據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb& A% r$ g/ g# H
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
c2 b0 v# L3 v+ T( K' W, o* W6 o v駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
6 I* |/ l& z w3 u2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。險信號。tvb now,tvbnow,bttvb; H, G9 M/ V0 a: G' b% D+ O) l! ^+ s
公仔箱論壇$ N$ {9 x, k' ]
一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇6 v4 E( f9 L3 U0 y _, d
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神8 @5 w3 V% R! u8 Q
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
7 M- U6 b0 P" t4 Rtvb now,tvbnow,bttvb我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5.39.217.779 `/ k! c8 s: Q/ I/ Y; v/ d
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種- g5 H* q4 I- i
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。- T# p, t+ D/ x& q7 O) C- L
給眼睛充電：( D# W0 O) j$ ]; x5 F
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B$ W; n- S4 _' \' p' B$ {
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓5.39.217.775 }/ e) ?& z& O, E
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
! X* O( H/ d. b, `" t' P) g5.39.217.775 e) w. w; e( i! j7 q
二，咽喉痛，聲音沙啞
, ^1 q% D' X% w* utvb now,tvbnow,bttvb咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇8 A9 H: J S, r
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.77 x$ F$ v- i) Y, v+ g2 O
組織的感染，經常為病毒感染。
. T# K3 ?& C6 g8 o勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
( h! k7 K, k( q/ ~4 K! G病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
# W: C1 l/ T$ ?4 q" `度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。( n: Z7 w+ Z( K, j j
潤喉利咽一下：公仔箱論壇5 C) ?! S! A5 M8 F; O7 \
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
; x. G! @5 n9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
, @' d: K: [2 x8 D6 |' f. }0 @2 D5.39.217.77如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
# [: }- s- T+ U2 a- B* n性菌，可以説明消滅病毒。3 D8 e% R$ `8 U
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三，頭暈頭痛tvb now,tvbnow,bttvb# X" ~: D5 b8 s2 V+ L! O
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
! F8 A1 w3 ~! `1 r頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
: D" R& ^4 w. f7 g+ d' Ytvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。公仔箱論壇- T5 H3 T7 X, T6 }
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇) `4 a5 @5 D- ?5 p2 A
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
- j) i4 {, `4 g4 [8 P" f' \# I. S5 @給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb& F& d4 d7 U7 Z: |% a1 W8 f
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb, S& R6 n" C7 D) I: G
分鐘，可馬上緩解疼痛。* p9 i5 d2 M% M( H
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E: r' L. q; O
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇- Z0 y; D' X! l O; `) @
的。
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; r/ W% ^* O2 m9 |! g, x四，肩頸部發僵動作像機器人
* w! ^1 H6 _" K. @tvb now,tvbnow,bttvb感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
) W" Q K" c1 @/ G0 P2 q5 L1 xtvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。8 x! [1 `# B. i8 U+ I# x
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
- s- e: K' E8 e9 |" ]退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就7 X: C1 [5 B4 p. v5 l
出現了僵硬麻木。
, F- I) E4 d; K7 G& ~8 o公仔箱論壇放鬆肩頸：
3 B7 R; r7 n6 T9 I) T1 `+ X% @5 R降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
! G& ^6 f: m' s: |* P% n5 f& L的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。/ \% c7 h, i3 r+ W F, u5 o
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
) @: P& k$ x4 [4 O5.39.217.77脖子。公仔箱論壇* Q6 {$ C* H& q% x& E S$ [+ ~% j
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸! o; J, z8 ^) o; G. n! x* p
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
. V+ c" A9 q* z# m5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- G) E W0 ]6 a: l( _6 [, p1 z# s
五，食量大增
+ J; T4 `( D/ @/ F mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點2 K9 L# U7 M m$ W3 p+ `
才能滿足。這是為什麼呢?
* M$ @. D& u4 w- L- U3 Ptvb now,tvbnow,bttvb疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽# I+ U) [3 I2 @: O# O3 O6 F
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.77/ B9 I0 }& y( G3 X$ r9 M. U
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激, R/ C5 ]4 r" _' C6 q' h& Z
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P& A5 [ {/ ~1 ~: [+ t
營養補給站：
0 h# e9 a1 U8 ] X" \: L5.39.217.77吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
! _& e3 T) }9 A( L3 w7 g) L+ L5.39.217.77它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含1 Q& Q3 Z/ V- H( u7 |4 L
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降
& o; I5 O& i- {) u曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
& s- V- o" X, W% O# I. X4 stvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 R# o' p" L5 n5 I" K
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、# A) z! @; p# L( y
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
# S7 \$ e6 C2 ]疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
; q! A& @ q5 y2 y$ T' M公仔箱論壇給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb2 i- g. c2 l) a& L& P
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb. \- [0 G; q8 W- B7 A7 X
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
) [% y w9 @ N( T( i+ htvb now,tvbnow,bttvb乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇% g- P. G; Y0 a+ K8 ^6 G( Y8 S
) v3 r M w h+ ` }. U七，為小事生氣5.39.217.773 Q C3 p) @2 J6 T) b! \( [
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
. k9 P# G' `5 R, g2 }* x5.39.217.77早更了吧?!4 J5 l# y3 u- s! C- h* ^" R _
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u4 A0 S6 d: _8 ~3 d5 o
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p, X+ p$ F2 O: m
現與抑鬱症患者非常相似。
) j+ m! A$ Z+ V! v滋養情緒：
& r, b6 R F$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
* n! H! w1 S7 h8 \5 q" W活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
9 z4 ]4 x/ ?5 k9 B$ P5 P的活力。
! b8 ^0 v8 m) K8 w, l5.39.217.77如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb6 f! e6 A6 C/ h
6 B) b) v$ k) O公仔箱論壇八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( ^- l$ G/ l- S0 Z k0 C+ @
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞tvb now,tvbnow,bttvb. z/ l* M% C7 m6 E- P2 f2 D. V
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
E5 \3 v- `1 L2 T7 ktvb now,tvbnow,bttvb疼痛。' J, E8 ]# g+ N7 @# b+ E" R+ l
給關節充電：
" m w1 I0 P j) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
5 J3 Q7 @' f0 D0 t7 A5.39.217.77中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.77& q0 b8 z7 X6 [4 f* w
9 N1 G; u; N o* o' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好
' e2 N9 A8 T1 `1 W( y7 f/ n. b% s這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
* {9 \/ J5 `# y7 g/ K好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r$ w5 I# v8 {6 Q( ]
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
@9 t& S5 f" h- K; h4 P- u, j5 |; `體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣' i) W+ @3 _- H2 [. q v
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。1 T6 j( u" g+ X
給腸胃減負：
7 G% e- o( {: X9 ~; B8 U公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
6 Q$ b* C2 p7 q% A: P" w蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等; z# s. M5 O# m
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L4 T2 X; w6 J; w! C
}1 l# `! T: p! N/ F- }! p" R+ R* M十，反應遲鈍、決策力降低
& f6 @3 ]1 D& r Y1 _9 `沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb& T, c- H# \. L5 T
不像你啊?
7 F) ~7 i& Q( n* z勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令( Y; t" U: O3 `* @) `+ n
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
' n0 S+ z [" }, V9 d& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。/ d% m* q K% p5 w2 O9 u6 m5 L8 n
給大腦吸氧：
0 k6 F" P* ?$ R; d \. J深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
- M0 j+ O6 s8 l& e公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。公仔箱論壇+ d6 O( ^) A: |
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇/ ~( A6 `, j5 c" p0 D
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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