今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
5 d. @/ ~& g3 h* R: }
9 z. B6 @% q( V! ?" u' H! l
" d: N5 c7 r# J( k! R: @/ q" S( R5.39.217.77
9 c- Z" ^/ ~4 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h9 A8 S- X! b$ ~$ I6 p; v& j, d
亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
4 |" ?/ N! f# E8 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g' C: v( Y( T2 ^' Q& h8 q9 J
小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }* C% s4 ?, L+ |1 ~0 ~7 N+ e
& n0 |) o+ E* }; x( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb1 E2 a, h5 D+ w9 `4 {5 K. q
5.39.217.77- }+ V1 s. u, f+ }( |0 C
除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
; V' m6 ~0 x" V" Y( ]5.39.217.77
% G# H0 |" l& R0 f$ Z5.39.217.77! Y4 h2 |7 K- v v. j+ M! x, Q& S
公仔箱論壇1 f6 R. a% h! ?0 ~; g2 s& `
5.39.217.77- P- z) X+ n6 E+ P5 V% E8 z
【健康新主張 除4害】：
! d! ]1 p' I6 w2 l! U公仔箱論壇) v7 ?$ S1 [7 Z `; e
《1.克服疲累》：
; c1 r) ~5 c( Y9 [4 Rtvb now,tvbnow,bttvb* y4 a* b% q2 |: u# m1 R0 N
或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
' e- o% k& C9 L$ a6 c: ltvb now,tvbnow,bttvb: l; @! l# d, I F5 o7 v: h
建議：
( T1 J c: m5 y7 c0 j" F' B
* C S8 ^! N1 \$ I3 k m+ V公仔箱論壇1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l7 \# _: K [) L% q/ C4 l+ ~$ L
. g$ E2 D; P( w4 E# S( Htvb now,tvbnow,bttvb2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; x& m/ f9 u" v2 X
! g* c7 t9 ]+ X+ P0 p1 ]& e
3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。% I: l+ I8 ]+ @+ N7 Q M; q& a
* R$ g- T8 M. q- v% L# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《2.防治暈眩》：
3 j) O# E' E7 P8 h; g5.39.217.779 A+ V1 M. X) e9 p4 I
暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。" B1 y- Z" c* n% M# R
" y1 l/ s5 b( f! V. a: A% u5.39.217.77建議：tvb now,tvbnow,bttvb& ` d3 N; ~6 v/ J$ a/ F
1 t) Y: u4 O* M+ p: m
1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
) Z' M$ R: y# R6 O: s% k a, F公仔箱論壇
4 q& h# R! w! k& f9 n/ I. j E2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。% K) L8 m6 ^" @, s# x* `) z3 b) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c: [7 f. e6 K3 V
3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
# b' z3 T0 ^4 f% z( h4 l/ u {5 B
0 [# `% R' ]( O0 F% z0 O: R5.39.217.77
! Z: V/ [/ |7 stvb now,tvbnow,bttvb! m: U! M& x( @, w( B
l8 {8 Q1 k3 j
《3.減重策略》：
' l7 B8 S ~6 ^9 d3 b5.39.217.77公仔箱論壇4 ~- W# {: I3 T4 ~7 _4 L& w
現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。" g$ Z! k0 c0 q- e" t
- e% a& U; L3 ^! f/ D6 `" j) f; d$ @% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
" D" }) R j, mtvb now,tvbnow,bttvb
% i& T, d8 H6 ~2 E/ Ctvb now,tvbnow,bttvb1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
) q. g; H4 i$ C( mtvb now,tvbnow,bttvb1 S" @& q) e8 X' b ~7 v8 }. I1 x
2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
" P/ G& B2 m7 W) C6 P. M, _& htvb now,tvbnow,bttvb% d! Z) a3 z$ f- O* t2 J
《4.避免失眠》：5.39.217.77$ w5 Y9 a h% {
) f% i/ m Y' L近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
* ^7 v5 q) U0 x7 _% l! [. I+ F6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& m' {0 |0 A# _5 y1 Q& P+ Z; r
建議：
' v& M+ N# n4 j8 W' [; ?
9 f* {) u, F# t) k2 e1.睡前盡量減少感官上刺激。; O1 N6 b( b: G
+ j" ^/ b( D# t/ O- Xtvb now,tvbnow,bttvb2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
( J3 n% B; V( [) S4 x公仔箱論壇
5 d4 W. @* R# b+ h+ i- r2 G( y, W3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
$ z! W- \" i1 _ l% U- g1 W5.39.217.77 |
發表於 2014-4-7 01:06 PM
| 
