今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。5.39.217.77# T( Y, L5 ?9 w$ {
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% T" A; _7 {0 ?. J1 b4 Q$ _$ E亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb) y1 c1 }& y: f' `
) v1 H! \/ R; G }3 e ~小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病公仔箱論壇, l, R# z# r( d4 n3 P u6 n3 w6 `
: c; t3 C8 C- c今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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; k* T# `$ t! W8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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% W/ D. p, X' Y7 R: X公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：
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" p" V% B/ E7 k! E' ]7 Y; q+ E) U5.39.217.77《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。公仔箱論壇4 q/ I% F1 A) s0 ~$ U, i6 e
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( \- a" A1 p, _0 G% o" C6 Ftvb now,tvbnow,bttvb1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。公仔箱論壇2 { ]" |# F$ j4 `9 L$ t
- r, u, b- d3 M( {2 {$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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, u- B [4 \; `% s# r) Atvb now,tvbnow,bttvb3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：
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( O8 {! d- q5 Q, F* M* Q5.39.217.77暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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) G. C9 [" D# y+ a! R. V8 ?7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
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& S% }% g1 D$ a* Z公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。公仔箱論壇, H4 L! w& U0 F5 }- L/ i; f
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。tvb now,tvbnow,bttvb; A- z+ ? V! ?
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。tvb now,tvbnow,bttvb; O/ Z6 }+ a; {3 Y; Y
, H8 y2 ?! [7 D) J. U$ dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g% ]8 J% z. B$ W8 p5 @
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《3.減重策略》：
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7 ?6 y) z- W& F; ?, N5.39.217.77現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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- D" n& W) L1 z# I2 Y& ], bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。( E9 B: h6 v2 _* q( O
) B+ K& |! L7 j2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。. } k5 b4 m* X; K0 [+ x/ k" R
7 @1 z, J3 `7 `* E( r4 P- m《4.避免失眠》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {/ E( F O2 E0 R7 k% u
1 \+ J# ~7 V3 O0 _: ^& ~! Ptvb now,tvbnow,bttvb近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。5.39.217.770 h. u" A! K$ L* B6 \
( R/ ~1 y& o ?) d) d) E6 t. u' y建議：tvb now,tvbnow,bttvb* ]) w* E, l4 J$ M: _2 a. j
4 @2 G8 {. y7 I3 {! X \$ l5.39.217.771.睡前盡量減少感官上刺激。5.39.217.772 A9 w/ |. C: e* @2 G P- M; w
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。tvb now,tvbnow,bttvb" O3 | T; i( }* P4 P
4 o) P9 K6 [0 W5.39.217.773.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。' p1 e- x: P* d% t
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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