相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
5 c7 k/ C2 B* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @# r: g7 n+ T4 @+ F公仔箱論壇公仔箱論壇/ D$ n |' | k7 ~( `! O$ b
材料tvb now,tvbnow,bttvb+ _/ K, [* F; R% x. q6 \9 V6 ~
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
! Q; O1 j+ K9 N9 s
% v" @8 M& E9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 上粉用
* ~- D. m: c7 ?tvb now,tvbnow,bttvb( [2 L6 m3 h5 X
乾蔥 2 粒 [切片]tvb now,tvbnow,bttvb: P% o' P9 I( t0 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g- r' v2 K0 G/ V3 Z
蔥絲 裝飾用
: o* F. @3 S' {9 u0 u1 Utvb now,tvbnow,bttvb2 F f, b( n j) h/ i
a0 ^& C: k4 P7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法# b2 E0 A: u: R7 [5 Z. h. e8 \
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
2 l1 L" R7 {( T. Vtvb now,tvbnow,bttvb
9 K0 @# B5 G+ g0 J- _) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvb now,tvbnow,bttvb7 u& ~; ^" D0 Z8 ^+ A" U) ?
公仔箱論壇9 H. q7 u/ E c, d; U0 C4 k, v7 e( F
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
7 O$ K( t5 i3 A. \$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J) m( g6 Y' ]; ytvb now,tvbnow,bttvb
3 Z3 Y8 v, V6 D$ y/ N5 C% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b( s: F8 t1 t8 i4 E
醃料：
7 n5 w' {! b1 u0 P5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ J" l5 y6 U- r: c# X( X- {5 E2 z9 f
鹽 1/2 茶匙，6 q3 I0 ]% w# L) I% E! X. R) A9 d
tvb now,tvbnow,bttvb' x# ?( t0 W& J) i5 ~
胡椒粉
% t( F7 {# l5 A8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r) u, j6 X% z公仔箱論壇
) X( e+ y5 f5 l) P/ H* E4 a1 Itvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：
! K* {+ G: Z3 O' n9 c* N公仔箱論壇
( }! U4 O" @; {9 ?3 H! vtvb now,tvbnow,bttvb茄汁3 湯匙，
2 [2 `6 t" E+ d. b公仔箱論壇
# E# M" @5 I2 |0 E, s! e4 c" U可樂 8 湯匙，5.39.217.770 k/ V# X' F2 p' U
5.39.217.77/ R$ [2 y! }/ W, v
粟粉 1/2 茶匙，
* j( p# _' t; t+ l# [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m; |. o& v+ Y* C0 h6 D; o% u
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
