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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal/ _9 U2 V- x) ]; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f. y; G$ s" t; d. t2 M+ y) e
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1 |9 r a5 F4 J. O 主材料. `' C4 C! C0 a7 b% S; |) i: F
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
; K' U S: N1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gtvb now,tvbnow,bttvb4 _- o: g J/ j. g, K
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
: b: |- ^0 y) J _ d+ L* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料公仔箱論壇3 C u# _1 _7 ?
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
. v4 w" p# R: t! z: Y2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
4 U X$ ^" E$ s; J K0 l2 k 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
( B- M- D" |/ d. L7 y/ m, c$ C5.39.217.77 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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3 q( i0 a7 K/ i2 F2 }5.39.217.77 01.準備海產品公仔箱論壇( g8 m4 o/ S9 b6 p
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉5.39.217.77& e/ x+ r5 i1 P5 j
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡; T5 A2 H, F: x. [" _! X% |7 w
預先浸泡3~4小時除去沙子
, r0 T7 j$ ^) s. ?$ ^公仔箱論壇 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
' g* E+ h( E% t. g9 I公仔箱論壇 公仔箱論壇, K+ V6 j# W$ h9 C
; c$ k5 |7 S+ r4 b/ ^7 P# A! d6 ytvb now,tvbnow,bttvb
5 V S, e" n& Q9 n+ J5 U$ e. \tvb now,tvbnow,bttvb 02.準備蔬菜
* n: {/ A, A2 ]) y) x! l" ^; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右5.39.217.77$ w$ B- G+ S1 V- ~' K
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
0 e: O% u; ^3 m0 @: ?! L6 s公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,3 _1 p- Z, A0 ?; R* P! ]0 p c
紅蘿蔔切成半月狀
1 r0 ]8 k' m$ k% {1 s0 k1 V# y9 s8 S公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
! e0 I% o+ K1 f! v/ T1 a( |) M: Mtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.774 b. A" w6 I! d6 G, X7 h! C8 ?
 5.39.217.77; T! Y1 `2 ~& |0 S [/ ?
* S8 W e0 H7 z0 vtvb now,tvbnow,bttvb 03.調料
; v8 D' |1 S: }公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb: G" t* `' O1 \: e1 G, f
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
0 m# }9 e# Y1 A7 U6 K+ o9 I3 B5 [5.39.217.77 芝麻,混和製作而成: G3 x. w* F! V- X
5.39.217.77$ f) s* L/ Z ]
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5 X" l3 U# t a/ f+ S3 z, E 04.炒+ o3 I$ @+ m* w1 T/ [1 i8 Y
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
( D8 W0 K0 [- ]2 {1 L9 v$ C; D; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
$ F ?0 P- L% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下, A& k) n# J: y, K) v2 j \
公仔箱論壇2 M6 r3 \& s& E) q# ~1 ^+ U- a& h/ Y
- X9 F, [7 y# j5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H1 \% @+ ~8 Q
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb+ K6 O; \9 P; j7 Y: G7 `
和芝麻葉下去炒
! V5 ?" ]! ^) ?5 A }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 w8 j/ ]/ k2 \% H) T4 t$ C
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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