許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。tvb now,tvbnow,bttvb/ H$ [3 M# }& W
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。4 T$ r8 J! R$ O7 p0 O1 p/ D+ z
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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$ q2 q R) p. h/ R8 ]3 G6 a, |陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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: [+ g- e5 m" r4 ] ~- k1 u: B4 i5.39.217.77★香蕉蘋果優酪乳
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。tvb now,tvbnow,bttvb0 {8 P2 U; D! x
3 l1 h; k7 }- d: K7 i5.39.217.77作法：5.39.217.779 r3 S: d4 c0 r5 K0 N" K1 ~
T7 S# G" D4 n- J, x7 ~$ o1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n9 m/ U7 @2 o. F, z- P
/ {5 B" j, G' X/ n2.所有材料放入果汁機中打勻即可。% z% P2 i/ v7 H4 v
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。, L4 z' g% r+ z( i) Y7 O" Y+ Z
5.39.217.77. ^+ E# v- N! u0 B! a; m* [
+ y2 S& q; D- m# g; A; G2 ]) B: Z公仔箱論壇★雪梨奇異果汁+ V/ o7 O: j: ~8 q- e) A U# q
. |( V% T7 M; ~ a) J4 }5 \! Stvb now,tvbnow,bttvb材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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. h6 c. q. H) s, j! Z% j9 f1 J作法：
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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- m5 r3 w% p, t) M& C3 T2 R3 o2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。$ T# d. F& E' V F! {
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效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
2 E# _ b1 @7 `3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ R- t3 N4 L4 Y+ O. O- d1 E) B' r$ f
梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x9 g2 F. u4 D" A. s5 b
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# B# d. t5 {( o5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★紅蘿蔔蔬果汁公仔箱論壇0 Q1 f9 J* B' C- k3 T0 X/ p
6 q) y& ]6 A9 x# A# I: H1 \ S5.39.217.77材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。: w" N( \7 z2 W: c
5 `: X6 r( S6 W( J) d3 f作法：
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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1 P5 P- M& ^- o5 }2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。+ ^) c0 }% M* \+ ]
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
! z# H9 f; C( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I$ l8 B4 |. \9 g4 }3 ^: g7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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