「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。
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; k2 Y: N d% m+ X5 I* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因
4 M) B7 ^/ T+ \ Ytvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。( u& d+ F5 u" w1 f Y
另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。公仔箱論壇9 E% k/ M% f( \3 ~
食物潤腸！孕婦通便少煩惱
0 e# \6 C, t9 _2 y5.39.217.77臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。# ^4 }- N) x, k S6 R2 x
" ]5 B) x' z# Vtvb now,tvbnow,bttvb相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。
/ }8 a/ j9 L; \( X- L! @' u公仔箱論壇至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。. F) e/ ~) h% \& b
【蜂蜜芝麻糊】
/ a. i" k, M, L, @: T公仔箱論壇● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。
6 Q9 A/ n3 q k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V B7 [! Y7 U, U
' ]( k2 K+ \* o4 R公仔箱論壇● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。5.39.217.77. @+ Z- k4 k5 U2 i0 j9 G* q0 M. W+ I
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● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。9 j/ f* |: f0 ?. B" \
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【芝麻黃耆糊】! J" e1 F6 }$ T2 D& t" S
● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。5.39.217.77! f! b# E" _- |) n) L2 I' z
" q, P9 z7 r3 V& y }1 x公仔箱論壇5.39.217.773 c1 J6 k+ V ^2 N6 `
● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。
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9 @1 L8 \+ P! \2 f% ^: u( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 |/ E, x) j" E( D) V
● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。公仔箱論壇; E7 t2 a6 _4 q# C/ b
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! W5 N; S6 ^6 |0 O1 l6 atvb now,tvbnow,bttvb【山楂陳皮理氣飲】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o& Y- P# `& |; j, m* S
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。
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2 G! f$ P, D+ L7 T8 D5.39.217.77● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。5.39.217.77% k. J$ l5 Q. n( Y7 O7 P
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● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。公仔箱論壇0 J' R; I( ^1 }7 c" P
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發表於 2014-5-20 04:18 PM
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