最近曾做健康檢查嗎？華人健康網近期的調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣，已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」，甚至用錯誤的方式來提神，反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P. X: x9 x9 H- j' w; Q+ F
3 m) W2 L S5 T/ I公仔箱論壇5.39.217.77* {) @& K$ P7 ?7 o& z
" N4 K* O" T7 ?# a! ~' p9 B- a) u2 j
( V! n9 B% N+ T# }1 D公仔箱論壇健康警訊！健檢報告看不出的「疲勞」tvb now,tvbnow,bttvb- f3 l4 T; V3 u( j7 Z
/ Q5 z0 J" G# ^' Ytvb now,tvbnow,bttvb家庭醫學科王健宇醫師表示，「疲勞」是許多疾病的初期警訊，卻無法在健檢報告中具體呈現，長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法，恐加速健康的耗損，造成基礎代謝率和免疫能力下降，導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。
0 {9 x& _) A3 J4 o
; n% s/ f ]+ f7 V5 m1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上發現，10個主訴「病厭厭、全身無力」的病人中，有9個肝功能都屬正常，真正的疲勞原因多為工作壓力太大、生活飲食不良、睡眠品質不好、缺乏運動等不良生活習慣所導致。因此，建議感覺疲勞時，還是找醫師釐清原因再尋求正確的改善方法。
$ e, o0 g) g1 t o) {2 w) D8 `& t0 ]tvb now,tvbnow,bttvb2 g* |+ Z) G0 M
越補越累！抗疲勞迷思面面觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p" d. T3 N. C( h, w
5.39.217.776 J( _/ ~, v0 `2 p
可惜的是，不少台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更疲憊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u K: j0 Y2 m0 c; H, R3 D
; h' t' e4 _ S9 J" x7 j公仔箱論壇5.39.217.77! U$ V7 Y+ E ^: a/ n
: q7 ~3 r% u+ D- v
7 D7 j9 F0 A5 V0 @+ l$ S1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。中醫認為，晚上11點至隔天凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，對消除疲勞、恢復體力最有幫助，只要把握這段關鍵時間，睡足4至5個鐘頭，清晨早點起床再做些運動、曬曬太陽，比從凌晨2、3點睡，睡到隔天中午，雖然睡了8個小時，但比不上關鍵時間的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。公仔箱論壇) l0 T) o* F5 |" v) v7 U! m/ a# M1 N. n
tvb now,tvbnow,bttvb: V: Z$ N5 H" f0 o6 m% p
至於提神飲料或咖啡的抗疲勞方法，事實上都僅是在預支、透支下一小時的體力，維生素B群、牛磺酸、咖啡因和維生素C等成分的藥效消退後，身體會感覺更勞累。在這個情況下，若開車盡顯疲態的駕駛朋友喝了提神飲料之後，等到藥效一過可能更疲累，事故風險也會提高。5.39.217.77* M7 u2 i0 \4 W! e5 u
& t/ H: F& u. X5 c! ]2 u4 ktvb now,tvbnow,bttvb另有許多人服用維生素B群以快速補充體力、改善疲勞，但單吃的效果也很短暫。王健宇醫師指出，B群屬於水溶性維生素，但白天吃的吸收率僅有2至3成，晚上吃則有興奮、睡不著的缺點，攝取時最好先確認個人體質的適應性。
) ^" K9 e9 h4 x6 x1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' S: \0 a2 v! a& P/ H
小分子胺基酸吸收快 一點一滴存健康
! C( r5 g8 A0 K& I \+ i% r5 _
6 N. \# J3 T- s9 C2 Q7 ]( Qtvb now,tvbnow,bttvb相較之下，有些人使用的雞精保健法，卻是醫師比較推崇的方法之一。王健宇醫師表示，現代人的優質蛋白質攝取量普遍不足，易造成營養不均衡和健康耗損，身體更顯疲勞，而雞精是透過高溫、高壓的方式，將蛋白質變成小分子胺基酸，喝進體內後比較能夠快速補充所需的必需胺基酸，對忙碌的現代人而言，每天喝一罐貼有「小綠人」健康食品標章的罐裝雞精，也是個對抗疲勞、一點一滴儲存健康的不錯選擇。
. T( p5 M7 W/ i" Q, F+ g9 ztvb now,tvbnow,bttvb
; ]1 u2 s' Y5 M7 F! l0 R$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V9 L' y' `, P X7 A; w4 A& w
tvb now,tvbnow,bttvb. H, o1 p; B/ p, ?. l" A$ S
tvb now,tvbnow,bttvb$ b, O9 ?9 M; e: B3 m' q5 i# B: Q1 i: z
除了適度補充營養品累積健康根本之外，醫師提醒，最好的抗疲勞方法，還是生活作息正常、三餐定時定量、攝取豐富的蔬菜水果、適度曬曬太陽、多走路運動，唯有擁有良好的生活形態，才能遠離疾病的威脅。
' P. \4 W$ c u- ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-4-19 11:32 PM
| 
