多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
$ P- k" `( p! d7 L2 @據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：6 `& z; X5 n' N
● 外食族群減鹽絕招
; l. q% w# R- {/ i1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
4 v T; Y8 H! C U7 \tvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。2 @: U! x' u: U2 B3 ]: g5 C. c- X `
3）減少醬汁食用。
2 |0 S3 [+ j5 T. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
: B) l6 ]$ t4 u0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
1 J' I5 t8 ~0 y" B% i: R3 i5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。5.39.217.77$ J6 w' I, j4 w9 @
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。tvb now,tvbnow,bttvb. s: N% W2 c/ l5 D1 H" G
● 外購物注意原則3 [( L( }! i) O( v' Q
1）多選購新鮮食物。/ |& ]0 M( Z5 P2 v0 a. j
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.77; U" {. j M+ o8 c' U
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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