１．燃燒中性脂肪
' u5 e/ K, B: z/ d7 a5.39.217.77福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
% O+ B; p. g; r! [3 s2 m２．唱一首歌如跑一百公尺' V' J# W/ }4 V9 p+ F0 s* v3 t6 `2 ]
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb9 h/ s: H' K8 X$ o( P
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
+ M7 ^: ~+ z1 n% J0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩8 ^ v* \7 ~ |. a& _' v) z
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.77 c- \7 a# d7 i) D; I
Ａ．腹式呼吸法練習5.39.217.77! h* w; d7 _: Y
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。2 e$ j% U9 r/ d) L2 {- D* A
Ｂ．正確唱歌姿勢, @4 R% e1 j( ^* H" F W
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77# [9 f' c z8 `2 h Z
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
% g+ M! ~5 z# d" }9 H1 W/ g% T3 vtvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇4 S% w0 _ {: [
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
* N( b- [1 H; o, C% s5.39.217.77-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.772 N" ~2 K- e+ k& w# x1 I1 i1 K! S
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
* p0 f0 d: N- \2 I5.39.217.77* F* }9 D4 r( m, A
４．一曲可耗２０卡路里% k |" @/ {! z* g7 \
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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2 f$ o. u3 }" r* W- W5.39.217.77-可消耗約二十卡路里之歌曲
4 h- Q- ]* E- o$ @1 ^( z5.39.217.77歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
" r7 h6 d( d# t公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb2 B' q) F+ `6 j' A
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ L1 h t0 _8 t
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.77' U5 g2 j1 p/ h, X7 {! @% e# E
公仔箱論壇5 S1 A$ p4 }( U I4 m/ K
-可消耗約十五卡路里之歌曲
* m% ` R0 I7 t+ V7 n% o- y# R公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |( h) R9 t x- i3 C4 V# V( I
Automatic 宇多田光 １２.９
; W3 y8 e4 |3 ~0 [% M0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvb now,tvbnow,bttvb1 ]& F# U2 W+ C9 h0 p7 B
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. R& a' k3 _) l* W) l5.39.217.77５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb5 O" t4 A8 n* H
" `5 b1 H- n! q G ]如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。- k& \1 x y/ y: i! x
/ T, }5 _- `( c2 k9 n) \公仔箱論壇６．月月安
3 t* ~7 a' y/ c& O% R! ?tvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
* L3 x" n0 Y4 d3 U0 b. v+ c公仔箱論壇７．神經三溫暖
* U# j/ i0 z$ c, l唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a7 l9 M0 n0 O( ~
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H! ^( x! m9 @: W, l, M1 ]公仔箱論壇
4 v: i. o# n1 Y( Q) |! g# Q公仔箱論壇
) |3 g1 j& Q0 Y1 w. l( U原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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