相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb% d5 p8 `" L8 G* d' M7 t
5.39.217.77! ^9 x# u/ _/ E7 G. X- A& ~
( N0 r: Z2 ~$ [1 L* A公仔箱論壇材料
: A7 g7 s, ]& i' @公仔箱論壇銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
4 N6 `2 R m$ a9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e+ g+ ~: ~$ q& z4 i8 c& X8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 上粉用公仔箱論壇) {; h$ ?0 d7 V* I5 Z' ]$ b1 ]6 N
5.39.217.77. s( r; |) n- u1 _: m/ E
乾蔥 2 粒 [切片]
2 m+ g/ q/ H* A+ f8 e3 rtvb now,tvbnow,bttvb
( G D. n! }/ T蔥絲 裝飾用公仔箱論壇1 [! ], }+ p' W% r- v
7 Q7 R& ^. J' {$ B# C$ }/ \1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @4 Y% ^8 s) R1 J& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法
0 |! M5 K. R. {- P0 h/ B1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
5 Y, ~2 T& k( P# }8 Q5.39.217.77
8 W8 f) N2 `0 J7 O公仔箱論壇2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
# f. E6 o7 v0 l) \4 Utvb now,tvbnow,bttvb N8 o* J& m: R+ l) v
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
" {& A6 @- D3 {2 S6 n
2 \7 v1 _. A2 x% J8 X p+ I5 ~公仔箱論壇
2 A' U7 j. R* \. [! Q' R, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味公仔箱論壇9 F8 p* e* B0 `) Z
醃料：
1 \4 ^! j2 H( V3 B4 ]+ F% Q- Rtvb now,tvbnow,bttvb
' X# v; i4 w0 M1 `. P1 a鹽 1/2 茶匙，
% F7 ^* L) [0 \% n! P) E公仔箱論壇
$ G% R; y9 Z) j3 W" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉公仔箱論壇7 T+ ]5 m4 m4 d8 ?2 E8 b. s
L. f _! F3 l3 U6 I6 u0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^8 S/ S# b2 X$ N( _' k
適量芡汁：
9 T/ p; H+ ` V/ c8 k( ^4 n# \3 i; a% Q9 J
茄汁3 湯匙，
* P) Y( v3 P) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h' v7 Q" H1 n$ ftvb now,tvbnow,bttvb可樂 8 湯匙，
, k! ~; R: m( P4 f, B( Q* D# Y" C& [! p公仔箱論壇
# L q* S/ T% K$ Q+ C5.39.217.77粟粉 1/2 茶匙，
, y) V" ?9 ]. D, ]$ l
3 V3 Z5 [" D5 b b- i7 s7 [公仔箱論壇糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
