１．燃燒中性脂肪' @; @. m. q: e W& [
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
& f j" s' s% s' O! {- {" a& |" Ltvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 }7 t- F0 D% j9 |' \7 m
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。+ ]' E0 E. M, f% S8 f6 n) M, a
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
! J5 j1 F6 ?% G3 L$ F2 b( t1 {# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩& J$ M2 v- K! D" n0 P
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！tvb now,tvbnow,bttvb* B8 P. x5 h7 K7 A) s! z8 w7 j
Ａ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?, U$ _1 ^2 a1 t
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
6 [' W5 X* B5 Z* ^Ｂ．正確唱歌姿勢" ^. s8 [& [! }! e4 K4 c- u% ^
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。/ T, p1 ^) S6 o5 o' Q
* ^$ t9 L. q) _5 G& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-好不容易輪到你，切記一定要站立。
$ T% F" A# _" f4 B% [tvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。
1 Y# t3 h7 s' ^! C1 h-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb3 c4 y! @% A5 d: e7 }5 {
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `8 `6 c& b% w/ g4 w# L
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
6 H! k, n5 }% h3 _1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 r: R6 U9 s* [, G) o9 Y8 y8 A４．一曲可耗２０卡路里
3 B, N2 F7 N' |& h! ktvb now,tvbnow,bttvb
4 x0 x' D$ ?8 z8 E5.39.217.77唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.77: l' R K# |5 L% q( m% {
7 H2 o4 l9 M- c" y0 d; r1 [tvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb8 c7 m& Q! E( ^! {
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.771 x% U- T5 U0 W) x4 ^5 _7 x
三天三夜 張惠妹 １９.３
$ u, |1 U8 S) f, l- S' V7 X忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１) ?- p- ~7 M) ^% `/ r
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇: s3 @8 q3 B; p
' h; t; a& l# O& xtvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約十五卡路里之歌曲
2 O/ i8 q0 ?7 j* Q' f4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l$ Q3 Q! G2 K9 t7 a
Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb% k/ q/ g( I9 i( L! H/ E
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
0 m) s" r2 b" h' M% F. q% t# h( B1 w+ N
$ U: @0 D R4 p% k) d# C5.39.217.77５．改善便祕及皮膚狀況
" Z: m3 L h$ X9 o' X' M/ ]: k$ N$ d6 H5.39.217.77
* G) c+ N9 x# ?8 [ X' ntvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
! M8 u' W+ `8 g2 B: e公仔箱論壇2 s# E! `% ~, V2 u. |, a+ e2 S: r# W( f
６．月月安
0 P' t/ M% u S' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
F9 o( S8 v+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．神經三溫暖
: D( c+ z3 H \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
+ b, ~) K; s( R/ i% u# d5 `
" F% }+ J+ I- y: i; Y9 @, @tvb now,tvbnow,bttvb
8 w5 R5 ?( _# w2 F* L& N2 e7 r* n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ N9 A& E- G) ? _9 `! t4 K
" P1 z; L6 I+ c/ G& u6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A1 Q K! P7 i' c9 i9 r4 ]' b, B& V6 C7 }
N: C; q- _" w5 ]tvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 