你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！5.39.217.77, |8 l& ]: W7 ^
O/ A4 o( R* U- Y' i2 K' u0 h4 ]
, ?- T6 O2 Y5 g0 `
) p$ z- g$ |" }/ _6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q. ?- j/ b" n5.39.217.77曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯5.39.217.77; B& Y; Q8 |3 Z# ?" q
! P" j# J5 D( E8 Q, ]5 B: D9 C公仔箱論壇根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。
: e7 _4 h. ~; N- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F* S) j( N! ?/ O' f" J+ i研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
1 _+ M+ G+ V3 ^+ @1 v* f5.39.217.77, g7 j+ i3 c1 B ^6 E! S% S
0 Z9 H0 u' a9 \. s: I$ l
) \( T% r4 m7 T% }4 @& i! l5 @
# p- ~. m$ x: A1 i# w5.39.217.77不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。
; t4 k2 J2 l) Z2 N4 V% [) J4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j2 z5 v1 n0 l
【提升代謝小撇步】溫檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb% _7 j/ @2 x5 f$ H3 U7 |
5.39.217.772 |* J4 F4 d9 ~4 }" x3 }
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。公仔箱論壇1 o0 z! T4 k' T; a4 ]% z
" Q/ H3 P8 U: k; y& w公仔箱論壇據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h r5 |% x* z5 q5 h
|
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
