今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。5.39.217.77; l; @! U e3 o# o% L" i6 |$ [0 l
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。, {' L3 a2 ]; }8 |5 k6 C) Z7 P. x
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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7 t% M0 T. P& H) V# o公仔箱論壇除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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7 A3 W. B9 `* o/ |1 n5.39.217.77【健康新主張 除4害】：$ G; A T, d2 D3 p% ~9 H
3 N' l" W0 \; H8 {tvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。3 o% |* |; |3 o
, z7 V/ e7 B1 J建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f5 G# I% ?) B
c$ G$ h, ]' L; V* Z4 }( d1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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4 N: m; z0 T+ ptvb now,tvbnow,bttvb2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。公仔箱論壇4 }/ p9 C$ }1 L# h
. ?* S) i( D1 m" p8 X+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?' c( z) O, Y A
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《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。公仔箱論壇. @( j9 c4 G' g! _' c9 [
3 J! ^* R( \: `' Y公仔箱論壇建議：tvb now,tvbnow,bttvb( y# K1 W" X% z3 |8 F0 r- |% j
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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, W( b4 X2 ~. q* d4 c0 j, V公仔箱論壇3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。公仔箱論壇7 d& y8 l: W0 f- G% N
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5 {- j+ F) k! q( }7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《3.減重策略》：* p1 N; @4 f1 v* l, M
# k7 I1 T }" A+ i+ R6 [2 O6 F: e+ R5.39.217.77現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。7 ?- _% ^8 h# b
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建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K6 R. @1 O2 c$ |7 Q( s6 b. A9 b
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 j( ]* {$ [. t& q* W$ j
5 \" \; Z+ e/ ~+ a: K* }. i5.39.217.772.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。 O9 ^5 I5 k& l
5 `) Q" \7 z) W+ s公仔箱論壇《4.避免失眠》：
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$ O4 t% A7 r8 b" W8 T公仔箱論壇近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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0 p: N% i( z2 A% R5 P/ d) Q公仔箱論壇建議：
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9 \2 t z7 m4 J! |- j ~' x; e公仔箱論壇1.睡前盡量減少感官上刺激。tvb now,tvbnow,bttvb) l% D, a. P4 y/ F, F3 ~2 O2 w3 X
* S( J! c( K" _5 j2 H6 D- v) V5.39.217.772.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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7 C$ H8 ?' C$ B' I. [5.39.217.773.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。公仔箱論壇; T' l, y, \. K. ~- M$ f0 D# U
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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