多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
- S9 q5 [7 l! w, o2 W1 h! t據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：" E& r) J; ? {- o# Q0 D% @
● 外食族群減鹽絕招
! G1 u+ K* z7 q2 `7 X6 K( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇" ]0 ^) P4 Y7 B" S$ ^2 K! W
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇( z5 k: x+ V- ~
3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^+ a! }2 O, P
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 [0 A" k8 G5 X' p" c8 P! Y
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
& q% M8 t( U! Z6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n& z" M' G' B* [% E5 Y8 k1 i
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。5.39.217.77' k6 y2 }' n0 w/ m
● 外購物注意原則! A: o% Z6 [6 i
1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 q5 N; l, Y% }- D
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
1 L2 N' [& A7 j" u3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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