１．燃燒中性脂肪 Z: C. s g9 H" c$ b5 e$ K
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
, p1 ]" _3 N4 \ w2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺$ {: u- N# i" l0 s9 y& K
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。' N6 e9 i: S+ d8 u5 Y
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
6 W9 W- E1 Y z' z' @2 }. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇 M3 g' @! F6 L* T! T7 t# B2 N; h
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
% |+ B- E2 w; T$ d' n. Q0 N5.39.217.77Ａ．腹式呼吸法練習) w7 \& {9 N( s
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
* o' @' l+ k" J/ C7 s公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢0 Z( x: N" { ^" O0 d6 n
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb* B9 q! q1 \* U ?- w6 @+ Y# G% I" m
-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇* u) A* V, I$ o) W
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.779 g8 T8 T$ Z/ q' i) {7 v: M% @
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。0 e4 ?7 L% g2 A3 ?0 h3 [- s
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
% y% U2 ]: O" I- R3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# U6 G: c# v; P8 o
４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g; Y1 H- `! f$ f
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
1 X9 B; S5 b/ u$ c6 Utvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
( T* m* j* A! A& D4 c) c& ntvb now,tvbnow,bttvb三天三夜 張惠妹 １９.３
" E- ?1 |# U7 p/ }: P' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１3 q, t) u7 j$ i) K+ N- `. h
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６- [: ]" i+ S6 S& b4 G- [
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歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.77- ^3 \6 D/ H. r; P1 N, A8 ~+ r
Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb9 \5 n% }, X+ X4 O
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
- t8 z5 G7 Z! {' g! f5 o公仔箱論壇
+ v. n5 k* K3 ~3 F, _' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G8 u! Z1 W1 J6 G4 E５．改善便祕及皮膚狀況
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4 L1 } |9 a/ ?; ?. M. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb6 z8 |* p3 k, ^8 w1 V) }4 s( `
: X" x6 \9 ` t# c- F! W/ N公仔箱論壇６．月月安
A( V O; [$ r4 O8 P0 K% ?8 q+ s' t; s月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 h: [' G( I. y' V8 H
７．神經三溫暖
* S4 Q5 l7 s y: Y* |唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 J8 t) Z; `) M. b5 N, J
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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