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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇1 X7 `+ {5 q7 K) h0 Z3 \( @2 v% l% \
* `; a. B4 s6 }( w5 B: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - k3 f' w0 S% f$ p
' x4 M7 ^# M3 C% f' Ytvb now,tvbnow,bttvb 主材料
' v* e' K7 z$ F/ ntvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
+ z# {7 x) W& z4 j7 x8 p5.39.217.77 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
% d C5 B0 t' y7 W7 O" P! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根: {! B3 ]4 R+ z" z2 T& g: n$ v
副材料tvb now,tvbnow,bttvb" C7 ^3 I1 M# [: j4 Y- H3 b" m
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
' L( Y U8 r; c" l9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
* h1 E: y- x7 h0 H( n公仔箱論壇 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z0 f; {) m, T N( b
芝麻1小匙,芝麻油小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 I; e5 v8 W E% F* R; c
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 5.39.217.774 E) _0 T) t* A2 C* ^3 |
, p6 ]7 D+ s' k5 `4 ztvb now,tvbnow,bttvb 01.準備海產品
- i9 s0 G1 H3 |7 F8 d1 h 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉' Q* h! x) M" j* e/ `1 u& _4 L
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
5 v+ f0 }0 H! t4 t, R2 i9 s% P5.39.217.77 預先浸泡3~4小時除去沙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @. ]+ J0 I- L7 s. a
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
* M' r: I' d' n. n6 L5.39.217.77 2 c0 s9 }5 H q! U4 m/ J. p3 Q* B$ l
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02.準備蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I: q$ W w% z" k3 m
洋蔥切成1cm左右
& K5 b# Y. q& Q 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
0 H! b, t% k2 ^4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
+ w+ Q% A' E. j3 A7 |$ B 紅蘿蔔切成半月狀
; N8 {* |+ J5 w& F9 t. ]9 U5.39.217.77 紅辣椒和蔥都斜刀切段
. X. B+ g# d8 \& q" f) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e8 |. |$ T! d- c6 ~* E8 [0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( h3 u+ O8 s1 j2 F- |# U 03.調料
* t1 N3 T: Z. }' F$ ^' o公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
# D& c" B* C5 W% X+ u( w7 q, T, jtvb now,tvbnow,bttvb 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
# Z# @* m7 b3 J" D1 z Y 芝麻,混和製作而成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k7 y% `; m2 D" p* i
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! I J5 d9 Q" Q4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S% i. M8 `6 {0 M6 ]$ ^
04.炒
; {5 D' {2 U0 @1 M1 mtvb now,tvbnow,bttvb 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^! l$ E: ^; [6 Y4 Q/ \# E- [$ R, t
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
0 _$ P& L7 g7 B, }7 E8 wtvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下* J, c D6 i. R. \* e( S' E& T
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0 m; Q! p" a, n, _$ {2 htvb now,tvbnow,bttvb 05.
9 n' P) Y, g; I4 R/ J% stvb now,tvbnow,bttvb 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)5.39.217.77$ y, m4 j8 ?! P; }* L5 \
和芝麻葉下去炒
& Q# k/ ]4 y- b$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' X7 l( c" @! a
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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