１．燃燒中性脂肪
5 r; a/ I6 l7 G6 v福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
% k' ~3 W4 k% N２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇, T* m- F% W( J2 Q
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇, G; \* l7 x, w- L {) [; H
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。$ x6 W. m' |- d6 O% @7 N
３．利用腹肌收肚腩
9 t H3 s, y+ x公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.77$ h. K M6 W( o6 t& `7 p# C
Ａ．腹式呼吸法練習
- |5 C( s# Y1 F! h* _! f# Jtvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇. k: q/ M0 o$ x' p- J% d9 u
Ｂ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% I' p. K* n% h( N, L3 d. n
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77/ a' P1 ]5 p* M0 l. q
-腿分開與肩同寬，要站得穩。; \" Q* O$ v; n' h3 e
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
7 Q5 o8 r. i, Q0 \0 H' j" p5.39.217.77-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
+ ]" F8 |2 j$ Z! d3 ?" U4 ztvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n% H1 @5 j7 o& Y$ B% [5 s
- e$ U( @# z# ]5 @! W# S公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里5.39.217.779 @. y8 f$ u2 _, D6 e. Q/ L0 m
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
" @! R* ~3 y9 }5.39.217.77歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量3 v" Q4 E8 s8 U8 x) x" s# [* L$ H
三天三夜 張惠妹 １９.３
$ J& }- E& I7 }+ u3 F/ F5.39.217.77忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.773 T3 h! t0 t& F. i, m$ u
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
F7 u3 C8 V0 ^8 G- ?9 _tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 i( w! d7 D, h* D3 B/ y
-可消耗約十五卡路里之歌曲
* y% _$ e3 ?& b公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇$ R* y: w, y2 n4 a( x7 V0 M
Automatic 宇多田光 １２.９
" l e& ?. [) Q8 CMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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! q# X) C" m4 w' Y公仔箱論壇5.39.217.776 l) x' k% L4 W P, A9 d
５．改善便祕及皮膚狀況
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% N4 s% y5 _7 L9 G# f% Otvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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& {1 M8 }: |( K) V６．月月安9 P- h* q, a. P+ y; j
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
6 }$ p2 Y* G. K. _ c3 x公仔箱論壇７．神經三溫暖
4 b1 F" _: l- P3 y6 B5.39.217.77唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [& m* H* _+ ` j. F K! K
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; K1 O/ R/ b3 r$ p/ ~原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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