上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。 f# [4 b% E/ S# u& T+ A; \4 W
公仔箱論壇7 T/ A+ z/ ? Q# \$ `- `5 q; i
$ d* f" u: ?6 p2 \# F公仔箱論壇
" i. B5 N5 b8 z+ S# o5.39.217.77
9 @, k. Z2 ]: ]% j* n2 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb V% w" ^( j# m# P% A
營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。
$ A) D1 F3 {; {: ~5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c& m7 n, S; u0 X [. |* `1 J國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。
# I! i& d2 K8 \ |* B公仔箱論壇
7 N, l- z, M2 ^# }' B" r專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。公仔箱論壇$ E$ Z: L0 J6 c+ p
& {. u( S4 }1 T1 {5 v6 o1 W8 T
& @! Y' T. j B) y5 H5.39.217.77 |
發表於 2014-5-2 10:46 AM
| 
