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( V' M' b7 G% J# ]3 U, Z- a 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料
/ b! L4 E% [( A. R. k$ A 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇$ i2 Y0 S- h! ]3 g# h; Z1 b
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
. [8 X" k1 }9 J. g; z3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根) D( B5 \, |4 v$ ]# x$ N
副材料3 w8 L6 |" @# b5 ~- D: \ @
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
. @" ]: @3 d* D3 |" w5 y 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙公仔箱論壇5 x) R3 j9 h" W- J# ?8 F
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
6 Z( d$ b: [: k `9 b$ r* Y$ X5.39.217.77 芝麻1小匙,芝麻油小匙
$ o- w* L, ?2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q* K+ b K0 v6 Q公仔箱論壇 5.39.217.776 t+ u2 { {( w N; b
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01.準備海產品* n/ v" f; R. _4 o8 E1 W. K! a
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
. k; W( x7 e4 b; o e. g7 j: K公仔箱論壇 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡1 K* f( J% X2 p3 s* b
預先浸泡3~4小時除去沙子
& l0 b# I- `2 b: s1 G' L公仔箱論壇 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
, j3 e' m- c" n% I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h3 w1 F* _' C+ Z+ \! S$ t
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8 O% q! m4 K; O0 u: f. z公仔箱論壇 02.準備蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K: X4 C2 w D8 s" {. w
洋蔥切成1cm左右
- e" R/ j% H: C6 X( ~) e' v5.39.217.77 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
r, U. F/ a- }) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
- s0 q" [* k' K. Z公仔箱論壇 紅蘿蔔切成半月狀- h" d3 |7 e; x
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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9 P) p6 ]; b. ?9 K1 E, [* K5 D5.39.217.773 Z; k% B8 x2 m; s' s
03.調料tvb now,tvbnow,bttvb4 w* [: d {' K% K, x
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
% [5 X+ L$ l( f1 t5 f8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
9 Q# D' E3 B c, G6 o 芝麻,混和製作而成1 f" O' q r5 V0 `
. L R: Y' y0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" p; _5 f! d! E1 @) S; o4 o! c6 i5.39.217.77 04.炒
" }+ X% q# X6 ?# y% x$ y' n5 W 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb' ~) g0 a" f/ q9 U: o
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O' q* {5 A4 P( w9 D+ H. J9 K
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下0 e3 T6 E! j6 L% }; U( F0 o' \7 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: [: A+ [ W
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0 |9 `3 T* i2 btvb now,tvbnow,bttvb 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
- |7 e$ r5 x5 ~5 K2 Q6 n5 @ 和芝麻葉下去炒
1 `+ A& o5 w5 W* ~! ~: g& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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