據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
0 h! y3 k( }8 K- {, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱" f. g9 I3 [( K- G
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
$ z3 K! O( p! p8 G( C險信號。5.39.217.77+ ]/ Q. c. v# d5 a
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一，眼睛發酸、乾澀
" g) A5 |9 D0 n8 v( _0 c5.39.217.77你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
1 V# O) m3 O# c( a& R3 @，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。4 U9 H: \' h* T
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb* L H" p! Q- Q* Y5 v
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
; V" M& f7 Q/ j5 A* b# H( Q功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.77: i" y' W. {3 U! k i
給眼睛充電：
! x! W# a8 _, U* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
3 c, M" l7 n: U1 ], N" l# j, g再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i! y2 W4 [2 e2 M7 w
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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& v* R1 R, R1 r' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞 E6 E4 F$ f# {1 X/ a% z9 D
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
8 @# t1 M& W @* p7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇. M6 s2 z6 f: i& g5 T! E y# k
組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.774 `& o$ c- {! f2 J
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5 i8 {6 @* e% R3 B* v' Z2 M
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
0 Z( i' s; Q) u$ y( k度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
. t3 ?( p0 e- Q# g潤喉利咽一下：! q" {+ Y" ^$ C" s, ?; z
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
5 K6 s5 }2 I1 M公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
1 k b6 F: ]6 ~- |( x; a# ]tvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
' f. w0 N4 X+ i: d; I; ztvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [' F( l- J: {: l! l
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三，頭暈頭痛
1 K7 z- v* C, A& ?tvb now,tvbnow,bttvb最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
( z1 D0 A) r+ T, k7 O3 D3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
6 R3 n7 ~2 Q4 n3 v: v! M0 \一段時間了。公仔箱論壇$ D% H$ V8 g8 x2 s
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5.39.217.773 O/ Z6 H+ w6 |2 M
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇' X& U: d: E; c0 S# ]4 ~) ]: A! p5 m
給神經充電：5.39.217.773 d h$ |- x# o2 I& s+ S* I
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5) v. Y" I* o! r7 z7 i( D
分鐘，可馬上緩解疼痛。
# c! m/ q3 m% t, G7 t5 g$ x. etvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
# u9 p$ x8 w8 ~& j. |4 B己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
$ T+ l$ P# F- _; B# D. z" [tvb now,tvbnow,bttvb的。$ V& M7 s& Q; [: g' R+ `, t
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb9 [1 Y9 W# Y4 {- @" N
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，, J: w" d7 D( [" _
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
; ^, x; {! m4 N6 Mtvb now,tvbnow,bttvb頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5.39.217.77) v1 {5 j' Q( D9 e3 Q$ G
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
3 W2 b6 y# _" J) S9 Q- z' C# [公仔箱論壇出現了僵硬麻木。
: |: L4 L6 Q+ {$ Y" {3 [+ I放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb# Q1 G- N) M1 O, \2 x' @8 \1 o
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
& W; i0 p D1 Y- Y! O4 R# ~的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。: o1 a6 K2 f5 t4 ?0 w6 Q! M
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇1 y& H: H, ~! ~" [
脖子。
- f2 ~0 m: q7 @; \/ }; y1 c另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸# q# [9 |: f1 I- Y/ N" H
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇/ D v0 X D) p8 u9 O1 Y+ A6 G, B% c
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五，食量大增 t% z; i. E+ b) |0 F2 Y& \' Y
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.77- |. C4 ~- N' @' J/ f
才能滿足。這是為什麼呢?
2 J, w* z7 } b5 \6 s; Y: c8 J疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
, r: B% ~* s/ W3 Jtvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。% M& n3 d& M6 R: A, B. x
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb7 s. R' P3 @! ?
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb5 @, \# R7 V6 K
營養補給站：. ]' P! u, h" X' r, ^) X! I
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.77. R: U& f' K+ g) l! I8 Y
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
+ e+ _% Y1 H! |4 stvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
& _' }8 \ f, X5 k$ x9 y* j公仔箱論壇。
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六，記憶力下降
4 U1 `8 H8 X2 u n' b曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿5 A: V; T" v' {, i* @; a
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。% {1 B: q' L4 s) a7 A9 X
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb% f/ d9 S: }4 t" Y9 a3 \
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
% r& L! F8 D d( |3 ^公仔箱論壇疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇3 _+ Z' ?, |# b
給大腦充電：
( }$ Y/ P1 w/ D0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇" Q/ }1 {. H) v; P8 r
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
0 @" t7 @3 `. e# c乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E* P6 }' J- ?# p) j/ z6 A( W+ G
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七，為小事生氣
4 T# N* {3 }8 ?1 l2 L公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
% y3 b3 W+ [, s& d早更了吧?!
* z/ O# z( G# t+ A4 _6 d5 U+ f5.39.217.77別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，! ?4 W; S+ S/ k+ F0 R
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表tvb now,tvbnow,bttvb; f+ i0 `; l+ k' I
現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n" d- W; W4 e8 W$ `) V& v
滋養情緒：
7 G% V! g: C6 ^- S- b- t: @5.39.217.77喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有" X" v# W/ i3 e' v: U
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇# s0 H( H6 E/ ~8 h
的活力。5.39.217.77& W9 ^4 r3 h$ S
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
4 ~6 n0 B" E" ?3 z# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `8 \# l7 c ~& N八，關節疼痛
8 v1 Z7 ^7 |7 _: Wtvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
# r5 j* d5 Z2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S& A; Q3 M4 ^1 T2 k8 `
疼痛。
& C3 Z, q6 A8 n公仔箱論壇給關節充電：
$ F$ C3 h$ M6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb+ {7 O2 P2 X# n
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好3 r7 [8 w3 G' W
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇5 f6 o" n2 V4 s) ?& b
好。
% y6 I% k& J3 N) v公仔箱論壇如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，公仔箱論壇1 Z7 o8 Q) p) S2 w
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
. t$ @7 |! B& p% y8 G5.39.217.77一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb \/ z. D* }6 p9 S' ~
給腸胃減負：2 {3 p- n' v) V) k+ o( \
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
2 P# N0 p# m5 t7 W- J1 [- M8 c ]tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb0 O! Y1 e5 t+ i, O# @1 I
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
; E, q9 l7 C% E4 M+ x公仔箱論壇2 d- ]$ G# T7 p, h0 N3 C I
十，反應遲鈍、決策力降低
8 ^. b9 _; L, O沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很9 Q8 E7 x; S, W. ~
不像你啊?
: ?& N0 D2 L! k8 [0 ]4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
3 n$ X: t5 }8 F- B& ]' J. F5 p. A5.39.217.77延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
9 }5 r* @5 ~( X& L* H* A- g結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇6 B5 ?( w. r2 D7 W
給大腦吸氧：
8 {" L, y/ u) H% k5 q7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.77" h6 {6 m! x& D
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。8 w' f: \. E" w0 D0 b6 b8 B4 r# K+ ~% @
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
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發表於 2014-5-20 04:31 PM
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