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% M0 `! w, [3 s( E公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% v1 ^% _1 s+ e" u$ h
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7 }! j, p3 n. c3 H5.39.217.77 主材料
s) [5 Y" q- T+ ztvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
: [3 D; ]7 \% y/ Stvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
0 ~: l" l, `/ {$ I; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
4 ?: c" k) |7 N# i 副材料
( O; q# i# J. @% ?tvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C2 l5 I1 c. r$ E2 l. m
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙6 P: b' t( c. c: _: u, r
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
' W( d6 s5 \2 {+ u, H$ S0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 芝麻1小匙,芝麻油小匙5.39.217.776 W7 q- P/ v6 R8 k( F0 z
p# L2 v/ n/ U0 O, h5.39.217.77
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01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb: f' D% H/ x( Q5 ]% W/ o
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
- T; O; T# ]) A, K* k u2 ]# q5.39.217.77 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡5.39.217.77+ n; D0 d ^0 B5 A. E4 ^
預先浸泡3~4小時除去沙子5.39.217.773 G: A+ O5 i! q
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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! o7 g) x' y, ]8 r0 O& D公仔箱論壇 02.準備蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q# ~# }& L$ H$ U+ d4 H. q
洋蔥切成1cm左右tvb now,tvbnow,bttvb7 i- V* Y" ~2 t; @9 ]0 @
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
' z0 `5 V( Z, J2 Atvb now,tvbnow,bttvb 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
- g. f# x ?* U% X* A0 t8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔切成半月狀公仔箱論壇9 o( c* C& C8 y
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M6 }5 C m* y* [! U- ?, w
03.調料2 d8 |/ I3 W5 x
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
) ~8 q0 j0 ]) b' p `/ Q; Z6 @- [8 A 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒) [; [- T W" N9 V5 p3 t1 E
芝麻,混和製作而成
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04.炒tvb now,tvbnow,bttvb# g3 `4 U% S7 S' t* U* z! v5 w) a
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥公仔箱論壇! ?' M% k9 k; ]7 |- x
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
; n/ T* j$ Z% _3 \ 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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. w. g6 s" H; S, U: d4 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]4 A$ T9 e) I
05.
8 T8 H( [+ A( q公仔箱論壇 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)5.39.217.779 P2 H8 a1 `, d1 P- f) Y
和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, p) F/ ]0 P
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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