[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
6 h" q  w' j+ ]8 o1 z6 ]: V據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
0 K- r7 ?2 D5 a5 S( I: r● 外食族群減鹽絕招
8 J  _# o0 R) e7 F8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
4 O' T) A2 x6 q2 z5.39.217.772）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。5.39.217.77) W2 B4 A! K" p0 V* m( `9 B+ v' z7 F
3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 m% A: Q9 V6 w6 h5 U) T
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb; o! u/ q6 W' S+ ]: v; }
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。( H. L: q# @* x- ?
6）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇. D7 @. C8 {  ?* L
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
9 ]! D) Z% ?" q# L1 Q5.39.217.77● 外購物注意原則
% M4 A5 t1 b/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N& q4 w* i9 E7 [/ {( r4 j7 ?
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.773 p3 ^* Q( ]' W/ P* G" Z$ |
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。