每天上班過著朝九晚九的辛苦生活，讓中年的上班族爸爸們身體健康拉警報！據衛生署公布的飲食指南指出，成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s. g$ A2 s8 M
6 I: P" x5 V4 C! @$ M! y6 {+ u# Z/ X6 @5.39.217.77- }% w# b3 Z, J( E6 R$ i1 {2 Z
氧化壓力過高 ，身體疾病樣樣來
7 V/ w7 c# P/ Q# a! m. b5.39.217.778 }. s6 `* T4 K1 n, M5 m6 [
氧化壓力是指氧化自由基的生成，以及抗氧化劑防禦失衡兩者共同產生的結果，也就是說，當身體自由基大於抗氧化時，身體就會出現氧化壓力，近年來許多研究提出老化、癌症、發炎、免疫疾病可能是由氧化壓力引起，當氧化壓力過高，使得防禦系統無法抵抗或平衡調節時，就會導致身體的傷害。
7 D0 T7 x2 F* W5 D2 l3 }# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C* g5 T0 `! i) C/ X3 F A4 s3 e MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取均衡蔬果，有助於降低氧化壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R L, G. i1 b$ _* F9 q
& w1 q6 D; {: r3 n' f2 ]
步入中年的男性族群，普遍容易有三高或是腹部肥胖等健康方面的問題，為了瞭解日常飲食及健康狀態之間的關聯，一場在台灣舉行的國際學術年會ISNFF中，由安麗紐崔萊健康機構所發表的最新研究，便針對45~65歲、普遍蔬果攝取量偏低的中年男性做為調查對象，並分組比對他們身體氧化壓力的高低，接著給予植物營養素補充劑（Botanical Blends）以探討植物蔬果中的營養素是否能增強身體抗氧化、抗自由基的能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~6 S6 Y4 L- r2 j& g
; n3 V1 G" b i& O! P" c; i& ^( X0 J" W* [. O7 ~) B+ X
實驗結果中指出，經過連續2周植物混合營養的攝取，測量體內生物標誌物丙二醛、超氧化物歧化酶、血紅素加氧酶-1、穀胱甘肽過氧化物酶、8 -異前列腺素（F2-異前列烷），並得出在低劑量補充時，身體在氧化壓力的指數上有明顯下降的狀態。* p, |! [0 D8 O* [7 E3 Y4 ~" J! i
) M( Q( t. n' ytvb now,tvbnow,bttvb安麗紐崔萊營養師劉馨嬬表示，男性精蟲品質下降、精蟲數量減少的現象，其實也跟體內過多氧化壓力的累積有關，甚至包括前列腺癌、不孕症都有可能是氧化壓力過多所致。因此，想要提升身體的抗氧化能力，可以透過均衡攝取各種顏色植物中所富含的植物營養素，像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等，不只能幫助控制體重，還有助於預防心血管疾病的功效。
2 E0 W- o! F& r+ L3 G% Q) Y( S S0 U% c( N4 f
男性多外食、少蔬果 掌握3原則公仔箱論壇9 b+ r. F1 w* y7 C
" X1 F* ^( `% S) p8 I+ Vtvb now,tvbnow,bttvb男性基本每天應攝取到7份的蔬菜水果，且5種不同的顏色都要均衡攝取，每一種體積大約是1個拳頭大小，這樣一來就可以解決氧化壓力過多的疑慮。至於常外食的上班族男性，可以掌握3個小原則：
* c4 u6 u3 A9 @( \公仔箱論壇/ x3 {& T7 D" }8 z# A! k
1.在小吃店點餐時，多點一份青菜。; V1 e( `. {- P: c* V, T) C* i
tvb now,tvbnow,bttvb4 f. }( m& D L$ J, _
2.如果單純青菜難以下嚥，可以採用半葷半素的搭配方式，例如青椒炒牛肉。
3 e" s/ C, [% k+ e! W5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 X3 I, K5 l: I
3.下午茶點心改成1份水果，幫助解饞又能補充蔬果攝取量。 |
發表於 2013-12-7 12:19 AM
| 
