今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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2 V) ?3 _" A3 I6 c+ H5.39.217.77亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。! W- x, S" G# \0 g9 u P4 r3 f
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb2 z1 h2 M$ r: U" s2 X: g* R
; H8 \: a; k8 j* E; |; C( \除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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6 d& c5 ?- E/ W% B$ Q公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。5.39.217.771 C6 @' V$ `/ X: F
' w8 t- D' B3 L( Z公仔箱論壇建議：% c: E" a7 I* \ L+ \4 z/ \1 R
0 R' f8 Q6 f1 n& m( c2 c2 R& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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7 p! @- M) k. s% f& q3 h! q* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。4 I+ E* G+ z/ i; {! r
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。# A. D4 f- @$ Q
. g) ^9 U6 I; l) \6 ~tvb now,tvbnow,bttvb《2.防治暈眩》：
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- n$ d$ @% G; d, a( t" o+ Ltvb now,tvbnow,bttvb暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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建議：5.39.217.77: ~ Y( J0 q) H- F. A ?5 q* n) |% j
. }& B0 a. t+ q; h) P" |6 @6 y# A5.39.217.771.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。公仔箱論壇1 O0 j) G F' w( ^
5 ~6 v+ R5 n7 B% w公仔箱論壇2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。 F" t6 c) U- t, g" f" e
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。tvb now,tvbnow,bttvb, X) C& ?. Z9 k2 r
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% M2 Q. G& `, H0 P) R( r/ ?, E公仔箱論壇《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。0 f# m5 i, x1 v" k; m2 h0 _$ l4 t
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建議：公仔箱論壇6 }5 A. ?1 e, l
# A* C$ y! a/ E7 }/ N$ A5.39.217.771.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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5 }* e) M" U3 x8 S; N1 R- ptvb now,tvbnow,bttvb2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇( B1 P; y) d) P; a; M5 Z/ B( O
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《4.避免失眠》：
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0 \) V a# u" A8 H. ], }公仔箱論壇近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。2 S7 r% D2 m" C& E; C
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建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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3 g5 X* G }- @. p9 O公仔箱論壇2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。5.39.217.77# I% D* J( W3 u9 @3 A+ z
+ @! f R0 S8 L$ G' \- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 X+ G& o9 n2 \: |
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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