顏色有白有紫的山藥，是台灣本地盛產，且廣受民眾接受的食物，中醫師表示，山藥性味甘平，歸於脾、肺、腎經，很適合老年人作為健脾補肺、益腎固精的滋養食物，再加入芝麻粉烹煮成「山藥芝麻糊」，就成了一道簡單營養、固腎益骨的養生點心。
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% }3 Y- |! Y& N6 H9 A/ @5.39.217.77彰化基督教醫院中醫部陳瑩陵醫師指出，中醫認為「腎主骨」，腎氣足夠之後才能達到筋骨強壯的功效，有些老年人天氣一熱胃口就不好，或因為牙齒掉落無法咀嚼影響食慾，建議可以在早、中、晚三餐之間補充一道具有固腎益氣點心。
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山藥益脾腎 芝麻補肝腎" c+ J/ U. V1 u9 N1 F" x
( k- t: z$ \2 z5.39.217.77陳瑩陵醫師說明，新鮮的山藥具有益氣養陰及潤腸的功能，有些輕微便祕的老年人吃了之後，可以緩解排便不順暢的問題，但要注意最好煮熟之後再食用，儘量避免生吃，以免過度刺激腸胃道。# n! B) f: U7 H7 Q+ P! V+ R
$ ~/ f2 g. a& N1 q3 X公仔箱論壇另一種被廣泛用於甜點或調味料當中的芝麻，是一種性味甘平的食材，具有補肝腎、益精血的作用，主要歸於大腸經，很適合與山藥搭配作為老年人的養生甜點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 D! e+ ~+ p' e
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$ m: q8 {( \. {: O【山藥芝麻糊】公仔箱論壇' s8 O8 o% D' z, N" q9 W
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材料：山藥半條或1條、黑芝麻粉、冰糖少許。
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; c$ K/ {) `. ftvb now,tvbnow,bttvb作法：
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● 先將山藥洗乾淨之後去皮蒸煮至熟透，再搗成泥狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ }' O1 j& E, c* c8 q' X1 Z- \+ D
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● 可以自行把黑芝麻粒磨成粉狀，或直接購買黑芝麻粉。
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( e. _9 [! B" r公仔箱論壇● 在山藥泥中加入冷開水和黑芝麻粉，充分攪拌均勻成黏稠狀，山藥泥和黑芝麻粉的比例約為4：1，可視個人口味自行調整用量。公仔箱論壇/ J5 k( N) |8 Z. D7 k2 E+ y
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● 可將山藥芝麻糊倒入果汁機中一起攪拌，可再依照個人喜好的濃稠度加入水量。8 Y8 _6 N( \- b( y
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& ?2 o2 i5 h0 X2 J- @6 \5 ?● 將果汁機攪拌好的山藥芝麻糊倒入鍋中，用小火煮約20分鐘，過程中可加入少許冰糖調味，但注意不要加太多，以免增加熱量攝取造成身體負擔。5.39.217.776 f8 a' u( v( V( n2 O9 k/ T! R
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L1 I- y# c/ O' ~- Z1 D9 E& C功效：
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山藥芝麻糊具有健脾益氣、滋陰潤腸的作用，很適合咀嚼能力不佳老年人作為早、中、晚3餐之間的養生點心。9 T$ J. T0 u4 d0 h, f! U! \, \9 P
/ Q* c; _3 ?2 B# Z! s- ^* U8 n1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜忌：5.39.217.77" o4 V' U& }0 b% A: [$ o
) M' ~8 M# Q. @! j F7 h公仔箱論壇山藥芝麻糊加入冰糖調味後已有糖分，對於需要控制糖分攝取量的糖尿病患者而言，要注意限制攝取量，以免血糖過高。此外，因山藥具有潤腸的作用，有慢性腸胃炎或輕微腹瀉症狀時不宜飲用，等症狀改善之後再少量進食。 |
發表於 2014-5-23 09:01 PM
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