事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
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《環境篇》5.39.217.77+ s% |8 e' D0 b* h5 X; F1 j
1.保持臥室黑暗2 B2 U4 d; r. a# K" l* @5 c) j
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I9 |5 D" h4 A8 d
2.睡前1小時關掉電源
3 P) D' C+ |+ {+ M1 A5.39.217.77不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
! [6 o: R9 ]: M( n) R公仔箱論壇3.房間漆成冷色系
' {5 F$ S4 t) V/ h9 j! z7 P4 ?公仔箱論壇房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。tvb now,tvbnow,bttvb* C% b% \7 Z! ~( I2 C9 N/ W
4.保持房間安靜
* ]# C! p( @) Q5 D+ _( X9 U( E4 u5.39.217.77如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。6 D* p: Q2 u7 C0 Y7 n# [
, b+ H) f) c( k- t2 S《身體篇》tvb now,tvbnow,bttvb6 P4 D8 N2 g" ]: L$ a K' F
5.穿上襪子
+ }' {. B3 \/ @& ~; w) y有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
5 ]( K# B3 o2 x9 }: w8 T& o5.39.217.776.睡前泡熱水澡公仔箱論壇# ~4 V4 h0 I2 h
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
* R! g6 a- l4 [& E& r( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.換個新枕頭
/ e' |+ B) T. @" s! ^ x# a; }2 jtvb now,tvbnow,bttvb有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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