我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
3 g, P$ |2 u8 f! U/ d, I3 J0 y公仔箱論壇* z" z" U6 p: g* r7 \+ G& i5 ~
1 y- R3 @0 ~- ^3 Q+ F我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
& z) q* ]! V N" I" e公仔箱論壇
9 V# ?5 }, [" V* \9 C# n0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
& l2 O8 B1 `. X8 Y5 c. P, \0 k' utvb now,tvbnow,bttvb
1 a# b; a7 Y( u" ]+ L5.39.217.77手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
$ I, |" J+ o! { R. \) G0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 C+ d: C$ b* F$ r
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：5.39.217.772 l; A4 p' e5 l8 J3 ^5 g
$ O! N8 Y. b! X; X* @! X/ I( J5.39.217.77● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
' i+ @" K5 _7 rtvb now,tvbnow,bttvb
7 m8 P# @; ^# V+ K) |
+ Z, _5 R6 f* L1 [) I- c2 A公仔箱論壇癌症。
8 ]' K" x: R7 O& u& `3 m* B% b8 A7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I( o* J+ L M. s7 R$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。. e! h0 o) e' x. H
4 H; l, W: g ]- g* E
9 W7 o' [0 ~! b* R0 H● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
! x7 v; y" Y! S) M" d/ v公仔箱論壇3 t: @9 m6 d- I
# M0 p! a) M. o i1 s5.39.217.77● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
6 W% x, v% `; A& V5.39.217.77% M4 X* q& u# {7 B, v
" o" p+ b4 t0 Z* r5 {& W● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。5 R5 O$ e [6 g K% H$ |) [
tvb now,tvbnow,bttvb! l& R; z* y5 F3 X* Y/ ^3 d7 E
tvb now,tvbnow,bttvb* r) L, C4 ?* g2 `8 @% Y' n$ Q* @
" d: @" Q& J& ?+ S" i
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。5.39.217.779 i1 I; I' x6 m2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s, P& j; C8 g
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
. D% H% B" T9 p4 \- p2 W# g9 g/ {. M7 v7 `" O' g
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。' y9 A& u# `2 ?
, v9 B, @) ?; X0 p3 O' c/ x
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb4 L# z4 j1 K+ _% B
. _$ w, E; Q7 x
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢tvb now,tvbnow,bttvb; f7 A! P) X7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u( D& J& Q( o+ h4 T
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。公仔箱論壇/ K4 w, ]! q6 o
, q7 S5 C" \: r0 M. E0 }將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
" I6 d( U4 x3 `/ Q' n# X% \公仔箱論壇8 {5 G$ z1 ]$ ~* ^* ^
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿tvb now,tvbnow,bttvb; I! Z/ v2 @) N
2 J: w" F3 U7 ^' A' c; Stvb now,tvbnow,bttvb不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
4 R7 o) r$ p6 n$ F* \% y. X8 B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* A! t( y! T( o: p, l" |8 y
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。/ \& Q7 b0 Q. o* ^
, v# s: |: y, w& } y7 ^- }7 C" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯tvb now,tvbnow,bttvb9 P* X; F+ p: T( d
7 F; [3 J5 Y! g/ r. j% L: n2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
