許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。tvb now,tvbnow,bttvb/ @' `& e6 k0 i( j y
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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" s6 p. E) i. v公仔箱論壇★香蕉蘋果優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb( l1 J! e/ w: x6 J( ^
& r1 v/ L! [ m. B材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。tvb now,tvbnow,bttvb/ u' D: s/ D6 L4 V. L- d
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 K9 i. T6 ]$ P
4 {# k. x* E4 c) |1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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$ Q- V3 K7 q. g5.39.217.772.所有材料放入果汁機中打勻即可。
/ ^7 ?7 J4 @ y8 p( g4 @, `! y3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _3 S% `! t) t& `7 ~效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。5 \1 B& P$ M' V; D2 K1 \) z
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★雪梨奇異果汁
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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& e ?( C E: a6 y- Q; _9 c% N作法：; o' v4 w$ F5 W& ~8 ?& `
. o2 P# B1 j% T3 T. R( O6 G# h ~+ R1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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) {* F* b9 V, v/ m" Y$ a* [* a8 R/ ?tvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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! I' j# m0 Y$ d9 R) f% Qtvb now,tvbnow,bttvb效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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$ z# e& Z" N) U8 t8 a; P( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N7 P6 D5 X8 P" x- Q% |* c: v$ [+ u* {& h
# ^/ c) V( U% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y) c4 d; b0 _* W" `2 ^9 o G4 F★紅蘿蔔蔬果汁5.39.217.77; ^0 c8 Q$ l. e7 a5 o' x
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
: V) K5 _/ U4 g/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g+ `- }' X# A$ `3 s y: s# I公仔箱論壇作法：6 D9 H! c$ A8 P& Y) f
. r4 C. X: o: T2 b% r3 Z5.39.217.771.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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% K( p( j, C& S) C/ L8 a, {3 a公仔箱論壇2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。5.39.217.770 R }/ _4 S3 z O6 a; U4 U* O
9 Q0 Q- l0 s6 T5.39.217.77效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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0 m# e/ \, j( |4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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