華人健康網 記者洪毓琪／報導
& Q9 }, L4 {" L& c* l x; T* D* A! i: S; k- W# Z
缺好菌！外食族腸胃問題最大元凶
6 W4 l# H' L. Y5.39.217.77
+ L3 ]1 b5 R. S; [1 J) k6 Z, C: P公仔箱論壇現代人外食機會多，腸胃毛病層出不窮。除了要有多蔬少肉的飲食習慣外，目前針對益生菌、乳酸菌、優酪乳對於腸胃保健的輔助上，也各有不同論點。透過跟”菌”打交道數十年的益生菌專家-蔡英傑博士的觀點，為各位解惑如何利用益生菌、優酪乳，搭配正確觀念與日常實踐，做到天天保腸保胃的目標。. l1 D+ n; Q+ [# `
公仔箱論壇) M9 A7 \7 v8 M
E5 Y+ @, y+ g0 j& L2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人外食機會多、生活忙碌，腸胃毛病也層出不窮。5.39.217.772 Y; K% N! Y A
- k B0 k( @, K9 j$ z+ q5.39.217.77外食亂食，補充好菌為腸道加油！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X% Y- C! B- D8 p; H4 K5 g& [
& r( Z, k! y4 E. X
腸道健康，跟飲食有很大的關係。現在上班族有八、九成都是外食族，飲食油膩、重口味，又喜歡跟隨排隊美食、網購美食，很難遵循健康飲食指南的建議。此外，現代人七成是屬於「亞健康」狀態(指身體處於健康和疾病之間的一種臨界狀態)，所以才會需要適當的補充健康食品，加強自己特定的健康問題，更需要補充益生菌，為腸道益菌加油。
$ c: x1 D3 ?2 P% s5.39.217.77
5 x) ]) r5 K* U) O9 e, H- ?好菌會變少 建議天天補充5.39.217.77( C& ?1 w4 I+ B+ ^: v# n% A
, e) W* o6 t# B2 [: h0 F! G公仔箱論壇好菌要天天補充，這是一個重要的觀念。每個人的腸道裡，都居住著一百兆以上的腸道菌，其中有好有壞，可概分成「好菌」、「壞菌」以及「中性菌」等三種。壞菌會分解蛋白質，引發腸胃發炎甚至誘發致癌物質；而好菌可以抑制壞菌及可能入侵或潛伏的病菌生長，還能保持腸道健康、促進腸胃蠕動、幫助排便，是腸道內不可或缺的健康好幫手，但需特別注意的是，好菌會隨著戰鬥時間變久而漸漸減少，建議天天補充，才能長期擔負守衛腸道健康的重責大任。5.39.217.77$ k" G3 m& h& m2 T! G: ^9 W
5.39.217.77$ ~: `+ F$ h; w( ]
補好菌，優酪乳好方便
: m( J7 G( n. w
+ {$ _5 t, l$ X" k3 v關係腸道菌相好壞的關鍵，其實在其中的「中性菌」。中性菌就像牆頭草，好菌佔上風，中性菌就會傾向好菌。反之，壞菌肆虐，中性菌也會跟著壞菌為非作歹。但是，對於腸道好菌而言，只要每天補充百億生力軍，就足夠改變平衡，取得優勢。中性菌們自然會大舉倒戈，壞菌的勢力會更加衰微。好菌或益生菌，存在於蔬菜、水果中，但要吃到一定的量才會對菌相平衡有幫助。除了正常飲食之外，可搭配健康輔助的食品(例如：優酪乳)，作為補充好菌、益生菌的方式。tvb now,tvbnow,bttvb9 H. Q! K2 Y* s$ J- q
tvb now,tvbnow,bttvb) u' W' a2 g9 a8 S- ~7 q' q
 5.39.217.77! t; R, O1 g1 k4 e# N$ O5 R
腸胃有問題時吃藥，不如平時養成好習慣照顧好腸胃，而益生菌對腹瀉、便祕的效果受到重視。5.39.217.777 Z, E8 \0 O2 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u* g7 M4 a( [; Z
腸胃有問題時吃藥，不如平時養成好習慣照顧好腸胃，而益生菌對腹瀉、便祕的效果受到重視。證明發現，天天補充一瓶優酪乳能夠改善腸胃吸收狀況，改善了之後，營養吸收的狀況也能改善。一瓶優酪乳中含有二百億以上的活菌，如果天天補充，對於現代忙碌的上班族來說是一個比較方便補充好菌的方式，在腸道菌相上是有加分的好處。公仔箱論壇) |6 X6 D& H- t5 U
( L( C, K- Q6 f7 w5.39.217.77此外，優酪乳發酵產生大量的乳酸，乳酸能夠使腸道保持微酸性，抑制壞菌，促進好菌繁殖，促進腸道蠕動，還可以作為腸道上皮細胞的能量來源。此外在發酵過程中也會產生相當分量的維生素B群，包括B1、B6、B12、葉酸等，尤其是葉酸會增加達十倍以上。不但優酪乳本身含有維生素，喝到肚子裡，腸道雙岐桿菌增加，又會在腸道裡，源源不絕製造更多的維生素。這些營養成分，都間接與直接的替腸胃健康打好基礎。
; Q# x; J' D8 v3 S+ I1 z
/ t3 a( }8 R0 o6 `! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳怎麼喝？5.39.217.77; O- Y/ K5 s+ p A
4 x1 z$ ~' I( a+ o) B$ |# o" W公仔箱論壇最好有國家健康認證。
: [/ h' B* ^ [6 V( D, T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X/ p# e0 T2 w% U: E
買後不要更換容器，優酪乳在包裝的時候都有經過消毒，且瓶子的材質都有整體考量到菌種對於活性或產品口的影響。- G, x: a9 }9 F: P: W) n
: ~2 X: O" k) s. i0 J0 ~tvb now,tvbnow,bttvb優酪乳要挑選菌種，好的益生菌耐酸性都很強，在研究室一定要通過耐酸與耐膽鹽測試的菌，才能繼續討論其機能性。
9 d# S$ W& u. b6 B8 R2 X1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E) Q% z# I$ l% D4 O開始時建議飯後喝，讓自己養成天天喝的習慣後，隨時皆是飲用時機。 |
發表於 2014-5-6 11:04 AM
| 
