１．燃燒中性脂肪
/ w4 x8 ?- ?% S$ `" f: J5.39.217.77福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.77& c4 E! A. H5 y7 M) }& z0 G, {
２．唱一首歌如跑一百公尺
# ^1 S0 W9 b& ~2 Q' D9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
7 m) Q5 ]0 ]$ q$ _公仔箱論壇為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
8 Q4 e$ p# P k. K. k３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb. ?; G+ o8 z$ {+ {7 y% t2 r7 T+ }
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.77) N" `4 A% {' p) M" G! p, ~( Q
Ａ．腹式呼吸法練習" X# ]2 H( L+ E1 d; S
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
0 e% j' f( w1 C8 Z y) o' M! ytvb now,tvbnow,bttvbＢ．正確唱歌姿勢
% a9 x/ U# |, o8 C' Q5 T唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
- L+ `1 Q1 f9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G( g5 d- X+ `4 b/ w! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb1 |+ c% X2 m8 \8 N2 C( o( U
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
$ L6 |5 k n/ D0 ]-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
8 l* c$ y& {5 v6 @( I2 h9 @5.39.217.77-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb. ~" P* {% |* K0 E& p/ J" M
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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" t4 h1 [6 J6 V% _# o４．一曲可耗２０卡路里
% S4 ]5 s7 y/ ]) D公仔箱論壇公仔箱論壇5 H6 A" B0 g# f7 g: G) G$ F
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.771 {1 K+ @- R' a# a+ m) T9 E
$ S" s9 f" Y% {" l9 a-可消耗約二十卡路里之歌曲
5 x2 |" N* s$ d6 M+ ^% Y公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.771 R& }0 r& t. e+ h. N/ Z5 K
三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb* Z. @# T! b& k/ A- L
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
5 ], F7 ^0 N/ L0 O8 J( g) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb! e& q$ B' r+ o, U" p" v' F
7 E) O7 f/ E$ k, o1 v% L公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲3 O8 `: [/ i" M8 q X
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
+ V6 [3 A( M1 F& H7 {+ E1 ?公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９
% U9 \* a+ \2 L s1 k" r9 b" E. `5 L! DMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
; e+ c% q% o/ u- _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ i8 i& J' Z+ i3 a/ d0 ]1 k
# D( z+ L& l- m公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況
/ m" Z. Q& z& B8 |1 Z% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V5 w# ]- R" A3 \; {/ j如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇! B7 l, K3 J# n$ n5 W$ L
: G: ?; _$ N8 d s4 M公仔箱論壇６．月月安5.39.217.77. w, M0 ~; h! r- a0 d8 B# p
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇2 Q1 z% M% M2 q( ]) s# S
７．神經三溫暖
* v# N9 B; R9 p# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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' t9 R% m" y- a$ Q! t原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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