愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
1 |9 Z4 w! T9 I) v
& o6 T0 V; R) g公仔箱論壇. G, r) S$ V+ x5 g6 [6 A4 i0 Y
/ u- f( d. M! l3 T. W1 S% C
" v" Y) g2 u( n0 ^' ?日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
/ \% p* ?" x* m- M
. a, H+ o9 K! \1 E* L4 l j5.39.217.771.葡萄乾糖份：1杯97.66克
5 n: X3 [7 \7 b/ ~4 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' l" `4 e4 I6 R- x* Z
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
5 B: i2 I1 y) e公仔箱論壇5.39.217.77& l! _: M$ }4 z6 c
$ U" h4 h4 B+ A0 E# z
8 [2 Q1 _/ k" v4 S. p) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% Q9 U3 J- V( T4 s2 T) o
2.糖醋雞丁：88.13克
& o/ o( e c5 X* h4 [3 b. F5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, y* r' a5 o. F1 J7 s; v- ]
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H! G! F' I; H
+ i! ~) {2 S" h* n3.捲心菜沙拉：25.86克
& f' Y4 c* `1 N& O$ y公仔箱論壇
" p) b. n! h) |公仔箱論壇速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
- _. b% T$ ~. J, U
$ I& I( ^* u! V: o4 [8 L4.義大利麵肉醬：10.38克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I: W% ^5 O3 v
tvb now,tvbnow,bttvb( j( _9 ?' H: }# S$ e
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
( ]9 H I, [: b2 w, N; Btvb now,tvbnow,bttvb
1 x5 D) q: e: ?+ M+ I2 o! W7 B5.39.217.775.番茄罐頭湯：10.21克
# y* v1 B8 q3 R4 ~; K2 h- {5.39.217.775.39.217.77! I6 R/ u" v3 y p
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。1 e- F- c8 X- X S0 p, P! \
. b# x) ^; {& Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 w0 t) h$ P- J" ?# U+ A7 y公仔箱論壇2 N: Z" ~+ w5 D+ v/ p9 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; ]5 M' w X4 A9 b
**6.優格：10克4 R3 b: A* N. k' ~6 J. o, J
5.39.217.77+ X! a- E! O" p$ ?' R& o
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
- C6 T* X7 ^: C: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t1 k4 x1 B% s) i. B( y& c; q7. 8盎司冷凍披薩：7.10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~, e0 n" j: v }# y
h' q) ]" x2 x- M6 { L( D' `披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。5.39.217.77# `3 K# o- m( j6 e; ^9 W4 M3 U9 l
5 K; Z' ^' C, c \2 z5 U5.39.217.77**8.番茄醬：4克
, F% Z ~1 c0 e# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }/ C2 D0 j) h+ c2 \7 \4 m" N5.39.217.77當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
6 r+ ~4 s* G2 ]$ w7 N
- w/ u6 p2 C% ?1 y6 {9 R5 Z不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
, W( ~( V# N0 z& T- a, S- f |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
