _+ D8 f1 r5 x6 r
, i1 p2 r0 p9 z$ d1 Q, @tvb now,tvbnow,bttvb2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。
$ h, X% k! r! G# p6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-6-6 10:58 AM
| 
