我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。* W) L2 v, `/ Y7 i! V
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。5.39.217.779 b! A, W R* c2 L: H
. ^+ E2 ?' _1 ?( n5.39.217.77手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& L, N; ]- h: ^ U& s
* P( @6 f6 f( n/ O5.39.217.77大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：' \% p* u" H" A# T& b" c9 z! j7 J9 f; K
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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癌症。tvb now,tvbnow,bttvb1 `& M1 t/ [7 x( G9 p$ s# I4 o- T
4 F: `" T; v! m0 N k& F! g● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r/ J* d) B$ @
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9 q- M+ g6 f2 {$ X- `9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。公仔箱論壇% R0 C l1 h1 j1 N/ y
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6 Z' u. \6 S: O& [tvb now,tvbnow,bttvb● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。) N% i- x" m f" W1 {6 E
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。tvb now,tvbnow,bttvb% s: t" T# I! c2 {' ~( T
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公仔箱論壇( ~ s- D6 _/ Q$ g. ?. s- h; y/ J6 ]
6 z3 ?: i- c! ^0 j上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L% `8 T! T2 [1 B. _
$ c+ ]# p& d! Q& e2 Y6 L公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸公仔箱論壇 k3 l/ D1 _8 R6 b3 {+ s
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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- y0 e: k' l0 s5 r/ @* a4 f1 A公仔箱論壇自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
$ |7 S7 q, v% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U' S7 t$ Z7 R6 u- O9 V# H' H$ z! x擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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* z! I. h2 P5 |! C. D$ t5 ?7 i公仔箱論壇大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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6 t4 r( R% L1 e$ Y) x$ f將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。5.39.217.77# s3 C! c* Y' t
# \' K# ]$ J" n, ~% i/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
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) G; p9 s3 U; K: a' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。5.39.217.773 H" g- j) Z1 \0 |+ f5 I
/ r) X$ @5 }1 N3 k$ C/ l0 W擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯tvb now,tvbnow,bttvb# x3 `( D+ e i3 Q$ p8 \: p0 {
! s: e# j9 {* Y' \ _$ f3 r公仔箱論壇沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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