[健康資訊] 猛補鈣 易便祕

abcd0816

用途：食品中適量添加礦物質，可補充所需營養。
1 Y. d0 o" C, c  n; K公仔箱論壇成分：常見為鈣、鐵等。
) A: A( h% Z2 a2 {' M6 K+ u5.39.217.77常添加食物：牛奶、奶粉等。5.39.217.77+ H0 }) o) |( R1 U5 C
健康疑慮：鈣過量恐導致高血鈣；鐵過量恐造成神經毒性、肝功能傷害。
$ {  E) i+ x7 @) l公仔箱論壇專家的話：最常見的礦物質營養添加劑，有鈣和鐵，牛奶或奶粉中，就會適量添加，補充所需營養。小孩子適量補充鈣質，可幫助骨骼及牙齒生長；老人家或停經後婦女，可預防骨質疏鬆等問題。" ]4 c+ Y# i/ [, T' a( i1 J
但是，鈣離子若要被腸胃道吸收，就需要維他命D，因此，通常兩者會一起添加。但要注意的是，每100CC血液中，鈣離子濃度不能超過10.5毫克，若鈣攝取過多會有副作用，例如高血鈣、嚴重脫水、噁心、嘔吐、便祕、高血壓、心律不整等。根據國人膳食營養素參考攝取量，成人每天鈣質建議攝取量為1000毫克。5.39.217.774 v" E) {8 D7 d0 t
鐵質主要是幫助補血，不少女性月經量過多、過長，易出現缺鐵性貧血，適量補充鐵質，對改善貧血多少有幫助。不過，鐵質若補充過量，會導致肝功能傷害、肝硬化、神經毒性等問題。
) U2 R2 l2 b" t; Rtvb now,tvbnow,bttvb
9 T4 Y6 t6 R4 `- T8 O7 n公仔箱論壇公仔箱論壇: _" }; I2 i( ]# I4 _9 S: ]