一般人對於吃水果，各有自己的看法，但不見得都是正確的知識。了解水果的相關知識，理清了觀念，才能越吃越健康喔。
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水果吃起來甜中帶酸，屬於酸性食物？營養學家告訴我們，日常食物可分為兩大類：
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❶一類是酸性食物，以肉、蛋、米、麵等為代表。. t! E8 o6 |1 k% L* Q: a8 k G
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❷另一類是鹼性食物，主要指蔬菜、水果與奶類。tvb now,tvbnow,bttvb5 r2 v2 \& \( _+ ] b
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所以水果是鹼性的。
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+ |6 p4 J( O# m2 H6 x公仔箱論壇酸性食物一定是pH小於7.0，鹼性食物一定是pH大於7.0嗎？ 並不是的，它們所代表的是對人體的作用是相對的，也就是說酸性食物進入人體後，不一定是酸化作用；鹼性食物進入人體後，也不一定是鹼化作用。
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我們吃水果時常感覺有酸的味道，但是並不表示他們是酸性食物；酸性口味是因為水果含有機酸，例如檸檬酸、蘋果酸、鉀鹽、酒石酸等。這些有機酸能在體內完全代謝，最後身體中只剩下鉀，所以它們是鹼性食品。至於像番茄、柑桔類的有機酸(枸櫞酸、抗壞血酸、草酸等)，在體內可完全代謝成二氧化碳、水和能量排出體外，所以不會囤積在體內。而鹼性食物如蔬菜、水果與豆類食物，含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂等陽離子，可以抵消過多的酸性成分，維持血液呈弱鹼性的生理狀態，保護體內的生態平衡。
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! s5 o" h9 I$ i5 D- c公仔箱論壇相反的，如果我們偏食雞、鴨、魚、肉等酸性食物，加上快步調、高壓力的社會競爭，會使體內的乳酸代謝物增高。另外，大魚大肉、生猛海鮮，易使體內堆積酸毒，不僅增加了鈣、鎂、鉀等鹼性元素的消耗，引起缺鈣、缺鎂、缺鉀等病症，還會使血液黏度升高、膽固醇沉積在血管壁，引發多種疾病，所以必須注意避免攝取過多大魚大肉。
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問1：水果有益身體健康，多多益善？
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( u$ k2 `( p' A% C! h/ o& ]/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃水果必須視體質不同及腸胃狀態不同做適當地攝取。有些水果不宜一次吃太多，而有些則是不宜空腹食用，應該要依每個人身體狀況的不同，吃不同的水果。
# i- w% }" \" X! L: i3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: i! \+ U3 S8 T' t
❶體質不同：寒性體質適合吃溫熱性水果及平性水果，吃多了寒性水果，會造成身體不適。熱性體質適合吃寒涼性水果及平性水果，吃多了溫熱性水果會造成身體不良影響。5.39.217.773 X0 Y7 c5 q" H% [/ }! b
$ r' N p+ ?2 v( |* @3 ?; O2 g+ r❷腸胃不好的人吃水果要注意：水果治病，一定要吃對時間。
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1 }/ L7 M+ u( d8 y7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❸本身不宜過食的水果，即使體質適合也不宜一次吃太多：
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（A）荔枝，多食會產生燥熱，牙齦腫痛，口乾，鼻子出血。
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+ A! C( e( \5 o3 L1 R. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（B）葡萄，多食會令人煩悶，眼睛乾澀，目滯發暗。
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5 t8 Q4 E9 e- o' g（C）桃子，多食令人有熱。
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0 l6 D+ Q' x: e: A7 ?5 k9 {" ?, B（D）李子，多食損傷脾胃。
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?! C; c2 a; @% R, @❹依年齡大小、體質強弱不同，吃的份量亦不同。
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2 _5 o+ ^- _/ h❺有一些人認為空腹吃水果或飯前吃水果有助消化，其實有些食物是不宜空腹食用。
. G# L0 m' d+ m4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }' H5 O/ @1 X; Ntvb now,tvbnow,bttvb問2：不喜歡吃蔬菜，可以用水果取代？5.39.217.77( ?- e( Y3 N A: I
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水果絕對不能取代蔬菜的營養，原因如下：5.39.217.77; y( l! J! U% [3 c# T8 F
* D* W7 p: _/ Jtvb now,tvbnow,bttvb❶營養價值不同，如拿菠菜與蘋果比，其胡蘿蔔素高25倍、鈣高18倍、鐵高11
& q+ Y" r8 J4 k5 ~# G: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \* n+ C; L# h$ i2 B& y( T
倍、磷高8倍；拿菠菜與橘子比，其維生素B2高4倍。, g3 g7 e0 W. J
) N6 Q/ ^2 r, a0 Z( ?6 ?. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❷蔬菜更能有效地促進人體吸收蛋白質、碳水化合物和脂肪，如單吃動物蛋
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白，人體的吸收率為70%；蔬菜加動物蛋白的話，吸收率就高達90%。. a4 ^3 W! u: W! L& U( T- B
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❸蔬菜中植物粗纖維能刺激腸蠕動。5.39.217.772 v) B8 e+ V; i% c! q
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❹鞏固牙齒，吃蔬菜比吃水果更能鍛鍊咀嚼功能。" [ h8 M. b3 H% X% C% n9 \
* X3 F8 Q' w) f% y# D, X$ v5.39.217.77問3：火氣大的人不可以吃芒果？5.39.217.77/ n6 B8 z, h9 ?3 L1 z5 W
1 T7 p' R( h8 q6 `3 e1 |' otvb now,tvbnow,bttvb芒果實際上是性平的水果，吃多了不會上火；相反的，還可以止口渴、咽喉乾燥，舉凡聲音沙啞、小便不利者也適合食用，千萬不要被它「熱帶水果之王」的名稱給誤導了，唯獨皮膚較敏感者不宜多吃，吃多了皮膚易發癢。
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問4：蘋果能解放便祕之苦？
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2 H% D; c) q4 W. b$ A5.39.217.77蘋果中含有鞣酸、有機酸，具有收斂的作用，因此飯後吃可用於治療腹瀉。又因其富含纖維，若於空腹時食用蘋果，則具有通便的功效。所以蘋果既可止腹瀉又可通便，就看是在飯前或飯後吃，兩者效果反應有些不同。 |
發表於 2014-6-3 02:10 PM
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