愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。/ W. N' S, M1 X6 p" h( |" {
' B: \' Y6 u ~. ytvb now,tvbnow,bttvb& W% o( I4 m2 W# j! {
8 ]8 [* a& H+ K, k. N4 B9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l v [/ a* i5.39.217.77日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 F/ ~4 b5 D* G
7 N4 f M* e) btvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
0 n2 R( B! l1 U8 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# H5 a1 z8 l$ b: h# G, q
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。2 n) x/ ~% M2 Z% s
, t. ~! D, a4 @$ e; z: f/ {, B+ t
) @$ e7 J8 D9 @. l. p
2 e4 G5 `0 [, C& H& ytvb now,tvbnow,bttvb' B6 P& ]2 W2 b' _& u& W0 I
2.糖醋雞丁：88.13克
+ W8 a. h8 m4 a- S" P2 etvb now,tvbnow,bttvb2 f: i/ R/ @ k( K
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。8 U4 ~; l0 L, P4 \
公仔箱論壇0 G9 j: Y2 D, b& a, d/ |& Z! x
3.捲心菜沙拉：25.86克
0 K- ]) E) J; u6 t! ?& T7 s+ |: X公仔箱論壇
f& X0 i! C: E& ?: W# i# [; Z5.39.217.77速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。8 O$ V2 u3 p" z* D7 I9 h X( S
6 m& R: {% V& L, Q- G) \& V5.39.217.774.義大利麵肉醬：10.38克
2 H3 Q M+ t# `2 Dtvb now,tvbnow,bttvb( C5 d* Y6 r0 `& j2 g: f
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
, X8 V7 Q. @' ~$ w
/ e2 d" J" e" H3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.番茄罐頭湯：10.21克
H9 ?5 q$ Q- o+ t# i; E* u5.39.217.778 M! ~! e2 \6 o6 A3 P/ U
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。2 \( X0 Q6 y Y( X4 ^# [3 w- v+ z8 O
公仔箱論壇1 {. L4 v1 N5 M8 U0 D8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s& ], H. @. g* U7 T: Y( R" p3 Y
5.39.217.77* m& u% _4 o) ?6 W& S
7 x2 V O* u+ ^! @! N( K0 l h+ y& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**6.優格：10克
L, p1 @7 ^- M+ a* o: Y
! }9 x% w7 w% v5.39.217.77優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
: K! P/ a& t! X; H0 X- }公仔箱論壇
$ [ A' N1 [% u8 W4 T$ j! qtvb now,tvbnow,bttvb7. 8盎司冷凍披薩：7.10克tvb now,tvbnow,bttvb% y; {9 m/ H0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M3 {! y7 L2 r9 C( d8 g# Z
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
0 C! f$ x# A+ t4 _; Q2 T r" _( W3 ntvb now,tvbnow,bttvb
) u5 F: k# d7 P. }# y+ u5.39.217.77**8.番茄醬：4克5.39.217.77- f0 w- G/ f+ ~$ ^
0 ^3 P3 H4 e' z& v( D& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
1 [- Y- j4 }7 C$ N; x- D5.39.217.77公仔箱論壇! r4 N& A5 W }: m" V7 [- x) `
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o8 V& w9 l% Q, j4 U2 t$ n7 G
|
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
