4 Z3 A9 d( Q b- q* M$ P1 z
& W9 _6 E C3 z' G" o1 }/ ?3 Ctvb now,tvbnow,bttvb煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉tvb now,tvbnow,bttvb& ^, k8 u' f* _. w0 g# F
: B- j, ]" A. I& `. E公仔箱論壇9 l- T- e6 O4 Q! b
( L1 T/ x; E0 e. v* @. ~ 5.39.217.776 o' }( n3 a; u M7 e) ?1 W; N$ d
粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！公仔箱論壇) Q! f5 n) H4 a- o$ v
; C! x8 m# f. E" q+ V7 B* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
* a, |& s2 d* b! ~: j8 b, e5.39.217.77
" t( ^' Z$ @: ?' @$ w0 y$ ^. K5 u 5 V( R: n3 Z3 R7 R2 l4 n* y
tvb now,tvbnow,bttvb |1 j4 l+ G' }8 H& P7 a
5 q A4 n! y3 \. \ L
! m0 m3 \7 ]+ {8 m+ J4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d: ~3 f# v1 D3 Q& d( F/ ]
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \7 |( \$ l( k) T1 {
公仔箱論壇. i# R% ? u v D O; s7 x, q% l
貝殼粉……50克
7 j5 d' w! x4 x* N " g* }6 [# D# ^$ \* i
番薯……350克（切粒）
7 G! ?6 U* O d: l tvb now,tvbnow,bttvb! E: f7 |7 [6 h$ E4 @, l
絲瓜……90克（切粒）
- X) Z/ x* K& v3 O+ Z) }( n9 M; q 5.39.217.776 Z0 j" h5 ?) p- d: x7 m
洋……1個（切粒）
' ]' @2 B9 v" v2 Z
- N2 ~" Z% w$ t. [6 L2 v1 n- v西芹……1條（切粒）
. Q b7 A# W9 {3 J( N8 U公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V" N1 @+ g7 I3 o8 w# O
罐頭粟米粒……350克
$ ^# }; }9 M6 F" f$ S; M1 g' t v$ k2 c! o5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z# t$ _8 Q; U8 R) r
月桂葉……3片5.39.217.77& B( {, s7 [# m2 `( O3 X
; k+ i, u5 J( y, J9 W- N上湯……800毫升
7 ~9 m9 O* k5 e" ]5.39.217.77
& D( k3 g9 X" Q4 u/ {" p8 rtvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶……300毫升
7 _; Y/ ` {$ y8 a3 h4 x$ K/ d
- r& U- z- ?# i" ?5.39.217.77煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
! n( M) B" s* z* D6 X. btvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: Q# d$ _+ o6 `& z
鹽及黑胡椒……適量
9 d. S. E0 z4 }+ Y$ {5.39.217.77 2 h, [2 J. d1 J" U- S% h4 f( Z
做法﹕2 ?! F2 V; w4 o$ H3 n. \* n4 \
公仔箱論壇5 T$ x; Z& V# u9 c' d
（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用3 g& C# p8 A& D: a" A
) Q, K+ y1 S- Y$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d7 U i4 q5 T3 q4 ?4 X
2 N( @- R( r; N U
（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
- i2 _, o' \3 R4 f0 N! j. R7 N( } tvb now,tvbnow,bttvb# u8 v* z7 B/ m) T0 h- I. r
（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘& Y2 y+ y/ L: d" b
公仔箱論壇 ^) W. v' m. ~% p
（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
5 g* j6 P: g, d公仔箱論壇
1 J8 h L+ c. {營養比併（一人分量）5 I1 r# K+ h- ~! C1 D
7 K1 c/ i8 H9 f: H( [9 ~' z2 K5 a1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自製周打粟米湯貝殼粉
% |) e c7 I0 F6 W! T$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @1 y! N6 [# _" j6 _. W7 q- u& Y' D熱量210kcal 脂肪0.8g
& F4 M" U# e# B8 v5.39.217.77
3 v6 v8 ]; S- R" N3 B% L+ y" w5.39.217.77‧坊間周打蜆湯配意粉tvb now,tvbnow,bttvb% ~5 H* L/ b6 @; e$ @
' {& U& I1 Y+ H7 A2 F# ?
熱量315kcal 脂肪13g
% i& u. t/ F$ p7 o4 v/ P. J- c" ]4 i; k公仔箱論壇
- Y" l4 r' C7 ^: u+ g8 O9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
6 ]/ g6 J$ a8 e$ ? 
2 I4 T4 I( R* {1 V) m; S2 q; ^tvb now,tvbnow,bttvb文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 