國內學童攝取鈣嚴重不足，根據國民營養調查顯示，國內約9成8的10至12歲學童鈣質攝取量未達建議量；6至12歲學童每日平均鈣質攝取量僅達建議量1/2。醫師建議，每日應最少攝取800毫克的鈣含量，並掌握「3多1少」飲食原則，就可以強健骨骼，長大避免骨質疏鬆的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T* B6 n! B$ Q9 B& }0 b
tvb now,tvbnow,bttvb1 E, D& o2 a! p2 E2 h
: j' @) c/ H7 r! a+ _+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. x+ u3 t) e& |5 ^ L; P
K- K+ K9 w4 k5 j$ b( ]. Ltvb now,tvbnow,bttvb台北慈濟醫院小兒科醫師余俊賢指出，學童補充鈣質可降低50歲後罹患骨質疏鬆、骨折風險，但攝取過多鈣質，腎臟因無法完全吸收而排出過量鈣質，會造成尿鈣，嚴重還可能導致腎結石。; H t/ p! l( h N2 `! i
tvb now,tvbnow,bttvb0 W3 C2 I9 r0 O* T, h9 c
鈣片不能增高 多跳繩有效tvb now,tvbnow,bttvb% {+ ?$ p4 g1 X8 _' u
tvb now,tvbnow,bttvb; G6 L' w# [7 i }
在迷思方面，有些家長為了讓孩子長高，除了日常飲食外，還會買鈣片幫孩子補充鈣質，基本上，鈣質和長高並沒有直接關係，身高主要還是取決於遺傳因素；但若希望學童長高，除應均衡飲食外，還須配合早睡與運動，且應多從事跳繩、籃球等運動，可刺激生長激素分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W Q( V$ Z! E+ b
5.39.217.778 G9 u% F4 {& i5 \- N
國外研究已證實，常吃高油糖鹽飲食，容易導致體內鈣質流失，並阻礙身體對鈣質的吸收率，增加罹患骨質疏鬆症的機率。至於坊間也流傳，用大骨湯煮稀飯，或泡牛奶給孩童吃可增加鈣質的攝取；事實上，大骨湯的鈣質微乎其微，還可能因而攝取過多的脂肪及重金屬，影響孩童生長，千萬不可小覷。& m* @& @/ }6 S$ D m# [
! k$ \& \1 l$ ~3 Y: `# _/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }5 T' @- j6 F& P& n) r0 ^
, Z- V1 D0 f% c5.39.217.77
% `. Y6 F: x4 j+ V( ?' Stvb now,tvbnow,bttvb鈣質攝取不足 影響骨骼
4 [5 N% V' V8 j ?. e* I6 M2 L7 n, _& T; q! m
余俊賢醫師強調，目前國民健康署建議6歲學童每天鈣質攝取量為600毫克、7至9歲800毫克、10至12歲1000毫克；若鈣質攝取不足將影響骨骼、牙齒生長，且鈣質有調節細胞及協助心臟、肌肉收縮功能，為正常生長、發育，學童應攝取足夠鈣質。
. K% }; L7 q! ^: S' S5 X5 {9 f
3 z% N. `! h# c3 I5.39.217.77《儲存骨本 3多1少》5 `* I7 D, n9 B8 H. b) l v
+ Z3 E6 _% d0 C" D( u) r5.39.217.771.多吃高鈣食物：乳製品可說是首選，建議學童每天應喝至少500毫升牛奶，另多吃芥藍菜、莧菜等深綠色蔬菜或豆干等黃豆製品，以補充鈣質。
" L' Y5 }; N9 X6 W- [) h' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) ~7 d6 E9 {% h) e$ |
2.每日多曬太陽：攝取鈣質後需要維生素Ｄ以促進腸胃吸收效率，而製造維生素Ｄ最簡便的方法就是多曬太陽，且最少15分鐘以上為宜。( I8 x+ k( e9 Z4 i& g1 ]7 i
. ]/ A" }; N! M5 ~: a
3.多運動顧骨本：運動可增加骨質密度，尤其是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高、舉重，都有助強化骨骼。5.39.217.77; G8 ?7 I+ B* @/ l" U* d
tvb now,tvbnow,bttvb; m% _5 U/ W4 i' {
4.少喝碳酸飲料：碳酸飲料含磷量高，飲用過多血液中磷的濃度升高，長期下來，就會引發骨鈣不足和骨質流失的問題。5.39.217.77( Q; D. g5 Y5 M" Y
7 s! ~6 j4 I- ^$ P! y' h7 s% c【醫師小叮嚀】：維他命C助鈣質吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A. M3 Y {; T4 K: T: D1 S/ o
( M! }/ B: J% P0 Y3 f; m9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了喝牛奶、吃小魚乾等傳統高鈣食物，建議能多吃些黑芝麻，甚至加進牛奶搭配喝，以及多吃維他命C，能幫助鈣質吸收；另習慣性飲用咖啡或喝茶者，容易增加鈣質的流失，千萬不要輕忽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m5 W# l% p6 [
) y3 |, U2 x* v L* d p- rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* G% V6 S% g9 ^" ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 N$ H3 |1 M: f C' [( e: B
|
發表於 2014-4-3 08:49 PM
| 
發表於 2014-4-5 11:37 AM
| 