[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
( |4 q* F2 N9 l% {公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb5 N9 S7 J1 e3 G  T0 E
● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb. N; g& k1 K* q8 C, u& C1 ]$ Z
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
5 L$ j0 p0 X7 P2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
1 E# E; s6 L2 D: P3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^; P/ J+ X; @; V6 P
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb. A. ]* e2 d5 v( u: B1 M
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。5.39.217.778 g2 f; A5 R, H! W8 m1 S
6）火鍋湯底少喝。' a/ T" B5 q2 n% Q/ `
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。/ u' ^8 h' w: q
● 外購物注意原則( n5 n" Q9 A; I# Q6 i
1）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~9 L7 I9 ]! B% q- R3 i' r
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.77/ j2 o& r8 C6 d
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。