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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇: G. ]7 o) \( w! J7 L
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4 ? F/ @% [! K/ e0 B' ]5 v6 \- gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& C8 |( C3 v3 T
主材料
/ K: b c& v/ `* |3 m# l2 ]" C. \* n 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇- L* ?0 ^3 @' N" C" R/ T8 j
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
! k" R# m8 w/ b5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
9 U8 c9 O2 `- G% v. L 副材料5.39.217.77! e0 D! s' Q* {5 N0 O: d: C4 G
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙- v5 |# \' A8 O- m1 l- R0 U& j
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
4 I! j5 e% H$ i$ t k- S7 H: Y9 y- O 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
5 L8 \% z4 f; X3 d9 e# p a% ] 芝麻1小匙,芝麻油小匙5.39.217.771 f" o Q. M" p3 e r2 E( e% T& b5 @
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01.準備海產品
2 W5 l& d) F5 U, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉) K4 V! i* m7 y
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [: E) P5 E! B
預先浸泡3~4小時除去沙子
$ V" F8 j- S6 ^4 {; }; y 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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8 ?3 f6 N& U: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 d; `+ V4 n2 R
( J2 x/ ^9 v3 ~- A5 n Otvb now,tvbnow,bttvb 02.準備蔬菜
0 F/ y1 ^. x0 k% o& x6 K5 J公仔箱論壇 洋蔥切成1cm左右7 |1 ?/ a& x& Q* m! L5 T
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
" @; [! `8 n3 e# o$ P 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度," c" |9 s* P Z, @, S" Y% H0 T
紅蘿蔔切成半月狀
" K9 e5 S9 e! s3 {% b' b1 C4 c6 ~公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段5.39.217.779 D/ h- f% I1 S9 J
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03.調料
2 m/ l2 I& x# t/ L& \* L* B/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E; `; N6 E8 H. X5 C% l( r
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
0 e& D% p" }9 D" K& D t 芝麻,混和製作而成5.39.217.77) q) L- N3 s! p
1 Z4 N! k: A5 H; n5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + B O. [ k+ Z$ `! o
5.39.217.77- P' ~: ^8 x# u) ?0 Y8 I8 I
04.炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i5 ~: ^) ]! L9 V
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥5.39.217.77. p* l& C' f, A8 Q
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料1 j% A- w1 T7 @. }) v/ O
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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05.tvb now,tvbnow,bttvb5 Q* G+ N2 v9 ^' z Z/ s1 N+ b
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇* x' i/ m! Y0 H8 |# }
和芝麻葉下去炒, j& Y. n8 p @4 O% M( P
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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