2011年國人十大死因中，有一半是與代謝症候群有關，由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群？其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v0 T8 b7 ^7 d' H; x0 r- I4 P
: R& w4 k2 m+ S s
" R/ v t& v1 ~7 O0 R$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P4 f5 J' p" X
& {# o2 d7 X! Ptvb now,tvbnow,bttvb你有肥胖、血糖高、膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」，只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項，就代表是有代謝症候群。
( n" Z* a" u% g/ K5.39.217.77公仔箱論壇4 W7 o8 V* t2 k/ h' p
控制胰島素 可解決肥胖困擾tvb now,tvbnow,bttvb7 I$ D$ X# \" X+ Y
5.39.217.77* R. q. ~- V3 `, S0 X
台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝症候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關係，只要把胰島素問題解決，體重、血糖、血壓、膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。5.39.217.770 k4 v3 G1 h. b
tvb now,tvbnow,bttvb# \8 @# X% D1 b; R2 J. J( v
胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。
! }2 v" T: c2 ~. P- M' n5.39.217.77) U* C1 m! W) h) J J7 j7 R
( ]8 w+ M: n: D9 z$ p7 a4 Y! h
公仔箱論壇) c' ]! {$ S: Q
) y7 Z) [# l p- F+ K4 v低胰島素飲食 減少澱粉的攝取
+ z/ Z E6 a' s5.39.217.77
8 K) P% V9 }; |" ?. R公仔箱論壇胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。
1 I* B! Y4 p7 T s lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u4 r$ F {8 ]tvb now,tvbnow,bttvb現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。
5 ^" v+ v9 E$ c* a4 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. P. L( a( J* q! Z* A
【健康小叮嚀】：
% }# E1 s2 w2 ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H, _3 D. t) }$ i
遠離代謝症候群 靠日常保健/ Y" q" j8 t: O$ C, P" R( L& d, u
@. N) D4 y! K: @2 G7 `% J, s0 \
預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。公仔箱論壇- Q/ Q; s$ u4 Y
|
發表於 2014-3-22 05:40 PM
| 
