１．燃燒中性脂肪
7 \9 o# Y- @! r2 i, p公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb4 v8 T/ }; G+ W1 i9 S' Q
２．唱一首歌如跑一百公尺
; g# N6 [3 {( k3 B. J根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
% s6 S. B1 v% c. W+ y h/ Q為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.777 ~2 u# d* C E) [- r& N
３．利用腹肌收肚腩6 @: L* h8 X; e! i0 x! y! \
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！0 E7 X w( A) L8 ?
Ａ．腹式呼吸法練習
3 m- F3 B7 D! M" Ctvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
5 c8 k6 J* Y/ n) bＢ．正確唱歌姿勢5.39.217.77- G. M" [) k% P' v9 ]' [: I
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
7 k4 W! Y, x* D7 w: n) |" Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 ?' f. A1 U, u, o: M
-好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r" Z# y7 I8 W+ k+ V* G+ f
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
* e+ e' U$ b) l7 j6 [tvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
: z* @1 q: ]# c- y! x: }-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb# J% f! B+ ]+ Z# I0 w* g. j- [
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里
) T; k" h, P( L) Q6 Y* Y4 X# t公仔箱論壇
! b2 U$ p" ]6 }1 C( l& k) Vtvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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" p- Y) z1 W+ v9 Z" r/ `9 \-可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y1 T |) D% x5 v5 Z" b3 @# t
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
. k" v& R% h/ T: L6 Z# A rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三天三夜 張惠妹 １９.３3 z! G4 B& t1 O5 y
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
- Y* x; F- }7 k公仔箱論壇CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
u% t6 q. J) s3 Q2 J* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {& r5 h' S& v2 T/ }5 `5.39.217.77-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇! W( ~3 v% P* T* c0 E( Y) m
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量/ s1 B7 ]. ~% V9 G" \, {" G3 }9 u4 M
Automatic 宇多田光 １２.９
& `) F! a: p$ zMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
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. C% Z- ~7 S( h7 Z) Jtvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
: E" l! @8 E! g+ Q' B% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g( x- D! j: X l! L3 B, c# b
６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J+ Z+ \: \; d2 Q" `; t. O
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。- E: C8 R- k d: h
７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb' {5 |# S! P' b; B. F0 A
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。: b% x0 q- i. `0 n6 C% o& z
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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