對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
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0 p: d1 C- Y) T" w5.39.217.77零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差" Q+ ]/ q! @2 e8 q+ E: y$ E7 x
& {1 J! X# I0 ~9 b1 Y( H/ J台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 f5 z2 W# r, U) ^0 Y- |
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其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。5.39.217.779 I+ b7 d) f1 F9 B2 {
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飲食習慣差 腸胃道疾病百百款3 r/ G$ Y& Q$ y& ]- t+ L
! O% _1 d3 g. i: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
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穩固腸胃系統 生活保健靠這6招& u9 O# L! R4 g' i2 U0 \; o
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飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
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# A! Z; Q* @& C3 z7 o2 A4 O公仔箱論壇1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
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$ l; g5 u" g/ I; N5 _5 }+ P公仔箱論壇2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
) Q- q5 z0 n/ t3 h6 v3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `% y0 X# m8 X& [
% H4 f6 w5 G9 h; u. K0 s& ntvb now,tvbnow,bttvb3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
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5 f/ y" x8 A* r: B/ Y/ B# y6 q4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。/ @6 P( V' |$ J% j1 j, W
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5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。+ f0 e( U' G; _( v4 ?5 E% `
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6. 按摩腸道和穴位：tvb now,tvbnow,bttvb/ Q6 r/ C. E5 h: X w
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● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
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8 j/ g$ W G" i" H9 ^公仔箱論壇● 足三里：膝下三寸，四指幅。公仔箱論壇" E0 f. u+ m7 k3 l
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● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。4 m; C+ T+ [% B3 j8 r1 {
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● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。tvb now,tvbnow,bttvb/ a; ~4 w* _% R0 m1 T
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, `5 ~( t; r, T( @% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。公仔箱論壇& h& ?" Z: Z( R
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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