事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！5.39.217.77' Y1 r3 V$ H) ]" `+ b
( }3 u6 G; g/ n- H, j$ D/ n, m/ @公仔箱論壇《環境篇》
# f; z* U. g; D; J: y公仔箱論壇1.保持臥室黑暗
2 @4 k9 V q) S: I8 S哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
' l4 t, C4 P# U. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡前1小時關掉電源
' H* R( o6 G9 C0 Y$ ?5.39.217.77不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
( E- p, {+ ~ S8 B ]2 J公仔箱論壇3.房間漆成冷色系
: Z" R& Z# ~3 Q9 \4 ^房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
- i& p& O% E8 A- I( y4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保持房間安靜% P: [5 l/ O h2 a
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。tvb now,tvbnow,bttvb; _: _! I6 U: T+ }, E
# S p6 j& \: o6 w: E/ I. u) _5.39.217.77《身體篇》
" t* u6 O9 Z+ \6 y1 |tvb now,tvbnow,bttvb5.穿上襪子tvb now,tvbnow,bttvb" S. q/ g) N, M3 x+ j( g! m
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
4 [9 o6 P, {% u4 k1 Ltvb now,tvbnow,bttvb6.睡前泡熱水澡
{- `2 {0 L! k- Y3 |2 `5.39.217.77泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。公仔箱論壇+ r5 e' Y$ v9 |+ [# A; r+ d7 T
7.換個新枕頭公仔箱論壇: k9 g5 x0 ?* f9 Y9 \
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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