太極加跑步最防情緒病5.39.217.77& f, N+ G9 x( m5 q G: J: `2 B+ r# h
中大調查 瑜伽氣功同有效 |
1 z1 d! }1 W" H' p. O4 {3 v1 z7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G! V- {; g! I S: F
$ H- E0 Q6 B. M: c" ~公仔箱論壇公仔箱論壇. u7 K; y0 [ |1 Z; y
中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。
2 P0 `. K5 P4 n, P+ \公仔箱論壇5.39.217.77+ v9 E( V2 w% ?8 @
醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。
% h" c6 v' H3 z2 U" q- R5.39.217.77
# g) b" t" v2 F2 `調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。+ M0 U6 h" h9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y, U# Q* u0 ~9 N0 E" }7 ?
家務是「勞動」不能代「運動」
0 @7 \5 ?0 k& m, d# \" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' v: R. t; u* I
中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。
9 e+ s) t8 J6 N2 x
, k' I- U9 R H* g+ C公仔箱論壇林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。
. p( w" z. s2 [8 N5 E: e1 `/ u/ B5.39.217.77
/ A/ O3 ^& q' N8 ytvb now,tvbnow,bttvb驚恐症主婦定期運動情緒改善. |) L1 m" M- J& r' X; \# h
# w4 E9 }3 y+ I# c+ X7 g2 ~tvb now,tvbnow,bttvb52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症，她稱那時進入隧道也會恐懼，對人多地方亦會害怕，甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後，發現情緒開始有改善，人亦感到放鬆了許多。 |
發表於 2013-12-18 06:17 PM
| 
