本帖最後由 willkao 於 2014-3-8 10:15 PM 編輯
$ v/ F+ q( O3 l+ w8 M5 x4 Y, Q0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E7 D: F+ [& N; i/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體脂肪是組成人體的必要成分，可提供能量、維持健康，但現代人因飲食習慣不佳且普遍缺乏運動，體脂肪囤積過量，導致「體脂肪率」過高，成為各種慢性疾病的主要導火線。營養師表示，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能促進腸胃蠕動和新陳代謝，降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。
L# E$ `. t9 w0 l4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z% H5 y: }! q- v0 k' z
5.39.217.775 [) I8 b- F! _+ i$ N1 _9 G/ P! X0 s
& G$ s: D1 Q1 K3 ?) T- Itvb now,tvbnow,bttvb
O, s1 P2 a! c3 m$ m5.39.217.77隱藏性肥胖者！瘦子也會體脂肪率過高
7 T: M- y; s h) v( y公仔箱論壇' |- m0 v4 h! _, ^: }% i' T0 \
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，目前醫學上較新的健康指標是「體脂肪率」，因此無論是胖子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。
5 y @( r W8 ~) I! A3 x u" o# e2 R+ a8 q4 L# y0 V1 B" U( Y
舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率偏高，甚至可能高過相撲選手，是所謂的「隱藏性肥胖者」。
' \# O; Z3 E: B2 e4 p0 h3 ~5.39.217.77
$ x6 q! z/ f2 i& B較精準的體脂肪率需經儀器檢測，若有偏高的現象，必須再進一步檢測自己的血壓、血糖、肝功能等，確認是否潛藏危害健康因子，且找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。0 J& @1 |$ G# z
5.39.217.77. x8 R; r, q8 m3 s' s
# `" f2 S% j) |' a( f9 w0 U7 W6 f+ Z
. E8 D s, `* N. I4 D5 {. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y* F( |5 w$ I. m4 B# `' Z
纖維吃不夠！彩色蔬果汁補活力、降脂肪
* P4 _& N* I, t) ~1 O& z6 C
5 q' e, z9 S) y3 C公仔箱論壇飲食部分，洪若樸營養師強調，蔬果擁有豐富的植化素、纖維、維生素、礦物質，以及抗氧化能力，可以提升免疫力，提供人體活動和運動時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁不失為一個好方法。
: k: {8 f, i$ g' T7 {" H3 m5 p% htvb now,tvbnow,bttvb
( G4 e; W/ W5 c% Q: ~( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o, K K5 B# d) d) E
公仔箱論壇$ e/ [: s# K( S+ G
2 K. N |% i: |
【活力蔬果汁】
" h- [$ S* T/ B1 Z0 G2 X1 A
- F& k7 [- v3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 材料：低脂無糖優格150c.c.、小番茄50公克、蘋果50公克、柳丁50公克、香蕉100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克（約5粒）、玉米粒70公克、枸杞子5公克（15粒）、紅棗5公克（約2粒）。
1 ?2 q1 F- I0 t
/ ]; f+ }# h& d: g W) C% [, [5.39.217.77; ^, N$ q/ V t5 T; a7 {+ J
● 作法：先將香蕉、柳丁去皮，備用；再將其它材料和鮮奶放入果汁機中攪打，約30秒後即可飲用。
3 J" `: ?- M& C$ S" Y- z# q8 Atvb now,tvbnow,bttvb
- `" x7 Z$ G8 e: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^4 b$ I, n% ~
● 營養分析：熱量367大卡，蛋白質11.2公克（約占人體每日所需的12.2％）、膳食纖維7.59公克。
* o1 v/ o! F; atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 l3 I/ }* V# v
公仔箱論壇3 G. Q3 X0 x2 A! T! d4 q0 H
● 說明：紫高麗、豌豆嬰為十字花科植物，含豐富植化素、維生素礦物質；玉米含葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin），對黏膜健康有保護功能；番茄紅素掃除自由基的功能是ß胡蘿蔔素的2倍、所含的維他命C又是蘋果的15倍，營養價值十分豐富。綜合以上蔬果打成汁，好看又好喝。
3 i) [! @8 }3 R5 R3 n4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
; ]. V) M# O& P4 ^# Z# H' q5.39.217.77 |
發表於 2014-3-8 10:12 PM
| 
