我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
$ e6 J q* u, \2 ?9 ]. V" O$ T+ c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" w% R! E# }, o, J" R
7 H2 {! T' S! U9 Y% E3 d) L& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」, E( m# t% K8 @0 V* U
6 J( v4 N) V7 h& B. g }0 e- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。tvb now,tvbnow,bttvb) H" o. J, s% A5 ~: B' j
公仔箱論壇+ q% [! F% ?: S n; f E" N
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣公仔箱論壇. B9 k1 F+ x2 c! @/ ?! l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R& k. x: Z; a4 K5 E0 g/ f. Y
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：tvb now,tvbnow,bttvb! S2 X, {% [1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U: W+ V( @" ~
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。5.39.217.776 r- ` w) k( [2 P$ h
tvb now,tvbnow,bttvb3 _2 q/ K4 G5 U' l- ^
, G3 `) @$ W& W
癌症。
+ z) z1 G9 K8 d7 btvb now,tvbnow,bttvb
2 q2 a; g0 m9 @公仔箱論壇● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。公仔箱論壇) h/ S5 ~4 h0 V8 s( @
% u: }0 ?- S. w8 h1 l
& D, Y" q: F( ~/ ?公仔箱論壇● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 d {7 s7 O
tvb now,tvbnow,bttvb+ H/ ]3 Q+ t3 R1 T1 ~
# W5 F7 k& x, D. I8 ?● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。% S: {! o" k9 C( J" y0 c0 w
* Q/ P3 g( P0 Q" V8 J1 |1 X& W; dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y1 {- L/ L9 V! J/ J4 V3 \, J' A
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。5.39.217.77; [; ^6 y, p! X6 M3 o8 G: h0 P3 H
: ] `' Z! `) ]8 Z- C公仔箱論壇6 l3 S" J) D0 S
5.39.217.772 ~8 m9 y! y s1 o
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
7 y# k E9 ~8 k5 }7 g0 r5.39.217.77# ` o! @, Z" ]% J- e
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸. L' v* Y% ~0 u" j; e) ^8 Q z
2 A V4 R% q7 W" M, R2 t
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。6 n2 {; M6 \$ K' Q9 B- V6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O' q( k5 m3 y) b, B$ Z8 s$ d# ]
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
q' q# C9 o0 x; o% Q
3 \ ^, _" {; r# N0 O8 p6 G: Z0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢tvb now,tvbnow,bttvb$ ^" n' {" }; a! B0 S5 j
5.39.217.77. D' b7 a f$ h' t7 c+ _* s$ z
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
7 }, L; K4 p) Y* J2 Z L9 j5.39.217.77! k( U. }4 u5 U
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
& R$ O% K% O9 j$ A9 n! _# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k b W9 O5 ~2 W5 G* }2 Otvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
9 p A @9 K% j! Mtvb now,tvbnow,bttvb
. j* i* ~8 y8 m$ L不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。) C( ?8 Y7 H+ O
9 R) C, m9 T8 E# O2 `& T) O' `腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
3 S8 v) i% B# J/ n+ U: |$ Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H! s2 m0 X+ I$ X% G) P6 r, \
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
* U" v8 s; B% T6 i& w8 a' |) s2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m* X7 |0 b4 K* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
