愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
! ]% }* O! H/ w1 c3 G% d6 stvb now,tvbnow,bttvb
; P1 ? S# o7 j7 x: m+ Q* T( stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.774 l9 T6 s+ B8 i/ g0 @! H8 Y
) f2 u8 j3 y& N2 i4 g# y- H3 M公仔箱論壇
' W4 a/ X. a; x- t, U6 Z9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
* }2 W# B9 S1 H9 G% Z
! x. _4 D: }# l$ T( [公仔箱論壇1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
0 E; ]3 v' s: z6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q8 R' ^' M3 r- [! I5 X. ?! L經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k/ f ?6 W. G* U" g h
公仔箱論壇: f7 z8 ~. ~$ x2 p' L
+ X5 ]: z% g+ N
) Y- Y5 ~1 w# E0 r$ v# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* \& W3 ]2 f) O6 s
2.糖醋雞丁：88.13克
* t+ Z- g3 d V5.39.217.77
0 a0 w; y$ [0 O( N4 L加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
6 l2 F0 J: ~2 Z+ M0 L! P3 Utvb now,tvbnow,bttvb
/ A# [. O; C3 I8 _3.捲心菜沙拉：25.86克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }! M+ n( h9 S3 b/ g
: z& Q! @5 I4 u( m" x5 G3 Ltvb now,tvbnow,bttvb速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
3 ^& K/ p" @$ f) v/ f5 C; _2 p公仔箱論壇公仔箱論壇0 I+ G9 ?0 p. a
4.義大利麵肉醬：10.38克
6 X7 J! _( }! M, |4 U2 }, r6 [6 [7 D$ V" a' i- N/ K% \+ Z
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
) J# m- N9 n L7 [4 M& Y0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i* k% h. i- v5.39.217.775.番茄罐頭湯：10.21克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K9 l' F' ]. [2 |; X
4 u3 {6 g" s1 L [1 K光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。' ]3 T* P5 R; i4 j8 m; e
5.39.217.77* ]# L, g5 d* |* X# g
% r* Q* F3 I- v' Dtvb now,tvbnow,bttvb! j2 v: a. u8 c- u, D
$ s, ~: Q9 w+ i**6.優格：10克
9 ^+ u. B, q8 X& I2 ?1 w$ {, F公仔箱論壇
& N9 v7 }, k! j5.39.217.77優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。5.39.217.77! ^1 r0 w. s- T! ?+ d
. i. }, v. f3 M" Q" |公仔箱論壇7. 8盎司冷凍披薩：7.10克tvb now,tvbnow,bttvb0 r" m; g% r. g0 ]. K% k
4 ?3 m. p5 H5 _: O公仔箱論壇披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。公仔箱論壇2 _! x: g/ t6 Y6 N
. L+ d0 l; C$ g- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**8.番茄醬：4克
5 `4 e( v& c7 W. z- W- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% j5 F- B1 _ M
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
5 G% e5 @6 }( e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 A5 C$ G5 V% R% C( f
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
# n/ h+ H: Z/ ~8 M4 B! E4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
