tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 U- d @6 l* ~' H" F0 y
% m: w7 h9 h' v1 c: ~tvb now,tvbnow,bttvb煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉公仔箱論壇7 X! ^: k/ _6 [1 V* h( U& B
+ i5 L9 j& b) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [9 @ k' k% `0 f: v; D) f
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n! Z" u/ z/ A& p) B) z
公仔箱論壇" u# P6 o x, _% g; @2 [
粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！tvb now,tvbnow,bttvb+ ]! v; f" f: x Q
' n7 B, ~: u6 z! T$ D6 E( j) [
★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
, C2 f4 r7 u4 y0 l, {tvb now,tvbnow,bttvb ^4 i# G4 v3 D2 Z, G& F9 I) @
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y- V+ q" _/ c W9 z
/ X% D8 B+ y* @2 ]4 S( Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' `( T R) k2 a
( y) B. S3 `/ d6 m
( C5 {6 O2 t0 E9 Q. S5.39.217.77材料：
) k! w: D+ J; @- K, y9 v5 _- r, K
+ d M% Y5 |; F, R; o公仔箱論壇貝殼粉……50克
' p( `/ |' }/ e& etvb now,tvbnow,bttvb
$ w" _4 w3 z' Z7 x% G番薯……350克（切粒）
8 E# U2 y; X4 B( D. b% G5.39.217.77
4 |+ M( e7 ^. z0 o& k" j2 q1 T, T5.39.217.77絲瓜……90克（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L$ P9 n( P( C: K* l) m1 X3 C4 u
tvb now,tvbnow,bttvb& W) T% S1 m9 w# n4 q
洋……1個（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [# |7 V9 q% l6 B
5.39.217.779 f* \% j+ k/ G2 ~
西芹……1條（切粒）
- @2 ?" o5 y$ P0 z- |5.39.217.77
4 C! d8 M9 @! t/ y6 N8 U罐頭粟米粒……350克公仔箱論壇) b: f- h6 j: s, b8 F5 s# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 \4 l& ^' G9 p0 R5 A; G
月桂葉……3片
+ X/ N7 V$ v) n: L6 qtvb now,tvbnow,bttvb
2 w o2 P! O8 t* r+ x+ i2 y5.39.217.77上湯……800毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H" u( y) k4 F! t: @& I; P8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b4 h, C+ K* H% B7 p
脫脂奶……300毫升公仔箱論壇( o3 j& E. @6 o
4 o- k1 v' D4 ^
煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）5.39.217.77; y2 F3 ?: v) m6 b: P! B8 T
4 \6 a3 a; d* \鹽及黑胡椒……適量
3 m7 t$ j7 @4 @9 Z : i. K* O% b- X
做法﹕4 s; T* R# {7 M9 ^
; u3 ~* M, V3 t R4 T! a
（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用, U% P% A: e! `. q0 }
- F& W* U! ^/ qtvb now,tvbnow,bttvb（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身公仔箱論壇7 M, B5 ~" B5 v/ m2 ^; o% T6 n
1 ]5 i6 W- d- y
（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
3 J5 f+ P' B7 B. O. G) M公仔箱論壇 2 t* a4 b) w- ? K) A" c$ J& W1 @
（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
7 q! h' K' s( T) G tvb now,tvbnow,bttvb( N2 R2 N& B: o/ l: h
（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
" L5 y, w; l: ]8 B6 btvb now,tvbnow,bttvb
3 Y/ y& A& L# ]. g0 v" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養比併（一人分量）tvb now,tvbnow,bttvb$ H" i- v4 I/ o( c+ W' d
' K# Y7 V3 S( [: ~
‧自製周打粟米湯貝殼粉5.39.217.771 \8 @) i" n7 k) [9 W8 Z0 Y+ E
4 @: v# H& C: I& F' O. H- c3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量210kcal 脂肪0.8g
4 B* J0 {% Z4 [1 |9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% p$ B) m* [$ g b1 g
‧坊間周打蜆湯配意粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y3 p6 J. Q. j! U9 u. C
( H1 r. A V/ W7 M- f9 m- A熱量315kcal 脂肪13g
& S4 h9 ]" M% [4 v$ E: c
& Y5 Y4 }! Z3 f! {% _7 V+ O, H食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
7 |# ^+ i( r8 k* A9 ^, C 
& c+ i$ y2 W% u5 C+ B! stvb now,tvbnow,bttvb文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 