據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb# B! m$ K! s! I( o' g
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
2 n N( P4 r! w, Htvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvb now,tvbnow,bttvb8 ?/ S8 P: P- R8 e0 J
險信號。
0 ?9 o* B, c, \) Y公仔箱論壇
2 V% O: J2 u; r9 v5.39.217.77一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇3 b/ ^" a: n( L1 a( G
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
1 k& g; H! O) O) p4 I( v- n* x, e，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
# [8 M& D' w( d) g公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
+ @- K9 D- R; _5.39.217.77目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇% f8 i! C4 a/ c X: \% ?! ?
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
3 m+ t) h0 @0 R) \" f5.39.217.77給眼睛充電：# N3 `+ \/ q# `
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.77; ? t8 i' l& N1 _) s
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
6 b- t! v7 C& l0 q5.39.217.77熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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; k, L! a5 F% D$ K4 ^: Y二，咽喉痛，聲音沙啞
+ T# s( `! | u; i+ V: T/ J5 ^5.39.217.77咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M' b, S' m& I" N' z
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
1 }+ c( a& z+ n' j% R+ v$ a8 v: utvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。
3 F: a7 V8 D2 U. }tvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了) a& X5 a% Z/ }# U& Y
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過5.39.217.77" d2 |- a) o4 b
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。$ o# z, z3 _7 l, F& M
潤喉利咽一下：
0 W {1 v o. n! ^) X5 F' Q用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
; ]! B% E M& q& f' g# P. d時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。* E+ b/ Z- Q9 y; G1 d: ^! E: E
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
) D7 Q2 i- N5 t i* M0 S7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。* E- B# m' S+ X
0 h$ ]# G; _* Y4 K三，頭暈頭痛公仔箱論壇- @6 M, x# F# O% h% P
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
( }, O- [5 _8 \4 b: B+ `0 m9 `5.39.217.77頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
/ w* M- T" \: U2 j% T一段時間了。
) O2 w) Y, F* V9 V: G大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n' _+ k; @3 i' ~& @. b0 o& q
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。, H) m; w9 m9 h6 F
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb9 y) A: L) f% E7 q" ~
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇% ^& a+ ?* x6 h+ V% r' L t4 J' A
分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# A6 A; I' y) t( W
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
8 D4 |* H2 o' h0 R己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
+ T' X+ M# L& k! Q2 C的。
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0 A: j1 t$ A; ~# k0 Y# B8 H' i公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
! a+ Q! x% f/ n% \4 vtvb now,tvbnow,bttvb感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，' N) K6 D8 [7 s
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
, i: D# A0 a- K' Y/ u! ctvb now,tvbnow,bttvb頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇1 R- ]1 o4 P- }" `4 H
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
4 R" `+ E* M2 m; `: r( g, b6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。! A: n) M8 s; T9 H+ r" z8 h
放鬆肩頸：5 z+ M3 M# X0 }4 b% \4 L4 |
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.776 n/ U, D& W4 Q- ]2 V2 X
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
$ w$ n- _5 Q3 O* E' wtvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* a8 F( L+ V3 x/ ?6 B8 o3 \5 T
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {0 p$ `( {* R$ ~- b: ~, k
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
6 E" G; o6 s B公仔箱論壇後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
& T8 p8 b L) ]$ v, k+ w/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J: \5 X& _, u* e- l' N公仔箱論壇五，食量大增公仔箱論壇1 J+ R( ~$ M" W' w3 C# x
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點! p9 ^9 t3 G) G( p0 m: h
才能滿足。這是為什麼呢?) A" i# F/ K6 ?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
! Z8 \3 v0 q* C4 O# n$ a肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.77% T" f# E2 H+ b; n( K
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
1 K# n' |" w0 O) j4 a( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S5 h, d3 u- D- v9 L0 K. P
營養補給站：
4 k" a! W, M" J0 R. mtvb now,tvbnow,bttvb吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.77' k/ m( Z; O4 j& N8 x( d
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
" ~- J8 g- d. m Y3 L* [維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老) p9 M2 l& t5 a: V& T. ~! U; q2 o
。
" I: q1 V: S! K+ F/ I* }; \公仔箱論壇
: Q9 m0 B- D) c' k) N6 ctvb now,tvbnow,bttvb六，記憶力下降
4 _: a d' A* g8 M曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb+ B) s1 |0 w9 v" B, X, R
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。$ K) W: q# K G& p1 F" V* O
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb& N1 p6 h& ^$ k4 l) ~
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb. x1 W/ p S2 o9 g( R' q
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
& b$ U y9 o3 g, s3 a* }. g6 A給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E* h$ u) _' E4 M+ ?
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.77; u" G% E& E# V( F' w6 C
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素3 B k. W; [0 _8 {/ q
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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$ u0 v% ]8 G+ m' u5 R7 R5.39.217.77七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @1 J+ |% k+ }8 z( V
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
; I6 b8 {' ?5 F/ H2 ?5.39.217.77早更了吧?!
) F; h! J) i$ J* e( {5.39.217.77別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，$ m. B% H* L0 J! d: s- @
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
& G0 ^8 \ j% s% W9 w6 i$ f5 h5.39.217.77現與抑鬱症患者非常相似。5 V0 [" ?% x$ D, ]- U1 ~
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T3 g% d: L( T8 n- X
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有7 L- Z( q, W9 D1 y6 T
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦5.39.217.77 M: E4 N' @) _( \, G: x
的活力。
3 ~/ z( a* F+ q3 n, b2 w7 t如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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8 i) D* L6 Q/ q s+ s公仔箱論壇八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" O6 {0 I4 ]$ U$ Z# ?& Z: w
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞tvb now,tvbnow,bttvb! t$ b, \" y6 q& [2 o9 r) {
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
* {0 `& m( T) ]1 S! `) W2 Atvb now,tvbnow,bttvb疼痛。
/ Z3 z/ S9 y6 m給關節充電：
( Z9 p8 u4 @, J' Y2 ]. g- U( j用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
1 G% s6 w4 p! X: Q0 D7 g3 Z5 Otvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇5 Q1 C& F A3 z- p3 v _5 O8 M
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九，口氣不好
9 ~0 p( U. N" ?+ F( u$ I5.39.217.77這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
5 Y1 e% z* U6 E. a) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好。公仔箱論壇7 t4 V9 [2 \" L( \
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i9 S, \+ {, P; Y2 b
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇, w V; B9 F# l
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb( J$ ]% l$ {- N% [7 _$ F" D) X
給腸胃減負：
. j" l( ?4 x2 H1 L6 _& Q8 p" U吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、0 O- f# r( J2 L) _) Z
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等) Y9 v7 {8 C7 W: i, m
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb* b/ F, M7 C! ~, b. b0 C8 q
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
( x6 w* f! u0 W不像你啊?tvb now,tvbnow,bttvb8 I) @8 `: d7 o& D" i! N
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
( t& N) k2 A, B8 O- L: K5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，+ \/ r* N6 _, r. V
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb3 |) }# y2 |3 P
給大腦吸氧：tvb now,tvbnow,bttvb5 R% ` ]3 Q5 O: J2 G
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
" N4 b. V! h; r8 a& ]9 |tvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
# I6 t; v" Y# A6 @- [最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
0 N& J8 y- ^. _$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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