我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S) T9 S/ C3 i3 G7 Q R; v* ~
5 k% O1 _/ U% E9 c4 `5.39.217.77公仔箱論壇( K/ L& Y( O( J. N- V% F: h
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
5 N& {8 u- G3 @7 F R7 L' H4 a
& ]) {' Z- a- X) H0 Z. O/ f公仔箱論壇之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。公仔箱論壇7 n8 _( @" t) P
1 g- @% {% J9 M2 f) g" s0 H" I7 T9 v手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
) ~1 L0 ]# @3 S, j! a* J' @8 s5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' m# s3 e8 s$ S
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
& a; ?& Z! _# m; p, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l4 `: x4 k9 Htvb now,tvbnow,bttvb● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
1 \$ K7 |4 o* d" E+ A) B* b4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m" J1 A# X! o8 B: Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ K! s* x0 o; B& J癌症。5.39.217.779 }6 e8 H% o3 e+ u" w3 s, U
0 h9 J3 L6 P7 n0 r9 I; C7 N5.39.217.77● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
' Y J! v5 M' I% }1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g2 x- \0 T. k- T- V9 Z
9 i$ ~4 X1 G- Q% x0 m& D3 |* rtvb now,tvbnow,bttvb● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
6 \ n$ e* V. I% v/ htvb now,tvbnow,bttvb( N) B% u4 ]- Q4 o2 {
5.39.217.77/ f4 g2 n$ @+ K' H% x5 ]
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。5.39.217.771 D2 Y% G# X0 I8 _0 |. t k
; E* ^7 N* D3 z; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 M6 G1 e3 X" `/ {0 h6 D6 x
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x; e9 E, M# B% |% _6 G8 h
tvb now,tvbnow,bttvb: U4 ?2 F3 Q t" K2 `- h. T
7 i) d/ y; V$ B M7 S9 U* k3 v! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \# }" B& |: U) S p
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。5.39.217.77: w7 ~2 }9 {) J3 J
5.39.217.77" j" N/ J5 n& x$ Q$ j
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
4 d I' W( v$ E& R0 x2 s1 A
& s7 |, U$ o& H7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
( e! N9 z% ~* u9 a" a# W) h* L% Itvb now,tvbnow,bttvb
& f D/ [2 k- `4 j. b" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
8 w9 `8 ^# D: v: X; c$ G5 a& R' k. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~( I8 P: j: x) n8 Z) u) Q4 a
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
& \" L" q! r3 m5.39.217.77
& c$ r0 K5 M$ {3 w大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。公仔箱論壇: G% K& W& k. u- I
) ~; P+ p! T2 O" @8 w5.39.217.77將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。2 j& T, ?2 Q* T" o
; ~0 M3 V) Q9 Z d8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿公仔箱論壇8 L! H7 j& d$ B% D3 g
/ w9 R! v; o6 N4 m5 A. O5.39.217.77不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
5 w5 z$ c/ N$ s- O: K1 H
7 e6 \/ c8 }7 k% R9 d, y腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。公仔箱論壇% F1 |. M, Z9 v4 I$ G: Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 h+ y. `& B1 D' `
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
/ g' A m9 M" D: K6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z8 `; z$ E1 M$ n3 J; `
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
