據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
+ Y9 S& ~% Z" k2 y; m ]3 Y, c) utvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N, h; b! p/ k
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危: _; E7 Z# ?7 w
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb, D+ @" c; Q6 a
. \5 [4 x; ~ |% p4 a5 h8 J一，眼睛發酸、乾澀1 W! C. j( ]! K6 w# _) s% o
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
( r1 S& f% {5 z# n' G& ^" g) f- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇: y @. d N! @2 I! Z
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T: [% T% V4 ^
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
" Y, Y; Z! T* D- n公仔箱論壇功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。9 z9 F8 X( Y5 V( b. F
給眼睛充電：
% Q4 p5 ^6 ?5 k/ F0 d5.39.217.77小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
/ Y* N& Q9 v* M* v9 Y0 Y8 U) E7 G& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# I7 H$ O* w9 C
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
& \) J" [$ Z7 E7 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D& d, d, y- |- R6 F) H7 T; u5 |
二，咽喉痛，聲音沙啞
; o, x! R( K# `/ Z5.39.217.77咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家7 D1 k* u- C8 d4 J/ b2 r3 L' v# E3 W
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部# s) V3 a% @) p. H! ` o
組織的感染，經常為病毒感染。
: T: ~& C8 _8 ]+ M4 M3 N公仔箱論壇勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇8 n* r4 r# G! a* q7 S* ?" G
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過5.39.217.77. j" Z0 x' A2 ~! h0 H
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb) A8 v; |# k- V, [- E1 O: a" x! I
潤喉利咽一下：# v7 A0 F2 d5 F; ] E/ K
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
! Y; h. s% u3 X; u0 s" i2 F6 K5.39.217.77時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
3 X" T+ K5 n# J/ h公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.774 j; P# k* E0 F' w$ P0 c$ k
性菌，可以説明消滅病毒。
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7 M4 U6 c5 f( z ^8 D8 y公仔箱論壇三，頭暈頭痛
+ ]) |% N& y- B* W, a7 ?最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
! w+ r6 q& }0 E |: b9 x5.39.217.77頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
4 h6 Z# |' D4 H, C$ S! P- I5.39.217.77一段時間了。公仔箱論壇) `7 P2 J& n, X" v
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇6 }5 c; C; u" p' @
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
/ G% m3 R/ G7 u6 i) `公仔箱論壇給神經充電：
0 u% P# k/ x' ?; Atvb now,tvbnow,bttvb雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
- z/ F% ?, V$ i D/ R$ D* w3 q/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。
) ~! w& A$ I1 m公仔箱論壇其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
# v9 V/ g" D, s6 H$ o8 G5.39.217.77己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
) \5 R" G+ N. N, `( {4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
4 |' d% z# A+ g6 ]: E5.39.217.77感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇) `: b! F3 w# m6 g' P( _0 |/ s
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
: h, Z7 a! G, y頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會6 f. l% O9 o( p( C
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
- c5 \2 O1 M. V/ W/ d/ Z$ ~, P% Y5.39.217.77出現了僵硬麻木。公仔箱論壇# m9 B; [6 f6 R( C
放鬆肩頸：
- P# _8 }9 e5 y: w' b/ f( a5.39.217.77降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb8 W. c) S5 F8 k) L5 j5 ?8 E+ ~
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
' a& S4 [6 q1 h; }! G3 ~5.39.217.77同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
8 f1 y3 X. k2 C2 z9 ]- g5 w公仔箱論壇脖子。
! i! P# ` G, L9 S; [8 z9 o! Z公仔箱論壇另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸/ X. g8 y; ? a2 l8 z% A0 s
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇- K& u: X" }5 x2 Z9 M7 |
; C9 Q. X' k: O5 r5.39.217.77五，食量大增) C0 b# n6 V5 |( j
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點/ T- k; ~' G2 |. ?, ?: c1 |5 u7 @
才能滿足。這是為什麼呢?$ K8 k6 Z" S9 B
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
, x: G: Y/ |6 v9 U% z+ U+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
+ f+ |# z( h4 a而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
! i7 H% \! Q( T素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
8 l2 v; C1 y. q! y" f營養補給站：
) W7 ]/ B+ t. d* \5 d9 U6 p1 Btvb now,tvbnow,bttvb吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
) A2 }! g5 g6 ]! h! t7 i0 p5 M它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含# m/ e9 R: Z0 s0 H; |7 m
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
/ ~2 B3 e. T# C公仔箱論壇。
- H( s; |- z- ^- N. \5 P% p公仔箱論壇公仔箱論壇0 X" X/ r* W9 {3 @1 @; }
六，記憶力下降
7 ^- T i# b, F) x& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
/ p0 c) Z& G& q2 h; d+ T: S4 J2 mtvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.774 `" Z/ w' T7 \3 }0 c5 p( T4 D
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5.39.217.77' X5 i0 a8 p' |7 g2 [* i
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
/ A4 W( d/ U" Y$ ?4 G1 @* E; N疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
" n$ G U; Q* O8 q給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V+ y. d* V% j# T3 _# J T4 ?
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E1 ~/ y! _7 q/ h) |2 s% {
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb$ r, z2 t# Z' T3 {+ r
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。+ Z# r7 e' \. T* F
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七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb/ T5 N3 k/ U, H; s0 K
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
$ e: d+ a( L* Q* O& O2 ^tvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb1 d6 Y3 `6 O9 W9 G
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
7 P6 F) \* b2 t) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表& s! @5 T# N% r( D
現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb6 R% F m2 L# s+ B0 ]7 u" a
滋養情緒：
' m# y: F: v) ?" ]3 d4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
8 S0 O( N6 P. w3 }2 E2 b$ M活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
3 ~8 h- p1 L' X r- A% ytvb now,tvbnow,bttvb的活力。
, S9 |* E/ F; E2 ~5.39.217.77如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
4 i7 o2 K, ~0 V3 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s6 O, i1 F: t: |! f5 e
八，關節疼痛
+ N/ d& l- u8 ]% W% V5 c1 ^; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞* d% b5 d" Z; _) R8 X! x
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
0 G* f6 }# q- e) ~$ ^8 ~7 g5.39.217.77疼痛。5.39.217.770 I, D Z$ g! b# h8 ~
給關節充電：
' m. M- \7 |5 v7 Z% e用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
+ `9 @5 w- l& B$ J; a; Y中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
1 n1 ^0 J; N5 A, f$ z4 d( J) T3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@4 }6 D: x4 k% K3 Z! E0 Q; f九，口氣不好tvb now,tvbnow,bttvb! g. f& w0 Q/ S: [* M3 Z
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇( O$ Y8 k0 ~4 ]
好。公仔箱論壇8 g! j' W L: J
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，% P5 s1 ]- J [$ K) k+ V7 o0 C
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
. _2 X6 m' x! S) \* _( s一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb! v7 M; j2 [3 ^% S
給腸胃減負：
" ]: u* |/ y! F) @5 }: x公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
+ C9 j: k+ U( M4 ]' a$ ^蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb, u0 y, C0 H3 p% T0 X# e5 h7 v
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。5 n; u: _* e- ?. p$ F- @2 G' A
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十，反應遲鈍、決策力降低
# p$ x8 {* K& m7 ?' |沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很5.39.217.77, l5 @: B- x! o" Y! p
不像你啊?
4 P% U- s. E8 K勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
7 ^0 K; R7 {3 H$ z# g1 g3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
0 Q5 s0 N, r4 Y9 c* }4 U5.39.217.77結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇% k5 F: h3 m, C1 F
給大腦吸氧：5.39.217.77+ O4 @; p% A$ ^4 u8 X* p
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更7 r \' w! T" ~, @
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。# }4 c0 F! H' |7 u# B
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
9 R `* ~4 E1 U2 V，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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