今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。% U/ X* ~& I! X1 r: [; H4 |
( { x% F% U7 n+ o3 f5 `9 A, Qtvb now,tvbnow,bttvb小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病tvb now,tvbnow,bttvb, v2 |* D2 ^7 ~% Q( m4 V$ T
/ Q, V2 T9 I4 _6 itvb now,tvbnow,bttvb今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B6 E- q, Q6 Z7 j
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。公仔箱論壇; |% g% p' J$ j: q/ x& k/ j
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【健康新主張 除4害】：tvb now,tvbnow,bttvb: e! ^% R5 w! W& ]
$ A) R! i8 p, Q8 _, U《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb! a) m% l1 w; l) }
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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6 j2 Q* `! Z" ?3 ]) `9 s# W8 T建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a8 u0 [6 R& v& F
. s# C# a, |3 A' g2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q! _* t- g9 x* j6 F
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《2.防治暈眩》：: X) F" r; |4 X7 `& w5 g) a
9 Q& ]! m8 W( Qtvb now,tvbnow,bttvb暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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建議：5.39.217.77. P9 A5 r- v- h% W& S: A
. @# F! f3 t5 y* a1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C! b9 c, d% [
% S' K' V4 R9 Z$ n4 a2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。公仔箱論壇! [0 n! e: f9 _" Y6 ^
* Z& j* I3 x, k. h1 t+ s. J3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。5.39.217.77, F' j3 q* c, k4 j
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4 h; h- t. t& Z; O$ d# f+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《3.減重策略》：
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. X2 {3 P4 c0 h4 O" S [2 _$ r現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb* o" c4 W& h( S
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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% F) r! D: _3 M' y% Gtvb now,tvbnow,bttvb2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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9 [/ I" u0 [/ t6 c2 ytvb now,tvbnow,bttvb《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。tvb now,tvbnow,bttvb1 H* M( t( Q6 x* o" Q; ?
5 V8 \# L3 D- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：公仔箱論壇( u5 \: R# \* {% p
6 ^4 R, h) L- }' c, l- H$ a1.睡前盡量減少感官上刺激。8 x: @1 s. Y2 s/ z+ D4 [7 k, E F
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。4 x6 D4 i/ v+ q+ u
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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