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* h) C. v- g, ?- [8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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+ W0 ]7 F* A' k2 q6 V3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料
+ p3 x$ K; o$ m! J; J9 ^& P公仔箱論壇 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
) B1 Q% \0 j* O+ b0 H5 M' Q6 P' S# m公仔箱論壇 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gtvb now,tvbnow,bttvb) \; W) O" I" A5 s# s' G
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
: V2 N7 h( g# v2 G( S公仔箱論壇 副材料
- B4 d- g7 T( I- U+ ~9 l! D7 k& ~ 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙. K% R8 g7 L; ~" ?, M
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* b3 N3 \& l d/ u7 R! k
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 B( U2 e6 O V4 S* Q% k
芝麻1小匙,芝麻油小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 G% C+ K3 a, g& z; R) b$ {5 c
K1 q4 G! `; {2 Z5.39.217.77 6 X: b! O! {7 ]5 g
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01.準備海產品5.39.217.77 f- @1 c1 ?6 A5 v! l' w( O
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉) W, g% ^( t# v* O U: k* E3 y5 m! P
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
! i+ j w1 v" |. h* N% p8 r5 h" v5.39.217.77 預先浸泡3~4小時除去沙子( f9 b2 C2 }- _/ y. x3 J
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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: ]/ `, a0 \& @8 R. P5 q oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 |! [. J* J6 H; ~8 w5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02.準備蔬菜
6 l$ T: S+ u# e) v* itvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右1 G. j5 [. w4 U7 e' X) F I3 U
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
8 H% x5 ~/ V; x/ R 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
, d# k& Y0 R% H. L0 J 紅蘿蔔切成半月狀5.39.217.779 g; x- K6 q, `$ U, i) b
紅辣椒和蔥都斜刀切段
" E- y" m y3 S/ g5.39.217.77 / e. k) I8 v/ l4 V- t
 公仔箱論壇, j! O( K% D( j, c- r
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03.調料
3 p* p$ Y, p7 m3 D5 m3 q5.39.217.77 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J- {/ P% n8 W8 W
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
8 S# Q, g3 K% e" K. z0 a公仔箱論壇 芝麻,混和製作而成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y8 w# o# d5 L4 g' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z; j/ e7 a! ?! V' ]$ b
3 m* _& J W( F* y& C. E! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U2 T8 r1 S9 p* |' [tvb now,tvbnow,bttvb 04.炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \5 a7 R) x, @* M5 K8 L v
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
( J- O) J' S3 D" r 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料5.39.217.77/ c( ?* C4 u Z8 K4 x) I3 c
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ W+ z/ f1 O- B
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05.! H# g/ u$ ^, Q: e
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q: Y5 Q' y2 p4 n+ o3 A2 H
和芝麻葉下去炒! c$ {4 `# r- ^* V* {0 h0 V8 k
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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