１．燃燒中性脂肪
: R* r; b R% P* I公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
/ u9 u4 d" @8 m' k" [* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb3 X" F* O: W9 ?; |( O5 @
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
% |6 C/ {5 `: V' h: i) J( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
) `- z$ O9 X, t# R/ U- R. U5 O2 utvb now,tvbnow,bttvb３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d1 f& F: M" Z% _- n4 s/ Q3 A
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
1 X5 Q( Z$ U9 b& Mtvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習
/ K8 d! W8 s# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
6 d& H, e: V% O0 i/ _Ｂ．正確唱歌姿勢
' ~& j6 |" B$ ], F# ~5 Z1 ?公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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8 {2 k- e$ f7 r. k( X-好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.771 U- ^' i& I. \. X# ?" }6 r
-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇! T1 J) w5 B* M7 g* h( i. r
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
! i, V0 _5 p3 f" E" ^公仔箱論壇-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
6 N$ E) h5 B' `/ J3 stvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
9 l0 @8 i- V9 M2 c) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r h" {9 p E; B9 t
４．一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇- c, f3 D q# K, ]
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5 r2 X( ~- F n4 w9 K" E
+ Q; n4 X- v2 B8 T6 F( U公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb$ e$ r7 t% x ]+ N& o
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
6 A/ ?! d3 D4 W8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三天三夜 張惠妹 １９.３
7 `2 U2 p" i) q0 p忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb3 i5 B4 I! W t1 e7 g+ f" {6 q. I4 u
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６, \% Z1 e p3 @2 F" ?+ T, ?+ p
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-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb$ \4 I% u: `" c6 }
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量! F& N7 _# J0 s. `5 P
Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb( ]; J7 o: k( I( q# H
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o" [. J+ T6 R) {+ O( u; O
0 ]: Y: O, h' J% M7 R4 ^% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `. ~; O7 e( G7 U6 f* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v, c$ F* R4 l
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
& V8 u6 N; h; {/ p( F( Q6 w* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u$ v0 H8 B# U; vtvb now,tvbnow,bttvb６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N$ ?3 S0 L8 u6 d1 ^. X! t
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.772 n! e0 ?# e" O m$ J
７．神經三溫暖
' I. w" q D- |; H- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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: h9 | T- l9 E+ D; X7 c0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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