「好冷！」天氣冷颼颼，再創低溫，許多人出門全副武裝，就怕凍抹條，因而受風寒。到底寒冷的天氣，應該注意哪一些身體部位保暖？中醫理論認為，身體有8個部位要特別注意保暖，其中包括頭、頸、耳、鼻、腰、背、膝、腳，因為暖頭可固陽，暖腰可護腎。公仔箱論壇 h. x# J& J' u2 m3 G# \! _
公仔箱論壇. ~+ k R* X' X% k3 i& C7 j; h
- T0 \* y, z; c' Z. g5.39.217.77冬天的寒氣會造成人體血管收縮、血液循環不良等，如有心血管疾病等問題，就較容易出現急性冠心症、急性心肌梗塞、中風，甚至猝死的風險。要避免遺憾發生，應該做好以下8個重要身體部位的保暖動作。
B3 W- U7 l7 k' R5.39.217.77
: s5 g* ?8 s5 t0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖部位一／頭
* _+ B) G" Z6 J+ Z7 ^
- Y8 c. P8 U( j- d中醫理論認為，「頭是諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一，如果這個地方受寒，體內的陽氣就會失散，會導致頭疼、發熱。罹患心腦血管基礎疾病的人，尤其要注意頭部保暖。建議冬天出門，最好戴一頂保暖的帽子，可以抵抗寒流侵襲。* B7 v& M+ C2 X' b5 I
! B v. i: X- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖部位二／頸
+ N. w& y4 _' P& {$ {7 a0 f [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ q% s6 q- \0 ?- u- V( m5 L& ^
頸部上承頭顱，下接軀幹，是人體的重要部位。暴露在外的頸部受寒的話，組織血流會變慢，新陳代謝變低，常導致局部組織細胞缺血缺氧而腫脹。同時，頸部肌肉受寒冷刺激後，容易出現保護性收縮，使張力增高，使頸椎間隙變窄，可能導致神經、血管受壓，增加頸椎病的發病危險，因此，在氣候寒冷的冬季要注意頸部保暖。冬天出門一定要戴一條溫暖的圍巾，尤其是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。
e! E8 ]" o1 R& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- \7 [/ R. E/ b4 k ?
) @- f* u+ D" q
保暖部位三／耳
) U; H- U8 {1 ^9 `4 W- ^: N6 S5.39.217.77
5 J9 u1 t1 |( X! G5.39.217.77中醫理論認為「耳為宗脈之所聚」，十二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一定要保暖，不妨用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵，或是目前已經有耳套，都有保暖的效果。突然從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，令其快速回暖。tvb now,tvbnow,bttvb5 G0 V- q: f% c. c, K/ `4 R- U
0 n2 _5 V9 x/ W- v- C3 L2 x! {/ `公仔箱論壇保暖部位四／鼻1 `) E, R0 G* s1 f- ?
! s5 N+ }5 r( p3 W+ z「鼻為肺之竅」可預防呼吸系統疾病，平時要注意保健。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力；別忘了有冷風吹來時，出門戴口罩保暖，或是有過敏性鼻炎的人，在躺下睡覺時，也可以戴口罩保暖，避免一直鼻塞或流鼻嚏影響睡眠。
3 o1 J* Q1 V9 y0 J5.39.217.77公仔箱論壇$ w" S8 {2 f( Y3 A2 A
保暖部位五／腰% q' n( _% b$ {& P# t& l
5 s) ?) C. h3 ?: J0 Z2 N
天冷時容易手腳冰冷，首先要保暖對於寒冷反應敏銳的腰部，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了，特別是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經。
% H8 d/ A5 X5 v D6 K公仔箱論壇0 P& K9 Z, v2 N4 {/ J. I
保暖部位六／背
# B% r) u6 p4 l9 x5.39.217.77
7 V- c0 R9 Q4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，「背為腎脈所居」，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。
/ H' t* Z. x( e3 ~/ ?, @! m7 Z
* F4 _! E! F4 V0 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ }, e# m( B2 H; {, ]( Z
保暖部位七／膝" l! w( x, F: i5 x+ I) {, m
tvb now,tvbnow,bttvb7 x* K3 I" U* \5 c: R1 s$ z. k
膝關節脂肪含量少，易受寒冷刺激。此處有諸多神經匯集，一旦著涼，除了誘發常見的關節炎和風濕疼痛之外，也可能出現腸胃發炎、月經痛、更年期、不孕症、神經衰弱等病症。所以天冷時最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴護膝，並注意運動別過量。
, h: x2 @" s1 [5 k/ ~$ G% M, D! b5.39.217.77+ X( N$ C* u7 u" g
保暖部位八／腳5.39.217.773 f. H+ z4 E; Z( i5 r: z
: \! l% P3 Q) ~ E4 f7 K. d1 ltvb now,tvbnow,bttvb「寒從腳下起」，雙腳因為遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。因此，冬天天冷一定要注意保持腳部溫暖。睡覺前可使用熱水泡腳，再用手掌按摩腳心10分鐘；或是腳泡熱水，也有助於促進腳部血液循環。* n3 W; R" q! M. C: W
# L- M( U) ]6 G, W公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】：
( B& m: m% g! ~9 q1 H7 stvb now,tvbnow,bttvb4 h" Q" a! p2 U# m9 N" N- F
中醫師陳潮宗提醒，天氣寒冷時的飲食原則是「健脾胃、養肺腎」。冬天宜養腎陽，可食入腎鹹味食物，如海帶、紫菜和海蜇等。由於腎主水，宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽。包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物，以及核桃、板栗、桂圓等食物，都有補腎益腎作用。5.39.217.77" T% s/ b: \0 f+ X4 y0 [# H4 o7 M
) R$ h! l3 U, h2 r1 p) b5 p/ B) ?9 Thttp://tw.news.yahoo.com/凍抹條快防寒-8部位非保暖不可-093617989.html |
發表於 2014-2-22 08:53 AM
| 
