[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvb now,tvbnow,bttvb: i+ k) A) N% ^0 B7 U" s( n( t4 O
險信號。
/ N8 }$ m% _$ X- L" ?1 B; v0 c
一，眼睛發酸、乾澀5.39.217.770 U- _" C6 U1 ]! b
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神7 S- U/ s4 \5 p/ p5 Y
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇/ L2 `7 N+ M* t. _; ~% I* n
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇% f: j6 c5 I) S6 ~# h
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇6 Q& h* a2 \2 e& r* x6 }
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [! C7 D) X1 }% S+ r- {7 ^
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `2 r5 I6 e4 y4 d( {/ M% ?
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。7 Q6 B; r1 k" `  N

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb: ?, Y4 K3 I5 `; m; d% p3 t& X
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb  i3 ]) s& \( P, R* J
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb% \1 n) p: h- A4 Y: r$ m/ ?, N
性菌，可以説明消滅病毒。
+ [. V" }2 H4 C* T3 H' O5 D. q4 Z
三，頭暈頭痛: M7 ]0 j8 @4 ?( s& W* f
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb. h. V, }& i- _: k# D& t
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：公仔箱論壇% J1 i$ {( o9 z) F$ h+ X0 W% p
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇7 l2 ~1 M& J7 F% ]
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.77' w& r1 G1 U) E' G% M, Y
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，tvb now,tvbnow,bttvb/ `, M, Z7 I1 [. ~9 k+ X5 V& _
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O  a6 D7 K+ k4 k4 b. f  ]
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就$ W3 ~( Q/ X4 r/ ]0 H5 j7 F
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ Q1 O+ z4 l
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l4 m$ i% Z  V6 O2 n$ T) r
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近% a& r# n0 z, J; g( C
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸* c% @! D2 y. D. W7 I
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% ~2 U5 G3 ]2 x% k

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb( R& D7 Q$ T; V! Q4 u3 h% c
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O( O1 r" G$ ~+ k4 I, j
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。: [9 l" ~7 |8 L! d" h4 V1 B7 f
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?; `$ K- }* X5 E$ a) Y' H0 z
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb3 c" X' X7 G- A9 a  G
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。( |$ i- L# M' C0 C9 I+ x7 z

六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s1 }! y6 o# R' ~0 u& z2 @
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5.39.217.77% ?- L/ M8 L" i) C( A! Q. j7 x
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb  B, r& v$ ]( v; f
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇1 C3 ]" j: R- X& {% e! `# o& r
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb) m: K0 b, l6 L: i( G6 N

七，為小事生氣" t8 L8 y3 y6 q! ]) Z  {; _
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會" ^' B2 B# H% \2 k7 v: c
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X$ \6 f& S3 u5 m
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb% h! v4 c/ k9 Q) u! b1 u9 x
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb; v3 o! k; u, f$ T) D
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T+ b- v0 c# c  g
八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。公仔箱論壇" I3 E9 S. _" N8 }+ W% J
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。0 [5 l0 l% u! ?+ x$ \1 U3 }9 h
公仔箱論壇2 P4 ^8 t+ j' `" J5 a. \$ \! i
九，口氣不好9 Q9 u5 I- a/ ^# I, @! X
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太% w9 B+ ~, V/ O% u8 P
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N* J3 t$ z( Y  E% v' v: `7 l
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：5.39.217.776 s1 D) [: y0 n
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5.39.217.77; u; N/ m5 _) j6 Y) d0 \
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 i  M% H& F  ~3 v  ]
; I" D9 q) [5 T- H
十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?8 e+ p, g' S) z* N( R
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令5.39.217.77' M+ e; m/ _. E9 t8 Q0 r, d9 v7 c/ o
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：! P4 R' X6 E- R. R3 }8 L
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb: k7 l$ K+ i# Z7 }
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。! Z: E7 ~( X; q- {2 U3 p
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表