據美國僑報報導，炎炎夏季，擬定屬於你自己的健康飲食方案吧。如果長時間堅持健康的飲食方式，那麼不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。當然，隨之而來的，還有你一直嚮往的好身材，不妨試試下面的餐單，讓你健康一夏！公仔箱論壇1 H+ J' O/ z! g9 g7 J5 K5 G% U
tvb now,tvbnow,bttvb0 V H( `! r1 z% a+ G! O2 _
早餐5.39.217.77. q' ] w6 u& J5 z% I
鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤麵包，綠茶。⋯⋯& V/ Z% s4 G: q. K/ s
健康原理：這是一份高穀物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E。
1 ?. T; F/ o" o- Y. F公仔箱論壇 兩份飲料：綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。早茶：這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。
/ ^; o ]! P- o( ?+ @8 e5 c, s公仔箱論壇 專家介紹：植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS。3 E# V8 i% @ t# _( F
5.39.217.771 I1 P8 f) W9 Y3 t; I
午餐公仔箱論壇; `( H- a! G. n3 V f2 I- Y- I
海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。健康原理：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。
) m7 [& z/ Y: x0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。tvb now,tvbnow,bttvb$ d" E1 n7 H4 I
( ~+ O" V0 n5 p0 f7 n! g 晚餐前：用一點橄欖油調味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。+ V5 }7 u/ w% B. v, z
tvb now,tvbnow,bttvb; ?/ r0 P, }* J( [6 i! V8 o
晚餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k3 q4 l& [, \+ M
廣東式煲湯或日本豆麵醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶。健康原理：廣東式煲湯營養豐富；日本豆麵醬湯是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。tvb now,tvbnow,bttvb- m& }$ o3 b+ N t. O' G7 Q
鮮魚對人體是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @+ e9 z2 r D( D' `
0 [& C( x3 m7 C- i; R2 j/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 麵條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。 |
發表於 2014-5-14 09:41 PM
| 
