愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
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* l8 {9 l/ R: c( V: e5 r# w日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
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% v7 a, S) N# G1.葡萄乾糖份：1杯97.66克tvb now,tvbnow,bttvb3 B2 P$ B! T, F9 v$ a: N
( o; f' J! H, @3 p, ^% r- u5.39.217.77經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。公仔箱論壇. T' o3 w0 V; |% N: d
2 I/ z. J# z) |2 J7 ~; } {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 I s9 b5 M# n- q
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, K* h/ E! @1 b6 @* k8 u" `0 N2.糖醋雞丁：88.13克
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+ I" z! M6 U! \& \- @5.39.217.77加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
. H4 Z" |6 ^- ~- @; `$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 o: N2 i! I0 T+ p, E6 B3 R
3.捲心菜沙拉：25.86克
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速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
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4.義大利麵肉醬：10.38克公仔箱論壇7 N; z9 Q7 C% l3 g) \+ Z
* C: q$ S/ [, w, b7 r6 g公仔箱論壇想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
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6 a8 U; _) k3 ]8 X% d5 z- {. v公仔箱論壇5.番茄罐頭湯：10.21克5.39.217.77, p$ L, I$ c! F8 N
, F# o1 |' U4 {; I" d/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
0 {, X3 [! v6 C8 v: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, o- E- m! `3 L( N
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5 v8 r2 N! @3 m! k- e4 B* M**6.優格：10克8 |; f; s0 G( X+ J
9 R6 e2 ^$ |! j1 j, [7 t7 B u優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。+ _+ j5 P% k4 m% U) V- S! _
. T* N! b5 f5 T# E7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
6 u0 P' ~' p: w- ]5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 v. p' [8 i: f; M
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。7 W# t. V8 U8 y5 |$ ]( C& j
& G3 U6 y7 H) @" P% U* F公仔箱論壇**8.番茄醬：4克公仔箱論壇$ D9 f' C" q5 k. D( p: c& G
+ y; j$ ~7 T" t8 s: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。5 I% ^# \2 `: x. K
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不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。# ^& b" q& f: K& J# B
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發表於 2014-3-14 05:03 PM
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