１．燃燒中性脂肪9 X- R* B8 o) ]
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
, Y( x$ }+ a+ c6 @8 p5.39.217.77２．唱一首歌如跑一百公尺
6 T# j6 e' t) O根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.772 \3 j; g8 K; W. t8 v1 i
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。( \, V2 ~1 Q9 U: g. V9 g) Y; i
３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇# F) B% H% b; Z; r3 N+ ?! f G. ^) U
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇) W. U8 O- }% p$ `. X5 p
Ａ．腹式呼吸法練習
8 X& E w. z2 ]) @, Ytvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇& k2 [/ I% v3 l0 Q* T$ v. s0 X
Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb& b9 G1 M+ N% x7 [9 D4 t
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
7 z1 E+ ~. z o! ^& u$ V, T- }! @
5 Y6 v; E/ {& m" f6 i$ y' {( I R-好不容易輪到你，切記一定要站立。
: @' }! f- {. c- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-腿分開與肩同寬，要站得穩。
! q5 r8 H* n3 l: l, u公仔箱論壇-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.778 t5 D8 G2 T- Q4 H2 q0 X
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb9 D9 G+ S" f0 e$ e8 s* z# p9 @; d% Q3 W
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇6 h4 P' G0 ^6 G: w
8 @; b: @( i% Z: s; V公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb- W1 A% j3 C& S a4 p* w0 v
* A. Q; L2 M! o: ?* R5 v! T5.39.217.77唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
1 P6 ]! p) L5 K* R5.39.217.77
H: g$ p4 M" V7 Y5.39.217.77-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb: {& G. b8 d4 ?* A/ h$ V. k( C4 g( @
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb" J! [/ F/ c% T7 h
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇6 u4 s; P" F$ S8 _# E. U( L4 e
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u' _1 X* g% s8 [) @2 E2 J
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
) G3 \6 O6 J5 {2 c+ h, O公仔箱論壇
* e+ ~, F7 Q6 _) l6 n* P5.39.217.77-可消耗約十五卡路里之歌曲
1 C+ [% j" u b! k0 S4 Z2 [, E; Ttvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
* Z7 e" p$ s5 J5.39.217.77Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇0 Z# J5 o) o9 K
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5.39.217.77! K% }# E3 B S" g3 ?/ x
) j9 B) c* B( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k( A% T' e6 R: A
５．改善便祕及皮膚狀況
% r p6 f# {! @1 [5 Q
! ]8 H* A5 V; ?如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
9 f) s) m" C# Htvb now,tvbnow,bttvb
- U- }2 `! K: ?. H６．月月安
, e. N" S" b- Y4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 S& X# z3 \' j+ E9 h# z
７．神經三溫暖
* \( \2 ?; X0 F+ b/ p5.39.217.77唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。9 X% { ~1 E: O( g& p5 T8 i
( P7 X+ A a; e+ G" g& etvb now,tvbnow,bttvb
8 E) \/ X* u7 V {7 T0 y1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n- x7 r1 K. X; C
( ?0 m: U* w# @1 ?2 K9 mtvb now,tvbnow,bttvb; e- u) J# ~$ C: K; Q- S' |2 h
2 f) `2 G8 [9 K! H x1 T- n原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 