據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
1 C7 v$ n' P8 _2 ^% h- i% O+ ~% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
Z0 Y! i- e; w; V. @, u. Utvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇1 n* N% m q# V7 w8 G3 G. L- v" d
險信號。公仔箱論壇/ k( j( D& Q: V6 k8 v2 Z; y
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一，眼睛發酸、乾澀
7 O; |' G' K. `/ P+ q6 R$ W你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h& P5 N) \; ?/ z, K& \, t
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
8 G* F2 ^% {3 [" Z+ B我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
* i; S+ s. }2 e5 F2 Q目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.77& n6 S! h5 Z: N9 @& ~7 w
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.775 m" E* `) V2 d) a+ }; {
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb) M& \4 F) E: Q1 H- j" g
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，, P2 | ~6 U6 s4 S x% ]
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
$ z1 }8 e$ ~/ t熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 k, L. i7 ?; v k6 F
2 D8 y: `: x& C& O, s# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞' S0 ?& I5 {7 m% q* R8 W+ F/ d* E
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
4 ^+ k$ ?1 G9 {1 @$ |還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb0 `1 N9 z" |- C
組織的感染，經常為病毒感染。8 k$ B+ o E( M
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了* z5 m( d0 [8 y n* |
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
1 A4 A8 G, Y- |% y/ x/ t5.39.217.77度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
4 s8 }7 u+ g7 K/ @9 l+ M# ~# u4 [潤喉利咽一下：公仔箱論壇6 }; `- B6 e' D: b6 H `# b& i
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
; ]) r8 Z7 L8 v9 w9 b/ m: e" v R時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
5 `$ s, ~; a6 f& _3 xtvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
* z8 s' a' y( W4 ?+ L性菌，可以説明消滅病毒。
1 T: i7 ^" D4 V: @4 a公仔箱論壇
9 p% o& J2 W4 A3 D" c5 T" A3 ltvb now,tvbnow,bttvb三，頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M8 u. `6 U0 ~9 \) U- ]/ S1 V P
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇; n1 s, u. u. O# M! |
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
4 |& S( Z$ k9 Otvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。
1 w5 @$ g7 b0 f8 g4 p) C; n- i0 mtvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
* J1 n- z: ]8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb# I6 p# e% i& _' I
給神經充電：
: S4 _5 d; f+ P- E雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
% M0 |7 y9 Q. ?* X& V5.39.217.77分鐘，可馬上緩解疼痛。5.39.217.77; r& q1 q3 b3 J7 H& w: H' b
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
: E- R6 C8 f: h" q8 {/ P公仔箱論壇己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇5 W& C- L. i' Z; M- Y' B4 z
的。
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% s* M' h1 w# \- q2 Vtvb now,tvbnow,bttvb四，肩頸部發僵動作像機器人
1 o$ K, b4 {" }" C感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
- ~7 u4 x8 J$ ^& `& y& gtvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {3 Z8 h0 g+ G" b4 W! O
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5.39.217.77; a# P. M% x" I* }
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
3 p9 P O1 d# S5 a5 P" |出現了僵硬麻木。
7 G6 f. n; H) |, S放鬆肩頸：
' w6 B+ q, v# o/ m降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
# n& i* E6 l# Y! z; q/ z公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇5 g; [9 V$ |5 d" Q3 u- L
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
; J/ L$ |# g; [( x公仔箱論壇脖子。0 ^- b3 H3 O; e, A
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.772 Y7 i( h4 Z. q! Q P1 A y
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @" k2 z* J5 b3 ~% C. W
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五，食量大增
. X) U' I1 S) q& v6 j6 n& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
7 ^ I' k6 a' I$ [, \, d/ i3 X3 i5.39.217.77才能滿足。這是為什麼呢?
Q% G; s# C/ s2 k; z2 Q! ^4 X5.39.217.77疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
- _) T* } T" }( F2 Q1 B. _- _5.39.217.77肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
2 z# |+ H4 u" Z* r. {9 @' ^而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
, n9 _: n) ?4 {, n公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
) J, S% Y6 ~8 d, ^2 \! p% R公仔箱論壇營養補給站：5.39.217.77: y; a$ U" w5 G6 R. M
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb9 w9 d5 W2 S3 D
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含) ]' S* m9 F; Z7 f# E7 n- f
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇& ?6 A! T( ?- v: k* C
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- P- |$ ?! t$ B7 c* k T. wtvb now,tvbnow,bttvb六，記憶力下降5.39.217.77: P: ?& x% k4 X1 G
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
. w* a+ f$ P" x* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb) \( B5 x' y) Q% U+ _. L
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B) U# T- k" y% Q+ G& o
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇3 W5 g0 j( t9 w4 @2 ^3 Q+ i
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
- Z; t c8 a, |: T公仔箱論壇給大腦充電：
# ~ H) h3 {5 `9 w5 R5.39.217.77早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
' O5 X! t1 ? p8 _; b3 d餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素! m/ g* z, X8 o7 g
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @8 t4 A+ H1 r/ J
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七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e+ w. }* p9 X6 Y
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C4 V, r7 @8 t1 j3 n* }7 r
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb' N6 X; `0 [8 |- I
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvb now,tvbnow,bttvb# Q+ h1 X0 B6 q0 s; E
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇' f4 C W" M: O
現與抑鬱症患者非常相似。
. X" M/ E5 }' b/ z6 z3 g/ E滋養情緒：
( j& ?" V1 y8 Q; W7 h0 m+ G Atvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
/ S/ D; L6 s, Q- e( R. _) d活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇% U# X5 z0 i! o
的活力。
$ O, `9 Q7 b0 X1 b9 c- [3 x/ H6 Qtvb now,tvbnow,bttvb如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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+ m) {% `; |2 v2 z% d6 F: [7 `八，關節疼痛
, e' D# }8 \ u9 ?公仔箱論壇早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
! d* I% l6 R8 ]; p! N1 e" s- O# ]導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
l8 Y0 H; i3 \) w+ U$ j) l5.39.217.77疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 T7 F# M, W- O
給關節充電：7 P' p6 ^# }5 Q" S) t' c
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇0 {# J4 m, [9 r& j' `
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @( B$ n1 ~! N, ]
" L4 h1 j5 [) a" ?$ ztvb now,tvbnow,bttvb九，口氣不好5.39.217.77! i3 @ P4 Y( G, `0 O: v9 Y) E
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
$ k1 X/ U- O# H' M; y8 K6 U好。
+ M) ~; \$ ?; ?) `2 Jtvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時， ?, f+ g! g3 l( T* |; q) x
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
/ b, G# v$ S- o# y4 R- ?4 f" m! Gtvb now,tvbnow,bttvb一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
! \. \/ i% X: K1 w: G3 b: W5.39.217.77給腸胃減負：5.39.217.77& e! C2 v) D( a% ?9 a7 k
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e \$ C, N B
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
* a2 J ?& u' T5.39.217.77酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb P4 \' Z! X5 J$ d) ^' k7 ~5 E+ w! c
) f! I2 B3 _$ A% [tvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^. \" v6 s7 J7 ?4 r+ M. n
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T Y/ m3 b/ V" i
不像你啊?& W( C6 d u' b
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
* a' ?$ [% n- W延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，2 O5 G$ B3 Z8 \ o
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
3 E2 Y: S& Z# M給大腦吸氧：; V* F; U& Y$ J
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
; K3 O4 G! _6 A& m9 o4 E好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
# A# C. z3 }( [% J/ E; ~% U" _8 s公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
! R* C- N" [' K9 y，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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