據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
) ?, o; c; b! q$ G2 \$ Gtvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B( s. D4 F" m/ V1 ]( E
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
/ I0 c1 e7 |+ f/ @. U% A1 t險信號。
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4 k6 O1 X" e5 y1 z公仔箱論壇一，眼睛發酸、乾澀
( P, ?# U# `6 F2 v9 z5.39.217.77你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
3 G! Q9 J5 }5 Y6 |4 K4 ~& o/ L5.39.217.77，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。$ y! y8 y& Z1 T5 A- R* [8 |0 G
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
% ~& w! r; T' y: w6 l目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
a/ i$ U( I" @3 }2 r5 qtvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
p" [2 z/ L' P' Q給眼睛充電：9 P; u% o3 F" X! T7 ^( [9 Y
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
# X2 V3 y' k: h! H7 T8 [再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓5.39.217.772 T; K7 M! e$ Y- V, [
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。5.39.217.77# H- h7 V$ X* D/ n
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二，咽喉痛，聲音沙啞& I$ I' P2 t9 K; a5 n8 X# c8 v
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
! K; c8 d- _# T$ w, ?- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.772 Z5 r. E# y1 u" x# z6 b; v+ [! o
組織的感染，經常為病毒感染。
) ]" \- Y1 U7 Y4 ntvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了- U* f. J. I* \! Y) @& D/ M8 x' p! W8 s
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
# L- N0 K& M$ G" T度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
+ e& G9 F) U4 l# u0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤喉利咽一下：% _7 f1 w c, Y7 V7 o+ w
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小- j/ r5 e+ P( X$ T! _% [, z- u
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
4 Y9 J' ?: I x6 Jtvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
8 y# ]1 E9 B3 ]tvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。
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) v$ x, ~; C7 s9 Q" Y& F5.39.217.77三，頭暈頭痛
' L t' _/ F: g) R& Z) @! ^5.39.217.77最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
$ R9 Y4 f$ R0 h, Q. [! R! r頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
$ d4 R9 J) |2 p3 @* Q# o( u5.39.217.77一段時間了。- O5 S% ^" [7 q4 V3 T N
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb$ ^1 w' y# b2 w* R5 }
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。# F/ s6 W: }$ M+ o
給神經充電：4 G! f8 k' w( s3 u( H/ q
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇# Y. x) u1 c% l0 n8 n% s3 ?
分鐘，可馬上緩解疼痛。
) q7 u3 U% G; f8 y$ K5 U其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自' N' d8 W- J' {( f: h. ]
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位/ p' T0 g5 H( O6 U# m
的。
4 S4 |0 K1 p( u' k5 n公仔箱論壇
+ s: T) _9 W+ C5.39.217.77四，肩頸部發僵動作像機器人* b( W D5 e4 }" p3 q
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
- [* A' w9 @$ c& W這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇8 q7 E. P7 _$ `& n7 @# @
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會1 _$ X# s- P- s1 ?( q% ]
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb* g1 w! D2 D1 D" J' O5 O+ t
出現了僵硬麻木。5.39.217.77/ o5 O* c. Y& A2 y6 z. i
放鬆肩頸：7 z8 ^6 C, h5 }1 x) k
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎* M e3 h( X; q* \5 g
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。2 i1 E4 A# w" s" `" O8 }4 t
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇 t9 V# v V; r
脖子。
3 A- s0 Z0 \) f6 Z6 J. L$ I另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
% v/ F% e/ O9 T1 D4 ?5.39.217.77後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
0 ]& P; R, X7 v+ R; Q7 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: D; N' L3 H" e
五，食量大增5.39.217.77/ m6 W8 i- f' \9 t- g! ]# {5 l
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb: [$ a$ Z5 B+ I0 T
才能滿足。這是為什麼呢?
& Y! u! m! k3 v$ o4 y* u公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
/ R E0 y* K9 t3 {! t肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^. ?( M3 z% R& n9 G1 W
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
/ h( `' y# p; o8 K4 ^; @2 y素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。9 [- p# z! f+ W: W& D4 B
營養補給站：5.39.217.770 p! n* Y( f, ]3 ^: J, _' q& F
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
: A; j+ A1 C \6 K- Btvb now,tvbnow,bttvb它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇2 j* W% ?% P9 i/ j/ i& ?7 h
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降
0 E( ]; U# ^( y m: Y5 d& p# z曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇- O( Q' J9 ^3 J* l% q5 X" l2 V
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇! L5 h5 \- O' y" Z& a9 ]
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
; A% b1 \1 }: M4 D! U1 U公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生1 V6 O7 W# \9 C, m
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。5.39.217.77* G( Z9 t1 K* P9 J3 O
給大腦充電：
O5 V; T" j; N1 X) \早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
+ n+ @5 M- i3 x! p) T: f5.39.217.77餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素5.39.217.77/ I9 |, P- d- V5 @" i$ {6 Q& b
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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1 a, l8 B, n0 n) y( qtvb now,tvbnow,bttvb七，為小事生氣
- v' M! M/ g' Y, wtvb now,tvbnow,bttvb近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
% X) L0 _6 Q: \# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!
# ^7 W$ f5 z% O+ @9 F3 v別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇3 Q/ c1 n' x; Y" J8 N" C
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表1 ^9 @5 W( N2 ^) ~& U! T
現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.779 ?8 l% |0 Y6 y1 d; ^
滋養情緒：
2 G! ~- c1 w2 Y1 R4 N8 ?, S5.39.217.77喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb. s5 x. c/ e& d1 S: t _
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
1 w) A( T5 L, X0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。公仔箱論壇 | t/ }1 d" [& x$ v
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。* O9 B& U3 x. v# m
2 |9 y6 ?9 x, v' k6 W5.39.217.77八，關節疼痛
3 r: q/ [- Q$ r, ~公仔箱論壇早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
9 N+ q' l: g* ]! W/ q1 R F$ Z: Xtvb now,tvbnow,bttvb導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會% K( a" s9 Q2 ~
疼痛。
+ v# O9 |# z! J5 a& x; Q: |tvb now,tvbnow,bttvb給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _" A C, o) x8 [/ F2 ^7 X2 J
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
, R- d% L7 W" d4 ?7 {/ i) T公仔箱論壇中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇6 m; y4 a# L9 P8 H
2 [ a. O( g! ], e$ A2 W5.39.217.77九，口氣不好( I* |2 _1 }+ W& Y0 x! s% t% Z
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb0 S- Q- n& A M5 x8 Z& o$ v
好。' ^8 }$ `9 ^1 k0 y7 a8 x7 t. o% B! q
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k9 _" U4 A/ n7 Y
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e1 m R0 t r* H8 x
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇, c( H" p) F& _/ [# d/ [2 }; Z
給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s4 A7 |; O0 @/ s
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5.39.217.778 F% G* K0 W V( [, i" V- u
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
. `# J0 s" ~+ w! J, ~酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
: N2 ?2 }$ h* S) z/ C公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇8 F2 J; v$ n0 c- H
不像你啊?5.39.217.777 H& {4 Z$ B: S: |7 }
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
, [: ^ Q# ~3 l/ x1 a. F8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
: u7 K0 U$ z0 u# Ktvb now,tvbnow,bttvb結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。+ f* @, b- r2 G+ U, ^
給大腦吸氧：; }3 z7 d& B3 W: G
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
7 f1 P* X6 y- htvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
/ Q9 m7 h7 y) N# f5.39.217.77最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
, p8 w5 G8 `2 n9 P6 v, w* atvb now,tvbnow,bttvb，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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