越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」公仔箱論壇( ]. ^: g( R$ Y* S+ L7 g
0 ?: i& O/ f$ R公仔箱論壇 - l4 N' f/ Y- c# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& ~/ E. L: m' e) O! I$ C
3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！) w- d p7 Y4 N; J' D9 y" m
公仔箱論壇2 L6 l( m0 y1 E0 [- ?5 G* N
此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。
) L7 h% q8 m0 y3 \公仔箱論壇
4 b5 k0 |3 {' P2 A( S公仔箱論壇然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j" h. J8 O- Z4 Z* K
/ ~ M) e* T V7 L4 U, f東莞人起得最晚
5 b: q% l7 {( z& y) I' otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( h, ?: c* A9 ?% F4 v
據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。
9 b/ ?1 M/ L" V+ Y( e- L# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v0 N! u3 k1 q1 Z+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。
+ j+ Q5 t8 ]6 Q& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) W" U& |, L+ K6 v% o1 t& O
而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。
$ U5 [0 \6 C1 n$ E( q. A; G! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# o4 |8 P8 ~! v
資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。
8 S+ Q) Q0 j3 y3 m! X8 [tvb now,tvbnow,bttvb0 }& c) Z+ I* c
此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」
/ W! w$ |! p# g; g9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T/ r( g: t' r9 Y2 f3 j媒體人睡得最差5.39.217.77) ]. s+ r, m5 l( Z% H' [6 M" ]
4 N9 H! c6 d; j- @調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。4 e" ` j/ g8 C
8 V* D9 d& P5 H& K6 |* ~tvb now,tvbnow,bttvb不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。tvb now,tvbnow,bttvb8 z: e, _' J7 I% b
; C# w3 F/ n3 y: s5 p2 U0 R7 W
此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。
6 N" Q% J2 i! x# |# Y公仔箱論壇, a6 `! X' x7 r9 X& g2 |
那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。6 k' }$ k! F) W4 c w% ~7 e
2 h! B J1 r( m' q( T$ H
誰偷走了睡眠
* f! j( z# [) m" }" R- u公仔箱論壇
" F* ^+ J! N' ~4 }% G U: Y5.39.217.77六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。5.39.217.773 f4 R8 f+ H6 H7 H u: `
" q5 S- v& E( J; v( c' x5 Q過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。
6 c& Y4 K! ^$ ~ M& Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R2 }+ G1 D5 |6 {+ N! z
39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。, z: W) c& V' Q( A" o5 m2 P1 i
[6 r( { N7 {5 i87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。 A7 W; Q1 [; j6 `
/ I) m/ Y! g. A6 C/ d$ u吃得好才睡得香
s0 T0 f( Z7 y' @ F$ ~# f- {' }5.39.217.77
3 f9 h3 [, t& }& J# \1 M1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 五穀牛奶助安神
% k4 S( j) f3 |. M: z! n5.39.217.77食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。
: B; |+ N2 ?0 O- M3 v3 r1 u! }% l5.39.217.77) d7 O# W w9 n2 t: Y
2. 蔬菜堅果能催眠1 y; ?2 h. t3 y2 t K$ S; P
如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。
2 o( X, n7 G2 ^! C4 c+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, H W1 Q+ r8 p
3. 清淡飲食
& i8 L% V5 f) U) L( c: w% o辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 