想要「送子鳥」快快將幸福送進門，但面對坊間各種琳瑯滿目的養生食補，怎麼吃？何時吃？往往讓人不知該如何下手。其實，調整好孕體質並不難，關鍵就在女生每個月都會來造訪的「姨媽」！身為助孕兩大賀爾蒙：「黃體素」和「雌激素」的幕後推手，想要打造「好孕」體質，只要跟著生理期每個階段的重點吃對食物，補足兩大賀爾蒙，便能不再費吹灰之力，輕鬆迎來「好孕到」！tvb now,tvbnow,bttvb" N3 \- Q. }+ `, A& l- ?5 B) K
$ [: B& H+ @. R/ _# e5.39.217.77照著月經，這樣吃就對了！# K: H% e! i8 e' \# l
月經期（MC第1天～第5天）# U; g- l9 \' f5 N
此時的重點在於讓經血順利排出，若有經痛的狀況可能表示血循不太順暢，可以多喝些暖薑湯暖暖子宮，並且搭配熱敷，讓子宮代謝老廢物質，有利胚胎著床時有個舒適的好環境。5.39.217.779 X5 G$ S9 m% b
經後期（MC第6天～第15天）; H8 o! V8 @" O$ R- R' I
進入雌激素分泌的旺盛期後，要好好補充雌激素食物，除了能讓濾泡成熟、排出優質卵子，促成「養卵」大計之外，身為女生「美顏」功臣的雌激素，還能促進烏黑秀髮的生長及改善膚況，讓妳「美得冒泡」呢！; K3 A" I0 ^' T2 ]3 F4 U' ~0 E
富含天然雌激素的食物：黃豆、山藥、青木瓜、黑芝麻、核桃、蘋果、番茄、櫻桃。
5 n S) s( n0 @6 m7 R1 l' _0 h另外也可以多攝取富含硒的食物，如蛋黃、蛤蜊、芝麻、薺菜、大蒜等，及牡蠣、小魚乾、腰果等含鋅的食物，讓雌激素穩定分泌！公仔箱論壇3 T, F$ T5 N; D8 |7 M
8 T# d2 u: o$ W+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排卵期（MC第13天～第17天）
2 H, E' _/ x' w* V也就是所謂的「危險期」，在此階段最好把握兩天一次的頻率好好「做人」。並且多補充高蛋白食物如蛤蜊、蘆筍，以及生地、麥冬、石斛等能夠生「津」潤滑陰道的食物，讓愛愛不乾燥，做人不「卡關」，才能讓魚水之歡火熱又盡興！5.39.217.773 H4 q9 }% I4 O, q3 {, Y
經前期(MC第16天～第25天)5.39.217.77; l. r- l9 H; U) I7 Q
排卵後，便到了黃體素分泌期，若是黃體素不足，則會導致高溫期短，相遇的精卵可能便難以「長居久住」，因此可得好好補充，便能幫助受精卵穩定著床，「做人大計」此時便能完美的水到渠成了！ $ }" ]! j# m6 C5 T( L9 _- b
黃體素食物：菠菜、甘藷、奇異果、香吉士、木瓜、蛤蜊。5.39.217.77 _8 h4 c" M# o+ n& V9 A
此時也可以多補充富含維生素C的蔬果，如甜椒、甘藍菜、奇異果、芭樂、野苦瓜等，以及含維生素E的食物如葵瓜子、小麥胚芽、松子、麥片等，都對於輔助黃體素分泌相當有益。
* ^3 @6 G# j0 E調好孕不難，跟著「姨媽」一起吃對食物，讓幸「孕」即刻臨門吧！
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3 x& q9 O$ J2 P+ x/ Vtvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/做照著-姨媽-吃-調好孕有解-080811930.html |
發表於 2014-4-23 08:54 AM
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