[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
, ~7 X( S* u( C, u- P公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
3 S6 J2 @' d" j! ?tvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb# Y# v+ y9 C8 c2 n
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
9 x5 }0 u3 X% c6 Z0 c& `, U  Ftvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
+ a5 Y) e7 X; F  atvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。
' x# |! M! g: L6 j2 n* a* p4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I0 `8 V  `  k$ U3 Y5 P' ]
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。9 q: R. L4 s3 C$ [3 }
6）火鍋湯底少喝。
! M+ U3 n/ q9 ~; \. K5.39.217.777）儘量少吃含鹽量高的小吃。
' m6 r& f0 A' f● 外購物注意原則
; q9 r0 t) H1 y* q' p) stvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 n% y' d# G$ w+ K( Y' ]0 @( K* T
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5 I) c% @- C6 d4 [  H9 |
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。