許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o8 W B% _$ X
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3 l& j( u4 B3 q) }公仔箱論壇粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。公仔箱論壇) D$ N' ^. r7 v/ ?1 i* {7 w8 E
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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9 S6 h) q' s# E) b( K! X★香蕉蘋果優酪乳
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。6 @/ \% G4 O' ~9 o0 z+ C
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作法：
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1 h# e+ a# I! i2 Y$ _1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便5.39.217.77* q6 D6 ^) u+ O5 \" K8 J I4 f
6 R% O9 N% k4 r. c+ J3 {" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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★雪梨奇異果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L4 J1 ?" W, W+ e+ [- f
7 |! b% w% z1 x1 S0 l; c6 ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量5.39.217.77 Q+ `: [$ Z. I3 t3 j3 H- v8 n
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作法：2 ^4 y. Z6 Q+ A Y9 x
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z: B9 s2 D: g0 o2 @# H* }
4 n( ?4 S" S1 x4 s4 j# H# m0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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5 J# s+ t8 j+ F. j! W* ?tvb now,tvbnow,bttvb效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
1 y2 s3 |3 Y. g! ]: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ {% n8 g. x H+ W0 K+ q9 ~8 N
梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。; K' b: h: v+ N' H
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★紅蘿蔔蔬果汁
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。tvb now,tvbnow,bttvb0 L: L1 j3 q, V- s3 j6 b2 l
! {3 c& O7 Z: }+ \5 {, G5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：5.39.217.77: S( E$ a- G& A" c0 D* G- S
, R3 Z# t! R" J; [5 h7 Y l6 u( i1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。) h- A3 w2 q; S! F3 k
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。; Y# \ J% s- B8 |
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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1 D1 J! {' E3 N+ L4 N白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。公仔箱論壇! N0 M1 J6 t1 ^
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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