[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量5.39.217.778 o! M  r( _  a3 i& I; v
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
! E: k4 `8 A! s) }tvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招
% l0 r- ]0 I+ V6 ]0 `8 y5.39.217.771）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。. E2 ]6 P% t8 k- |
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb/ J+ o: V, z' v8 I1 a" e
3）減少醬汁食用。! f0 D- W1 J# \/ h7 Y/ z
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。! i- `" n8 B2 f" E8 }# L% t6 y
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇/ c, q& H0 J+ q" ]* W  R7 V. X
6）火鍋湯底少喝。tvb now,tvbnow,bttvb4 H$ J# `8 \: G2 ~5 u
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 C; R" E2 K# G2 s1 C/ Q
● 外購物注意原則+ g& q/ M; b1 c& r  ~5 S
1）多選購新鮮食物。
$ i( @# e9 e1 r$ e公仔箱論壇2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
$ I; K! v0 X- g5.39.217.773）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。