相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q( l" T) C- U
4 f8 M9 I" @7 h
2 R9 A: U+ v% |3 l0 M, |5 A1 ?9 Y' {tvb now,tvbnow,bttvb材料; v I$ ?: H! G# A) G% m' i5 T
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]9 A3 [3 |; ?+ m8 O9 x# @: Y4 x% o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ |; e" ?) {) Y `6 `- V
粟粉 上粉用
- B' Z8 O; t5 O8 G1 w- M. a, T5.39.217.775.39.217.77, d7 c. y+ S4 r' J* b
乾蔥 2 粒 [切片]6 X/ b, U1 J4 L& s. B* J1 o+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @4 h* S. G* z' x( o; s7 H- v
蔥絲 裝飾用$ {+ k/ ]3 T4 @( l, b
9 O5 @3 _- w* P" l6 Z% K, Q) k
- Q: a: V" G1 y; `3 b' itvb now,tvbnow,bttvb製法
/ R [9 a1 o6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
7 {4 t# v1 v. H( l0 `8 a5.39.217.77
$ T/ b# {' C: stvb now,tvbnow,bttvb2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F. x* S, m! O P: O
, @$ P% ]% J5 \3 G {( C5.39.217.773. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。; {6 B2 V% k) p: f* J$ f* B
5.39.217.77: ]* `. i! l* z# t' p# _* k
* `7 t+ Z9 R( r5 V P7 C; d" d調味
7 R, q/ z3 f7 g5 _8 L醃料：
; b, T1 X2 R+ z公仔箱論壇
8 f2 k3 w$ t2 h# m: P3 F公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，4 a# V h2 r9 W6 |" m+ s! }1 {) ^
: {5 q& R- p6 L% a0 c5.39.217.77胡椒粉
2 Z# {0 ?7 K+ H' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* o8 Z. j2 ^( E) V% C
tvb now,tvbnow,bttvb) R% h, _ E3 F7 [% p% c0 z+ R
適量芡汁：
9 ^( g) o6 X/ H( E+ q/ Z! i公仔箱論壇- T/ M- q9 }2 f2 `; L0 P
茄汁3 湯匙，
, L6 I, u! j% H, e4 w+ _- e% E
) i7 R: o9 u, z, _5 s: ?可樂 8 湯匙，
: s* X0 L- K L6 R2 ^% w+ f3 i2 V公仔箱論壇
$ `/ E% ]+ w! z# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 1/2 茶匙，
* ]* A! H" ^5 M& S/ ?* s l8 _3 {4 t8 |4 ?6 w
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
