上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。5.39.217.77" z/ u! G b5 c- q6 h
公仔箱論壇* @" J: c& g/ Z0 \) n
' o5 o" Q5 [9 B% k% E
) V# ~ E' Y7 H( h; c! [$ \8 z! e
, _, `- g d. ktvb now,tvbnow,bttvb/ i; w' w5 @9 x" W6 B l. _# Y
營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。
- c! @: S$ O9 X2 c* m9 N4 _公仔箱論壇
3 b5 |9 \# x( E% {國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。2 [) P$ @- T# |9 m$ A
9 W1 a: ^6 r1 o' s, L& \2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。
- C( d& r' p, u+ G公仔箱論壇4 q) e' F! @* B2 D4 G5 S- R
tvb now,tvbnow,bttvb" |+ P: l3 }6 R& n: {& R w. O
 |
發表於 2014-5-2 10:46 AM
| 
