叮走反式脂肪
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心臟科專科醫生梁達智（資料圖片）公仔箱論壇! t5 Y+ N' T5 Q/ J4 H
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( B' s# j. q( g( W- Z' m* ?5.39.217.77美國食品及藥物管理局（FDA）提出全面禁止在食品添加反式脂肪（Trans fats），估計一旦落實，可令美國每年減少2萬宗心臟病案例及7000宗死亡個案。消息傳來，各界議論紛紛，不少人都希望港府借鑑，杜絕人工反式脂肪的禍害。
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y( A0 k- T# d; Q( l, I5.39.217.77究竟生活中哪些食物含反式脂肪，有無替代品？零反式脂肪又是否一定健康呢？
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2 o9 B6 _/ K$ ^tvb now,tvbnow,bttvb薯片蛋撻炸雞翼暗藏
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+ h/ Z* k9 f5 ]5 ], g- c0 Q5.39.217.77薯片、曲奇、蛋撻、炸雞翼……坊間不少食品均暗藏反式脂肪。反式脂肪是什？心臟科專科醫生梁達智指，在植物油中注入氫氣，經人工氫化後，「當中的不飽和脂肪結構改變，變為反式脂肪，令植物油從液態變成固體狀」。梁達智補充，氫化植物油成本低、性能穩定，常用於高溫煎炸食物，能帶來鬆脆口感，並延長食物儲存期，惟當中的反式脂肪卻對人體危害極大。
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- n" G* L# D8 w& n8 I$ t5 Z公仔箱論壇每日5克 心血管病風險增25%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h1 K4 b* S9 O9 T! Q u+ o8 s" ~
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梁達智指，人體膽固醇有好壞之分，壞膽固醇密度低，易積聚在血管內，導致血管堵塞；好膽固醇密度高，可將壞膽固醇帶至肝臟「回收」，從而預防血管栓塞。而反式脂肪既增加人體內壞膽固醇，也減少好膽固醇，大大增加心血管疾病的風險。根據《新英倫醫學雜誌》2006年一篇文獻，每日攝取約5克反式脂肪，患心血管疾病風險便增加25%。tvb now,tvbnow,bttvb) ~1 u8 V2 m- N7 p
4 A0 f- R+ i2 B$ F) Z世界衛生組織建議，反式脂肪攝取量應少於人體每日所需熱量的1%，以每日攝取2000kcal熱量的人士為例，反式脂肪攝取量不應超過2.2克。, q6 ?9 I1 E5 C n2 g
+ C3 K3 y$ b6 R& H1 m u! K% i- n/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡飲食 提升好膽固醇5.39.217.77) x# T" y8 e0 g/ V, Y
9 u. I( ^; Z p- _( ]1 G# ]1 mtvb now,tvbnow,bttvb薯片、曲奇等美點，食，對心血管有害；不食，又覺生活樂趣驟減。米施洛營養護康中心註冊營養師蔡衍彤說，四類最常見含反式脂肪的「美食」，其實各有替代品。tvb now,tvbnow,bttvb1 b% s/ H& s( e/ A& ]
5 q! H1 O2 j! [" ~她強調，反式脂肪對心血管負擔極大，應盡量減少攝入；除此之外，還要保持均衡飲食，控制飽和脂肪攝取分量，減少壞膽固醇，並加強運動、提升好膽固醇，才能令膽固醇維持在穩定水平。( p. J5 `3 D# U5 X# M/ i H$ n
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文﹕曾明
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/ B; [9 V; [0 k) b/ l M5.39.217.77編輯﹕梁小玲 |
發表於 2013-12-25 01:42 PM
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