想要「送子鳥」快快將幸福送進門，但面對坊間各種琳瑯滿目的養生食補，怎麼吃？何時吃？往往讓人不知該如何下手。其實，調整好孕體質並不難，關鍵就在女生每個月都會來造訪的「姨媽」！身為助孕兩大賀爾蒙：「黃體素」和「雌激素」的幕後推手，想要打造「好孕」體質，只要跟著生理期每個階段的重點吃對食物，補足兩大賀爾蒙，便能不再費吹灰之力，輕鬆迎來「好孕到」！6 T9 f5 V4 o) O# B# e
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照著月經，這樣吃就對了！公仔箱論壇) W! l& u& P ^6 a9 O' `
月經期（MC第1天～第5天）
5 ~4 `" \+ {* T9 K) K此時的重點在於讓經血順利排出，若有經痛的狀況可能表示血循不太順暢，可以多喝些暖薑湯暖暖子宮，並且搭配熱敷，讓子宮代謝老廢物質，有利胚胎著床時有個舒適的好環境。5.39.217.77# H- ], y- |2 t6 ~, O: E+ v
經後期（MC第6天～第15天）
8 x8 \1 S3 V Y, V( f進入雌激素分泌的旺盛期後，要好好補充雌激素食物，除了能讓濾泡成熟、排出優質卵子，促成「養卵」大計之外，身為女生「美顏」功臣的雌激素，還能促進烏黑秀髮的生長及改善膚況，讓妳「美得冒泡」呢！! i. C( D7 v( [# n/ w% G
富含天然雌激素的食物：黃豆、山藥、青木瓜、黑芝麻、核桃、蘋果、番茄、櫻桃。5.39.217.77+ X$ o7 R, Q \+ j! I! G7 G5 ~3 f
另外也可以多攝取富含硒的食物，如蛋黃、蛤蜊、芝麻、薺菜、大蒜等，及牡蠣、小魚乾、腰果等含鋅的食物，讓雌激素穩定分泌！tvb now,tvbnow,bttvb6 z3 w* h* C& b; g' ~4 e( G
. J& |+ c9 p7 W: g2 C1 y3 @ |# p4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排卵期（MC第13天～第17天）7 A$ r5 L5 k5 \! U
也就是所謂的「危險期」，在此階段最好把握兩天一次的頻率好好「做人」。並且多補充高蛋白食物如蛤蜊、蘆筍，以及生地、麥冬、石斛等能夠生「津」潤滑陰道的食物，讓愛愛不乾燥，做人不「卡關」，才能讓魚水之歡火熱又盡興！
! b6 n' z& O& E) h. S, v8 ?, \- C- w5.39.217.77經前期(MC第16天～第25天)
' ?/ \4 g) R7 Q: X+ @排卵後，便到了黃體素分泌期，若是黃體素不足，則會導致高溫期短，相遇的精卵可能便難以「長居久住」，因此可得好好補充，便能幫助受精卵穩定著床，「做人大計」此時便能完美的水到渠成了！
7 v% @( k. z; @ E" n% B2 `3 n黃體素食物：菠菜、甘藷、奇異果、香吉士、木瓜、蛤蜊。
5 m& X0 }' Q. I8 ^# Y此時也可以多補充富含維生素C的蔬果，如甜椒、甘藍菜、奇異果、芭樂、野苦瓜等，以及含維生素E的食物如葵瓜子、小麥胚芽、松子、麥片等，都對於輔助黃體素分泌相當有益。/ ~( T4 v9 n! W, R2 K. A
調好孕不難，跟著「姨媽」一起吃對食物，讓幸「孕」即刻臨門吧！公仔箱論壇( S; ~' h0 H# y* a, w1 l; B" U
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https://tw.news.yahoo.com/做照著-姨媽-吃-調好孕有解-080811930.html |
發表於 2014-4-23 08:54 AM
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