愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
$ w5 Q% W0 P; X7 z* g9 q1 ~, q( D: S: xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% u+ m+ |' W1 |- W
0 F3 R. |" ^, F* J/ R* `5.39.217.77# x0 ]4 U. {( m+ y4 w7 A% O+ K
; |* B! u8 a% A6 i; q公仔箱論壇日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
: D# p/ r3 ?+ i- u公仔箱論壇5.39.217.77% ]& ^8 B- |! A+ J4 u, L8 F% z
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
3 u5 c e2 j. J' P' d
$ Z! ]& y, N* B3 V) j' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
; @! j; x' w9 I2 O$ i J公仔箱論壇5.39.217.778 S, k5 e' ?9 r) h9 L2 e7 _
d& M2 ~+ N0 B, l# g* x; A1 x# {% m2 A1 e$ x2 i, w. Y) X; V9 }" W
2 ]8 W" x' c) P8 a" Z0 E: b/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.糖醋雞丁：88.13克5.39.217.77( M% Q" I+ R9 ]
5 ~7 t0 k% F; l7 R4 d/ T( F加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
! J( z1 j! A$ gtvb now,tvbnow,bttvb5 ~# p: j/ o4 A8 n! I
3.捲心菜沙拉：25.86克
; I3 ~; n! E& G& H( q% H& ?
% h" D) w& D1 l6 @& Y公仔箱論壇速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。5.39.217.77" h7 o5 d1 F4 R$ C
公仔箱論壇6 v2 }; c* ~7 b. \2 w2 `+ S) u
4.義大利麵肉醬：10.38克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y' V' g" v7 [6 G
/ Z: [5 a# W, }- [% ]: q% a想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。0 S) b: t+ n* e, ~' Q
' O5 c8 d; g1 A! Q& n- j8 Q
5.番茄罐頭湯：10.21克
. Z+ r& `# [: i) V* D2 U3 s5 D0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n: q% m. u/ y公仔箱論壇光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。tvb now,tvbnow,bttvb2 S- T7 [& n5 f' d4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 d' M4 O7 x5 K/ U+ [7 J Q9 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ i! y3 B% s. H: b8 U3 p6 {$ w
! _% Q% n/ U: U5 ^$ R9 \0 {" U' M: w2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?2 @- u/ L7 M
**6.優格：10克
: T- f+ W* W2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
' d6 q. |6 o' j, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
/ v2 g' B( p! m0 x5.39.217.775.39.217.77# p( ]7 i( v9 w; }6 d/ X
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
' a3 f# h! Q( e. I! Y' F! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y" \8 t7 n9 ]+ f/ S0 P5 qtvb now,tvbnow,bttvb披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
" ]( I+ g3 X! w3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
# l2 H8 U& W6 s, P0 P7 F5.39.217.77**8.番茄醬：4克
2 d- o# F) Y# R7 j- r4 G. g; O公仔箱論壇
7 \2 R: G" w' S+ p公仔箱論壇當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A" _6 g% r2 O3 a4 T1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L" K2 V H9 k
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。公仔箱論壇( l9 G6 y, z5 C/ y V
|
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
