[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量5.39.217.77$ o6 q) M& I$ b4 W' ?4 U( t
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：: |4 i3 a7 t- F3 Q! k* n
● 外食族群減鹽絕招/ ~# T0 P# g* }6 U* T5 |8 C
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇6 {& h( d- I( w) M7 s
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。7 O! C' P1 D7 [" e2 J- \
3）減少醬汁食用。公仔箱論壇, A# ?0 Y* V$ F6 o: Q+ J( Z7 B+ T
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
; o8 V. T* Y1 j( c4 F% xtvb now,tvbnow,bttvb5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb) U& }1 L. j7 b
6）火鍋湯底少喝。
3 p' T* }& ?) S9 `0 `8 b& @5.39.217.777）儘量少吃含鹽量高的小吃。公仔箱論壇9 m0 c: Z% n. O( `3 Z
● 外購物注意原則
4 P' R0 e3 f1 Ftvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u1 j  T' q$ R6 B" R; q4 U
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇# G$ s( a7 S$ [3 U* E3 M8 n& I4 S
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。