壓力大 頭痛就來煩 文／柯俊銘
( T) E6 S. ^( ~5 p. d3 S只要有壓力纏身，我們往往會聽到當事人抱怨：「我很頭痛」、「很頭大」或「傷腦筋」。別以為這只是口頭禪，一份將在美國神經醫學會年會發表的報告證實，隨著主觀壓力越大，確實越容易頭痛。
& q$ L7 P: Y R* r: l( f& m+ S3 b5 {5.39.217.77德國伊斯堡．埃森大學附設醫院的莎拉．施蘭姆醫師和美國史坦頓島大學神經科學中心學者合作，針對5159位年齡介於21至71歲的民眾進行調查。所有受訪者都需填寫問卷，包括本身的壓力狀況與曾經歷的頭痛性質，1年共安排4次，追蹤時間長達2年。公仔箱論壇; R$ U$ U7 ?1 b$ u3 T; j
統計發現，約有31%的個案具緊張性頭痛、14%為偏頭痛、11%是偏頭痛合併緊張性頭痛，有17%屬於無法分類的頭痛。
8 P5 T! O3 h! z進一步分析顯示，不管頭痛型態為何，當壓力指數上升時，每個月頭痛的次數就會明顯增加，強度也會越演越烈。例如壓力指數每多10分，緊張性頭痛、偏頭痛與合併型疼痛每月發作的天數就增加6.3%、4.3%與4%。5.39.217.772 J9 U8 [9 E7 h$ \ S6 C' o
研究者表示，頭痛若頻繁出現，除造成身心負擔，也降低整體生活品質、工作表現、學業成就與家庭功能等都會受到波及。公仔箱論壇$ s1 w) G7 X7 P
既然壓力已被確認是頭痛的重要肇因，妥善的管理便不容忽視，以免在惡性循環下，頭痛逐漸惡化、慢性化，反成為另一壓力來源。
7 u$ ?0 @) _% k( F' k6 z公仔箱論壇建議平常不妨勤練靜坐冥想、深呼吸與肌肉放鬆術等技巧，必要時可尋求心理諮商的協助，調整錯誤認知與學習如何有效因應，相信壓力獲得紓解，頭痛的問題應可改善許多。
( W0 L& N/ D% |/ R$ M8 ~公仔箱論壇（作者為公職臨床心理師）
5 {! B- h8 ~* c# G3 J; Chttp://www.libertytimes.com.tw/2014/new/apr/7/today-health5.htm |
發表於 2014-4-7 11:22 AM
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