１．燃燒中性脂肪
+ b. o- m/ `8 Z3 C8 l福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
# g6 T n# t$ X3 ?5.39.217.77２．唱一首歌如跑一百公尺
+ C! G; O/ F i4 T" b根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.774 @+ i& G# g. c0 b# _" C5 w, l
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
5 }& ^6 v6 N/ C３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H# c/ \# W4 t4 D' H
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w" y7 X( N# p# k3 h
Ａ．腹式呼吸法練習
( Y% j' r0 {" B6 ^5.39.217.77「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77: c. w; F1 b4 i: V/ A' {* l
Ｂ．正確唱歌姿勢
8 ` n* M* D: a8 H+ _tvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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; R1 v0 u0 ]5 z7 R3 ]-好不容易輪到你，切記一定要站立。/ X. P; H) a: c' h' B# a+ o" \
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
8 T7 R) Z& Y( V* U1 q8 W1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。/ u! O; z3 }7 a7 S( L/ n
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
8 n9 V( C& x _" X6 D. U, F8 K) G* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.77' r2 f* w n6 K) v7 q5 X- n: E3 k
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４．一曲可耗２０卡路里
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: T* K0 J5 }) q公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
! o9 i; f8 e9 R5 z" |- t0 Y# D; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p" A8 v; Z5 D5 u0 R% f
-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb0 {9 p# n2 t+ F# {& p4 i' N! p
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
: ]# M9 L9 U. M+ x6 V3 W三天三夜 張惠妹 １９.３9 f1 g# m5 S: @5 H' ^
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
+ K, r' F- m; v/ ?! @4 {& iCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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+ ~- J5 e6 F1 O* G, N公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲/ {% D) u( B! `( `- V8 A; U
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
2 m2 B, b4 C) W4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９
# T$ v: u* |8 f( Ktvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
: N; r( s* o/ B2 U$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s8 Y7 f2 N8 Y$ P* G5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j( |: x; X/ H
５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X, }0 O! N6 Q, l9 _
@+ ?8 _7 Y5 D: L$ e/ Y9 z# |9 ~; z* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安
# C4 J) g$ l! `公仔箱論壇月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
6 f1 ?5 a& t" K* ?$ @" J8 P* U７．神經三溫暖
% Y) m" ^& J3 R/ c4 W唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
' B7 r! _8 \0 B! C' I& D- H) g/ y/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* }1 a6 v* y, l! ]+ k
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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