2011年國人十大死因中，有一半是與代謝症候群有關，由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群？其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H: P: C8 f; |3 M+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L3 X1 Z X4 k8 d4 `
4 z+ i0 H. X6 x* H7 ` S# K# P$ d
2 a% m4 O5 R) o1 k4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e4 r8 s V' G% J; F8 C
你有肥胖、血糖高、膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」，只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項，就代表是有代謝症候群。
! U; D8 k9 t: O" O* ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; m/ q1 r/ f8 J8 U" ^$ |
控制胰島素 可解決肥胖困擾' @; s5 A+ h1 \1 i$ B8 ?
5 h* M7 R+ W. @" H5 y. u台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝症候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關係，只要把胰島素問題解決，體重、血糖、血壓、膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。5.39.217.77* Z7 q4 p9 y% x8 ~0 ?: C
4 _3 a0 ^5 Z) Z- d0 R
胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。公仔箱論壇( u* i# s& T2 a* z% V0 `4 R5 C
4 O& G/ G% p3 g公仔箱論壇
' e. a) m% q. O, N% Z2 ktvb now,tvbnow,bttvb' c/ o( X# c6 y) O
tvb now,tvbnow,bttvb# t; I/ H8 i# o/ {) Z) V
低胰島素飲食 減少澱粉的攝取
7 e' \ f o# e( N- H8 `/ e公仔箱論壇! Z# A+ O5 _, ?8 n
胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。
0 E1 l0 T7 [' x! [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ g) Q# J" L ~8 F( `- c$ {$ j
現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。5.39.217.77/ e- y9 g. L0 A2 ]
5.39.217.779 A1 w4 L" [* N/ W7 g# U5 H {$ \
【健康小叮嚀】：
$ e4 } o4 e. c- k6 P5.39.217.77
( f7 }% m. ?0 B1 p% {4 C' C5.39.217.77遠離代謝症候群 靠日常保健
4 x" G' k* @4 L/ K4 }7 ]5.39.217.77
1 a) y; Y& N4 N9 K G預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。公仔箱論壇/ ]1 R4 ~- x0 K! O2 y9 j
|
發表於 2014-3-22 05:40 PM
| 
