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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
* K' p0 G1 W J' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }1 G: Y1 t2 t- l
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- F/ F! _# B, H0 E6 H2 n8 _公仔箱論壇 主材料
5 U }# C6 p5 a* A$ N5.39.217.77 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張tvb now,tvbnow,bttvb) W/ R' P* C6 f
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p6 {0 m. t( R
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
) L' _6 B1 K' |( g d/ l公仔箱論壇 副材料
4 Y0 y# R. y" ^( L! D 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
# m/ r7 s* L" y7 J5.39.217.77 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
7 x6 J1 C& o6 L. B1 C公仔箱論壇 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V) Y, B6 X/ A) J) T/ }
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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9 r; [ {8 F! x: Z, A5 Q+ X 5.39.217.779 V' j% m1 f) j( l" C( {! }
! q. }! a8 m, U# h e' x- v( U 01.準備海產品
8 W4 V* J1 B# Y1 c. c0 i 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
4 _0 Y0 [( ?( G5.39.217.77 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡公仔箱論壇# Y' k0 p" e- B& C: ^9 Z
預先浸泡3~4小時除去沙子tvb now,tvbnow,bttvb5 A" Q) R) n$ s7 p. l
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來# k7 N3 I7 b: q3 o# X, M: K6 ?
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$ x+ K3 \. H/ E% Q" K( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02.準備蔬菜5 x8 l( d8 x% G* @
洋蔥切成1cm左右公仔箱論壇4 l7 r! i, _, c/ b5 H2 l' Q
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |: I W3 ], p2 q: [
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
0 ]9 I; y) f6 {7 ^1 U5.39.217.77 紅蘿蔔切成半月狀5.39.217.77 I! ^: {: q- I9 G4 L5 S$ o% A
紅辣椒和蔥都斜刀切段
0 g; H& Z( o2 z) J- \% |tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 s: u& Z: _) o: m0 x
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公仔箱論壇$ O+ I h. O) Z) {/ H4 g3 U/ c7 e
03.調料
) x) R0 h% h0 \3 w- Btvb now,tvbnow,bttvb 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
, M* z/ U; H; a e# L公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
1 r* [% d- ~* t) H6 U- L! e公仔箱論壇 芝麻,混和製作而成
s$ c* E1 J ~) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: s9 P, }' a6 E' J8 M! T公仔箱論壇6 j. ~0 j5 Z" h0 I( j ~' C
04.炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w9 O" G' s" v, J
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥5.39.217.778 T$ U# S/ V+ H! N
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
1 d6 B9 `( |! v% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [$ b) N9 t9 `3 B
5.39.217.77) n1 \& t; R2 a! q1 H) d0 ]9 u3 w8 J; M
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3 _9 F) P1 v: l9 Y. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05.
" y2 h& q1 Q& P5 p 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
8 k3 [7 x# a' n5 v, L# ntvb now,tvbnow,bttvb 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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