上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。公仔箱論壇. ~ R% W/ a* ]& A
上班族常見不正確的6大姿勢：tvb now,tvbnow,bttvb: S0 c0 i! E( a$ [7 J8 s
1）低頭族
) D9 \/ ]% Z% z$ Ftvb now,tvbnow,bttvb2）頭頸前傾
; `6 a! @1 s" W. M. Z; `2 U3）托腮姿勢
" N! Z ^: v: `7 r% v公仔箱論壇4）駝背姿勢5.39.217.77- x9 w" J& I- c- k& S
5）翹腳坐
N9 O/ l6 y: w$ o V' z5.39.217.776）薦骨坐姿
2 f8 c/ z) g( l' `3 m4 o, D5.39.217.77然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
$ ]; o/ e) ?; _1）肚子前傾
' Q( E8 b6 g# z$ }3 f公仔箱論壇2）腰椎前凸0 u9 ]2 |" a3 g. e' T- U& U3 q
3）腹部無力$ P6 ?& o+ w" l2 z; w
4）骨盆前傾
. L- L7 z0 p0 N/ m: X# y孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
7 X! g) S$ g4 Q3 ^, t1）頸部前傾
: a: E/ u r. w" ~3 @2）胸椎後凸
# g6 c( J; x0 V: I6 utvb now,tvbnow,bttvb3）腰椎前凸
- I/ A3 \: ~/ {9 y/ [6 v" l而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
# B/ k- p* M8 x5.39.217.771）骨盆前傾
, M% x. v) s% c6 rtvb now,tvbnow,bttvb2）骨盆底肌無力' `3 ?: h, r d, N5 r' z
3）髖屈肌無力5.39.217.773 Z# ^+ k9 Z" ^% ?
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。/ l8 J2 h9 ] p, b$ @
核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛公仔箱論壇$ x+ Y7 q2 d4 n8 `+ N
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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