你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！. q2 d5 u+ j c7 j4 x
& k+ k: B- D' }2 n公仔箱論壇& h1 f5 [1 C& F1 q& p
5.39.217.770 T" c, ~! x. F% p6 d3 P d
* F D5 e) n( f8 M! W Y& Z' c C! w公仔箱論壇曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯
- T0 s+ {/ F8 {. R+ K3 c: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I0 Q+ q+ w: m! T9 ]6 G! }' f2 {
根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D4 M( o. y# v) m I1 b8 V, l
0 ~. a; t0 M) F/ p! w+ k, e4 Q5.39.217.77研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
' G/ }1 b) a& q3 c' [公仔箱論壇
& D- z$ U- i% ^9 c5.39.217.775.39.217.77% w) G0 O, c, }7 t- R1 @
, n( W" l8 }. W+ g1 x0 \# y公仔箱論壇0 \1 ~) d! R; R2 z0 a* x: f4 w& f1 }
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。
u" j& c" ?1 y% s) itvb now,tvbnow,bttvb
8 g7 Q$ q# G! o% _公仔箱論壇【提升代謝小撇步】溫檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb. u# s4 D% X9 i; `, ^0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 e: Q8 u; {* x4 u
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
. O1 ~, b& P- g& ~
% |. S; T5 L) Q& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
8 B+ G' |, _ m1 B+ ]# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
