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/ f5 O7 G- [: P公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
% Y) B) R; b0 S6 [- }) D7 G5.39.217.77 5.39.217.77, V9 Z, a, ?. U+ T V
5 a! w% V; V0 @9 i7 t QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h$ i+ {; `( h8 X3 t; w# `% x1 t" h
主材料
! b6 E# p8 K# B. J! W' Y6 X5.39.217.77 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X8 ?3 K. {! h3 \% E- B
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
: u- U) P3 l( n+ {! J5.39.217.77 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根公仔箱論壇 D. I4 E# k+ y' `. {
副材料0 h( {* e: H" l
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
3 I7 N8 L4 O" r% P3 J4 A1 G, P 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
0 ^ t* L& A$ N/ d& I5.39.217.77 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
/ ?- [& u0 a1 \6 e0 k9 J4 m& S# t* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻1小匙,芝麻油小匙5.39.217.775 D4 N$ O* _1 I2 d1 C/ |
8 w8 T# e' g! k; q9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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01.準備海產品
, T% t7 D: s. d9 r5 Q: E 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
7 c! Q) K2 j) k8 D* G3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r. z7 U0 o5 U/ y: ?
預先浸泡3~4小時除去沙子
2 ?& X! ? x7 J* C5.39.217.77 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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6 f' Q& E! `- ^9 q* Q) I7 G公仔箱論壇 5.39.217.773 s. Y: |* L# s8 g0 M8 f5 ?
% ], T6 `4 Z" h! d公仔箱論壇 02.準備蔬菜
% m/ i K4 d( ]( U+ H8 i7 n1 v$ R 洋蔥切成1cm左右
8 ^0 ~- I$ K) A7 ~ 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
; K' r. u/ v# o 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,tvb now,tvbnow,bttvb4 j2 ^' B/ a4 t2 P, M$ l7 O
紅蘿蔔切成半月狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [2 [+ V: `! q& T3 k/ N( S
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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- L) T; m6 _2 d* {公仔箱論壇 03.調料4 v8 [) W9 I1 f; e1 ~! z1 X
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
: `; N, Z, W2 D7 O5 o 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O4 M% X' M+ R4 S* L
芝麻,混和製作而成
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6 N- J0 H' N6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04.炒8 I, m1 `/ c0 D/ ]2 b; N
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥" B. V' F% r4 B7 j2 W; ]% ?, p
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
1 m+ T' g, X0 a5 T1 O/ p5.39.217.77 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下" I* A2 h4 W4 f1 j+ O% Z: q& l
公仔箱論壇; H/ N$ K$ f8 j6 T, {
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05.
^0 @. g$ P1 L# T3 H" } e0 h* ktvb now,tvbnow,bttvb 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb, Y. o& N& E6 |5 F3 G* y% e- ~& {
和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ g4 P2 O0 s( `
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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