顏色有白有紫的山藥，是台灣本地盛產，且廣受民眾接受的食物，中醫師表示，山藥性味甘平，歸於脾、肺、腎經，很適合老年人作為健脾補肺、益腎固精的滋養食物，再加入芝麻粉烹煮成「山藥芝麻糊」，就成了一道簡單營養、固腎益骨的養生點心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q- H" I& W3 s6 F4 b
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彰化基督教醫院中醫部陳瑩陵醫師指出，中醫認為「腎主骨」，腎氣足夠之後才能達到筋骨強壯的功效，有些老年人天氣一熱胃口就不好，或因為牙齒掉落無法咀嚼影響食慾，建議可以在早、中、晚三餐之間補充一道具有固腎益氣點心。5.39.217.77( M$ L$ H& }( b" O- B
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山藥益脾腎 芝麻補肝腎公仔箱論壇3 ]! d/ H& v6 k/ m9 |- x0 i2 V; R
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陳瑩陵醫師說明，新鮮的山藥具有益氣養陰及潤腸的功能，有些輕微便祕的老年人吃了之後，可以緩解排便不順暢的問題，但要注意最好煮熟之後再食用，儘量避免生吃，以免過度刺激腸胃道。
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+ I9 v# @4 T4 ?6 |另一種被廣泛用於甜點或調味料當中的芝麻，是一種性味甘平的食材，具有補肝腎、益精血的作用，主要歸於大腸經，很適合與山藥搭配作為老年人的養生甜點。
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4 W& ` J: n/ |8 l5 \+ ktvb now,tvbnow,bttvb【山藥芝麻糊】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z- s p, C( E" o$ n
3 x3 L$ l8 N. ?8 K1 h: F8 ~5.39.217.77材料：山藥半條或1條、黑芝麻粉、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb1 C0 f+ I$ w7 L w
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作法：) N0 Z/ Q" y+ c7 j/ p
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● 先將山藥洗乾淨之後去皮蒸煮至熟透，再搗成泥狀備用。 l# H! j# i2 t+ q' {( A5 ^
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● 可以自行把黑芝麻粒磨成粉狀，或直接購買黑芝麻粉。5.39.217.77$ e: P% { W a) O3 G
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! G! z( P! z/ q% ]+ k公仔箱論壇● 在山藥泥中加入冷開水和黑芝麻粉，充分攪拌均勻成黏稠狀，山藥泥和黑芝麻粉的比例約為4：1，可視個人口味自行調整用量。
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7 U* ?; G* w, m, ptvb now,tvbnow,bttvb● 可將山藥芝麻糊倒入果汁機中一起攪拌，可再依照個人喜好的濃稠度加入水量。
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* _4 g9 w" g- Q* F2 A5.39.217.77● 將果汁機攪拌好的山藥芝麻糊倒入鍋中，用小火煮約20分鐘，過程中可加入少許冰糖調味，但注意不要加太多，以免增加熱量攝取造成身體負擔。
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功效：
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7 d0 F4 w0 f A* U6 u3 b" E7 e山藥芝麻糊具有健脾益氣、滋陰潤腸的作用，很適合咀嚼能力不佳老年人作為早、中、晚3餐之間的養生點心。
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* E! H8 {1 D2 R% ?9 ~5 N& \3 V* Atvb now,tvbnow,bttvb宜忌：
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山藥芝麻糊加入冰糖調味後已有糖分，對於需要控制糖分攝取量的糖尿病患者而言，要注意限制攝取量，以免血糖過高。此外，因山藥具有潤腸的作用，有慢性腸胃炎或輕微腹瀉症狀時不宜飲用，等症狀改善之後再少量進食。 |
發表於 2014-5-23 09:01 PM
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