5.39.217.77: _! V1 m1 t' e( P4 U
! H# H G, d. w e( u' m% [公仔箱論壇煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉5.39.217.77: E0 l: R1 u/ I6 k4 c/ s
5.39.217.77: m" V4 N- r# k1 _( `8 \& @
8 D0 I h+ c; q1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# I- L ]# e( R6 p7 C% S, |2 n( D
1 S* p. J. _2 c' g. A
粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！
+ L: k. ~# G% T A3 }/ w; u公仔箱論壇
5 ~/ g4 n: h+ _) L6 u' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
1 ^. X# D9 z1 C6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! W9 }- Q0 r1 q4 ~2 h
 $ n z, [; V3 j& ~ f* R
' x7 o7 u' v) c# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J7 e/ p+ E5 e7 P
4 Z+ x4 B; D7 L* X+ s4 V
, }8 }) g* C# Y) Z材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R- w. g6 N4 F' I& C
3 H; L9 b" Q/ \3 ?+ b+ o9 g! qtvb now,tvbnow,bttvb貝殼粉……50克tvb now,tvbnow,bttvb" E$ ^- C8 ^$ X9 y/ B9 _) [/ t
! P4 Q& `/ n3 S. N4 p9 s番薯……350克（切粒）
% o& p; G$ C4 V2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 @9 U8 ^5 f, p2 w8 c
絲瓜……90克（切粒）- u: B4 N/ b2 h
公仔箱論壇, M' C% a# i7 ]
洋……1個（切粒）
. T/ h) x9 f5 I$ V4 v9 K1 ltvb now,tvbnow,bttvb
& n1 ? e) n' T$ G7 u" x' V. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹……1條（切粒）
' f" a7 a5 R' j, }8 [ 5.39.217.77 x% k# c; c! x& i' M j
罐頭粟米粒……350克tvb now,tvbnow,bttvb2 i: g- k9 A( G/ v
5.39.217.772 Z3 J; w% E* q( U9 q
月桂葉……3片' {% ]5 U' z: t8 s
! i, s [: r0 S; D上湯……800毫升% [5 k. F+ t [
公仔箱論壇4 r J/ h7 @. J1 W2 C
脫脂奶……300毫升# l" Z0 P# D- O5 `, p/ s/ w- k
5 y3 x0 c+ B* u# I+ t5 l
煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r5 ~! B3 u; Q& a8 k
5 V4 D* k2 g: x% ?) Gtvb now,tvbnow,bttvb鹽及黑胡椒……適量tvb now,tvbnow,bttvb' T; r, x0 h1 ~* v0 b7 G/ C7 `$ h- T
tvb now,tvbnow,bttvb6 E8 D* N' E5 C, f& B4 N; t: O4 {
做法﹕
! Y& q9 _8 u, r$ t+ J+ I/ w ) W: d r2 q- \) e" ^9 p8 d" M5 V2 I
（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用: a- v+ q! t4 @3 N+ h
5.39.217.77& X+ i0 ]6 D( |: I) x! G9 r
（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
4 Z! o: V4 `" T0 S6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77: ]+ J8 R! N/ F0 v7 i4 T
（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
, S/ k D2 \& b: w, h- ]公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 u8 @9 R" R- U) H
（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
8 A4 O8 G5 s! mtvb now,tvbnow,bttvb
$ L6 K& j' w, e+ w+ J, J公仔箱論壇（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成5.39.217.778 w3 d6 M9 N. B {7 U
: C& H1 M, ]3 _& k! h1 n" }( w營養比併（一人分量）公仔箱論壇. h) R2 c9 W* q! x; ]0 [1 g
1 R- i; g, W& A8 `6 c! O" t公仔箱論壇‧自製周打粟米湯貝殼粉tvb now,tvbnow,bttvb* |' K! \0 G/ R2 K9 J
2 X% X4 o. q: [3 h+ d! o5.39.217.77熱量210kcal 脂肪0.8g
l% I2 F7 B1 h% @( S公仔箱論壇 5.39.217.772 [7 ?* W$ K! ]% G! e5 H _
‧坊間周打蜆湯配意粉
9 M4 v, X0 T5 C) J: P8 ?4 D3 z
' r, Q9 }( \# b8 I: Q; ^熱量315kcal 脂肪13g
- `; C1 D- u3 B8 N2 a2 g5.39.217.77
+ G9 [# J5 k8 B' p) h7 f% y" u) T' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
3 c2 w3 A2 c0 C% B" y5 u' j$ N公仔箱論壇 
1 n# A3 @/ O: F8 T5 h" C+ i5.39.217.77文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 